I. Iivelduse ja oksendamise etapid:
Raseduse alguses kuni umbes neljanda kuuni kogeb üle poole rasedatest erineva raskusastmega hommikust iiveldust: söögiisu kadumine, kerge iiveldus ja oksendamine ärgates. See ei mõjuta üldjuhul oluliselt toitainete omastamist. Kuid korduv või sagedane oksendamine võib toitainete omastamist tõsiselt kahjustada.
Toitumise juhtimine
A. Kerge oksendamise sümptomitega rasedad:
1. Valige kerged, maitsvad toidud; vältige rasvaseid toite ja eelistage aluselisi toite, nagu köögiviljad ja puuviljad;
2. Tarbige enne tõusmist süsivesikuterikkaid toite, nagu soodaküpsised või moos;
3. Happelised toidud stimuleerivad maosekretsiooni, suurendavad seedimisensüümide aktiivsust, soodustavad seedetrakti liikuvust ja suurendavad söögiisu, aidates seeläbi kaasa seedimisele ja imendumisele. See võib teataval määral leevendada raseduse alguses esinevat iiveldust.
4. Asendage tavapärased kolm söögikorda väiksemate ja sagedasemate suupistetega. Vedelikku on kõige parem tarbida söögikordade vahel; vältige suure koguse vedelate toitude tarbimist söögikordade ajal.
5. Kui rasedad naised kannatavad kõrvetiste all, vältige praetud või rasvaseid toite ja tugeva maitsega roogasid, et vältida mao refluksi, mis ärritab söögitoru limaskesta. Piimatooteid võib tarbida mõõdukalt, et neutraliseerida maohapet;
6. Vähendage kokkupuudet köögis tekkivate aurude või mis tahes lõhnadega, mis võivad põhjustada iiveldust.
B. Mõõdukas kuni tugev oksendamine:
Pidev iiveldus, korduv oksendamine või võimetus süüa nõuab haiglaravi. Meditsiinitöötajad manustavad vajaduse korral intravenoosseid vedelikke ja B-vitamiini lisandeid.
II. Kõhukinnisuse staadiumid:
Kõhukinnisus esineb tavaliselt raseduse keskpaigast kuni lõpuni ja seda iseloomustab raskused roojamisel kuiva ja kõva väljaheite tõttu, mille intervallid ületavad 48 tundi.
Raseduse ajal soodustavad kõhukinnisust maohappe vähenemine, füüsilise aktiivsuse vähenemine ja seedetrakti liikuvuse aeglustumine. Laienev emakas surub ka sooli kokku, nõrgendades veelgi peristaltikat.Raseduse ajal võivad maohappe sekretsiooni vähenemine, füüsilise aktiivsuse langus ja seedetrakti liikuvuse aeglustumine koos kasvava lootega laieneva emaka poolt soolestikule avaldatava survega põhjustada soolestiku gaase või kõhukinnisust. Raseduse hilisstaadiumis võib kõhukinnisus süveneda, põhjustades võimalikke kõhuvalusid ja puhitus.
Toitumise kohandamine:
1.Kõhukinnisuse vältimiseks peaksid rasedad naised tarbima rohkesti köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid, mis on rikkad jämedate kiudainete poolest (nt spinat, amarant, porgand, kaer, kaki ja banaan). Need stimuleerivad soole seinu, kiirendades peristaltikat ja hõlbustades väljaheite liikumist. Täisteratooted on rikkad mitte ainult toidukiudainete, vaid ka B1-vitamiini poolest, mis parandab närviimpulsside edastamist ja suurendab seedetrakti liikuvust.
2. Tarbige gaasi tekitavaid toite, nagu küüslauk, mesi ja toores kevadine sibul, et tekitada soolestikus gaasi, stimuleerides seeläbi soolte liikuvust ja hõlbustades roojamist.
3. Vähendage või vältige raskesti seeditavaid toite: lootosejuur, põldoad, praetud munad, kleepuvad riisipallid ja kleepuvad riisikuklid.
4. Vähendage teravate, ärritavate toitude tarbimist: tšillipipar, Sichuani pipar, sinep, karri, kevadine sibul, sibul, porrulauk jne.
5. Vältige kuumust tekitavaid puuvilju: ananass, kaki, longan, mandariinid jne.
6. Tagage piisav vedelikukogus, jooge vähemalt 1000 ml vett päevas.Alternatiivina võite tarbida iga päev 300–500 ml värskelt pressitud puuviljamahla.
Rasedatele naistele, kellel on tõsine kõhukinnisus, soovitatakse järgmisi ravitoite:
1. Pähklipuder: võtke 4 pähklituuma ja 100 g japonica riisi. Purustage pähklituumad pastaks ja keetke riisiga pudruks. Sobib rasedatele naistele, kellel on kõhukinnisus füüsilise nõrkuse ja soole kuivuse tõttu.
2. Seesamipuder: võtke sobiv kogus musta seesamiseemneid, loputage puhtaks, kuivatage päikese käes, röstitage lõhnavaks ja jahvatage pulbriks. Võtke iga kord 30 g ja keetke 100 g japonica riisiga pudruks. Sobib füüsilise nõrkuse ja soole kuivuse korral.
2. Seesamipuder: võta sobiv kogus musta seesamiseemneid, loputa hoolikalt, kuivata päikese käes, seejärel röösta ja jahvata pulbriks. Kasuta 30 g portsjoni kohta koos 100 g japonica riisiga, et keeta puder. Sobib rasedatele naistele, kellel on kõhukinnisus, füüsiline nõrkus, peapööritus ja tinnitus.
3. Küpressipähkli puder: Pese 30 g küpressipähkleid, eemalda mustus ja purusta. Lisa 100 g japonica riisi ja keeda pudruks. Enne serveerimist lisa maitse järgi mett. Sobib rasedatele naistele, kellel on kõhukinnisus, südamepekslemine ja unetus.Keetke esmalt riis vees, lisage seejärel viigimarjad ja keetke putru. Serveerige mee ja suhkruga maitse järgi. Sobib naistele, kellel on hemorroidid ja kõhukinnisus.Peamine põhjus on ebapiisav kaltsiumi tarbimine toiduga, mis viib veres kaltsiumitaseme languseni. Põlvekrambide vältimiseks peaksid rasedad naised tagama oma toidus piisava kaltsiumi tarbimise. Toitumise kohandamine 1. Alates viiendast kuust peaksid rasedad naised suurendama kaltsiumirikkate toitude, nagu piim, sojatooted, kuivatatud krevettid, merevetikad ja pruunvetikad, tarbimist.
2. Sooja piima joomine enne magamaminekut on rahustav ja aitab vältida unetust, samas