I. Az émelygés és hányás szakaszai:
A terhesség korai szakaszában, körülbelül négy hónapig, a kismamák több mint fele különböző mértékű reggeli rosszulléttel küzd: étvágytalanság, enyhe émelygés és hányás ébredéskor. Ez általában nem befolyásolja jelentősen a tápanyagbevitelét. Azonban az ismétlődő vagy gyakori hányás súlyosan veszélyeztetheti a tápanyagbevitelét.
Étrend-kezelés
A. Enyhe hányásos tünetekkel küzdő kismamák:
1. Válasszon könnyű, ízletes ételeket; kerülje a zsíros ételeket, és részesítse előnyben az alkáli tartalmú ételeket, mint a zöldségek és gyümölcsök;
2. Kelés előtt fogyasszon magas szénhidráttartalmú ételeket, például szódás kekszet vagy lekvárt;
3. A savas ételek serkentik a gyomornedv-elválasztást, fokozzák az emésztőenzimek aktivitását, elősegítik a gyomor-bélrendszer mozgását és növelik az étvágyat, ezáltal segítve az emésztést és a felszívódást. Ez bizonyos mértékben enyhítheti a terhesség korai szakaszában jelentkező hányingert;
4. Cserélje le a szokásos három étkezést kisebb, gyakrabban fogyasztott ételekre. A folyadékpótlás leginkább étkezések között ajánlott; kerülje a nagy mennyiségű folyékony ételek fogyasztását étkezések közben.
5. Ha a kismamák gyomorégést tapasztalnak, kerüljék a sült vagy zsíros ételeket és az erős ízű fogásokat, hogy megelőzzék a gyomor refluxusának a nyelőcső nyálkahártyáját irritáló hatását. A tejtermékek mérsékelt fogyasztása semlegesítheti a gyomorsavat.
6. Csökkentse a konyhai füstöknek vagy bármilyen hányingert kiváltó szagoknak való kitettséget.
B. Közepes vagy súlyos hányás:
A tartós hányinger, az ismétlődő hányás vagy az evésképtelenség kórházi kezelést igényel. Az orvosok szükség szerint intravénás folyadékot és B-vitamin-kiegészítést adnak.
II. Székrekedés stádiumai:
A székrekedés általában a terhesség közepétől a terhesség végéig jelentkezik, és úgy definiálható, mint a 48 órát meghaladó időközönként jelentkező, száraz, kemény széklet miatt fellépő székletürítési nehézség.
A terhesség alatt a gyomorsav csökkenése, a fizikai aktivitás csökkenése és a gyomor-bélrendszer lassú mozgása hozzájárul a székrekedéshez. A növekvő méh összenyomja a beleket, tovább gyengítve a perisztaltikát.A terhesség alatt a csökkent gyomorsav-szekréció, a csökkent fizikai aktivitás és a lassult gyomor-bélrendszeri motilitás – a méh növekedésével együtt járó, a beleket összenyomó méh tágulással kombinálva – bélgázokhoz vagy székrekedéshez vezethet. A terhesség késői szakaszában a székrekedés súlyosbodhat, ami hasi fájdalmat és puffadást okozhat.
Étrend-változtatások:
1.A székrekedés megelőzése érdekében a kismamáknak bőségesen kell fogyasztaniuk a durva rostokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat (például spenótot, amarantot, sárgarépát, zabot, datolyaszilvát és banánt). Ezek stimulálják a bélfalakat, felgyorsítják a perisztaltikát és megkönnyítik a székletürítést. A teljes kiőrlésű gabonák nemcsak rostokban gazdagok, hanem B1-vitaminban is, amely javítja az idegátvitelt és növeli a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát.
2. Fogyasszon gázképző ételeket, mint a fokhagyma, a méz és a nyers újhagyma, hogy bélgáz keletkezzen, ezáltal stimulálva a bélmozgást és megkönnyítve a székletürítést.
3. Csökkentse vagy kerülje az emészthetetlen ételeket: lótuszgyökér, bab, tükörtojás, ragadós rizsgombóc és ragadós rizsgolyó.
4. Csökkentse a csípős, irritáló ételek fogyasztását: chili, szecsuáni bors, mustár, curry, újhagyma, hagyma, póréhagyma stb.
5. Kerülje a hőtermelő gyümölcsöket: ananász, datolyaszilva, longan, mandarin stb.
6. Gondoskodjon a megfelelő folyadékbevitelről, naponta legalább 1000 ml vizet igyon.Alternatív megoldásként fogyasszon naponta 300–500 ml frissen facsart gyümölcslevet. A súlyos székrekedéssel küzdő terhes nők számára az alábbi gyógyhatású zabkásák ajánlottak: 1. Diós zabkása: Vegyünk 4 dió magot és 100 g japán rizst. A dió magokat pépesítsük, majd a rizzsel együtt főzzük zabkásává. Alkalmas fizikai gyengeség és bélszárazság miatt székrekedéssel küzdő terhes nők számára. 2. Szezámos zabkása: Vegyünk megfelelő mennyiségű fekete szezámmagot, mossuk meg, szárítsuk meg a napon, majd pirítsuk illatosra és őröljük porrá. Vegyünk minden alkalommal 30 g-ot, és főzzük 100 g japán rizzsel zabkásává.
2. Szezámkása: Vegyünk megfelelő mennyiségű fekete szezámmagot, alaposan öblítsük le, szárítsuk meg a napon, majd pörköljük meg és őröljük porrá. Adagonként 30 grammot használjunk 100 gramm japán rizshez, és főzzünk belőle kását. Alkalmas fizikai gyengeség és szédülés vagy fülzúgás miatt székrekedésben szenvedő terhes nők számára.
3. Ciprusdió zabkása: Mosson meg 30 g ciprusdiót, távolítsa el a szennyeződéseket, majd törje össze. Adjon hozzá 100 g japán rizst, és főzze zabkásává. Tálaláskor ízlés szerint keverjen hozzá mézet. Alkalmas székrekedéssel küzdő, szívdobogással és álmatlansággal küzdő terhes nők számára.Először főzzük meg a rizst vízben, majd adjuk hozzá a fügét, és főzzük kásává. Ízlés szerint mézzel és cukorral tálaljuk. Alkalmas aranyérrel és székrekedéssel küzdő nők számára. III. A vádli görcsök megjelenésének szakasza: Öt hónapos terhesség után a kismamák gyakran fájdalmas görcsökkel ébrednek alvás közben.Ennek elsődleges oka a nem megfelelő kalciumbevitel, ami a vér kalciumszintjének csökkenéséhez vezet. A vádli görcsök megelőzése érdekében a kismamáknak gondoskodniuk kell a megfelelő kalciumbevitelről.
Étrend-módosítások
1. Az ötödik hónaptól kezdve a kismamáknak növelniük kell a kalciumban gazdag ételek, például tej, szójatermékek, szárított garnéla, tengeri moszat és tengeri fűzfa fogyasztását.
2. A lefekvés előtti meleg tej fogyasztása nyugtató hatással bír, segít megelőzni az álmatlanságot, míg a kalciumtartalom hatékonyan csökkenti a lábgörcsöket.
IV. Vérszegénység
A terhesség alatt az anyának körülbelül 1000 milligramm további vasra van szüksége az anyai szövetek növekedésének és a magzat igényeinek támogatásához. A táplálkozásból származó vasbevitel hiánya vashiányos vérszegénységhez vezethet.A terhes nők körülbelül 15–20%-a szenved különböző mértékű vashiányos vérszegénységben. Az enyhe vérszegénység általában minimális hatással van az anyára, de a súlyos vérszegénység gyakran a szívizom elégtelen oxigénellátását okozza, ami szívelégtelenséghez és a magzat növekedésének késleltetéséhez vezethet.
Étrend-módosítások
1. Növelje az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását. A kismamáknak több húst, állati vért és hasonló élelmiszereket kell fogyasztaniuk.
2. Növelje az állati máj fogyasztását. A kismamák fontolóra vehetik, hogy hetente körülbelül 56 gramm állati májat fogyasztanak rutin vas-kiegészítésként.
3. Fogyasszon bőségesen friss zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek az ételek gazdagok C-vitaminban, amely elősegíti a vas felszívódását.
Étrend-ajánlások A vashiányos vérszegénységgel diagnosztizált terhes nők számára az orvosi felügyelet mellett történő vas-kiegészítés mellett a következő étrendi megközelítések lehetnek előnyösek:
1. Spenótos-májleves: 200 g spenótot és 100 g májat pároljunk össze, hogy tápláló levest kapjunk.
2. Vörös és fehér tofu: 200 g tofut kockázzunk fel, és forró vízben blanchírozzuk;200 g főtt sertésvért kockára vágunk; 100 g sovány sertéshúst apróra vágunk. 40 g zsírt wokban erős lángon 60%-os hőmérsékletre melegítünk. Hozzáadjuk a húslevest, a tofu kockákat, a sertésvér kockákat és a sertéshús apró darabkákat. Szójaszósszal, cukorral és sóval ízesítjük. Felforraljuk, kukoricalisztes sűrítővel besűrítjük, majd tálaljuk.
3. Spenótos zabkása: Blanchírozzuk a spenótot forrásban lévő vízben néhány percig, apróra vágjuk, majd keverjük bele a főtt japán rizs zabkásába. Ez a zabkása segít megelőzni a vérszegénységet.
4. Shiitake gomba vörös datolyával: Vegyünk 20 g rehidratált shiitake gombát, 20 vörös datolyát, 150 g csirkét (vagy sovány sertéshúst),Adjunk hozzá apróra vágott gyömbért, apróra vágott újhagymát, finom sót, főzőbort és cukrot. Gőzöljük víz felett, amíg meg nem fő, naponta egyszer. 5. Szezámkása: Pörköljünk meg 30 g fekete szezámmagot, őröljük porrá, majd főzzük 100 g japán rizsből kásává. A várandós anyák rendszeres fogyasztása segíthet a terhességi vérszegénység kezelésében.
V. A terhességi ödéma szakaszai:
A terhesség késői szakaszában az alsó véna cava összenyomódása akadályozza a vér visszaáramlását. A testhelyzetből eredő ödéma gyakran jelenik meg a várandós anyák bokáján a harmadik trimeszterben, és pihenés után megszűnik. A pihenés után is fennmaradó ödéma, vagy más rendellenességek nélküli jelentős duzzanat terhességi ödémát jelent.
Étrend-módosítások
1. A téli dinnye, a görögdinnye és a vízi gesztenye vizelethajtó és ödéma-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Rendszeres fogyasztásuk enyhítheti a terhességi ödémát;
2. A kacsa hús hőtávolító, vérhűtő és egészségerősítő hatású. Különösen a zöldfejű kacsa húsja elősegíti a vizeletürítést, táplálja a veséket és erősíti az állóképességet. Rendszeres fogyasztása elősegíti a vizeletürítést és az ödéma csökkentését, így bizonyos mértékben jótékony hatással van a terhességi ödémára.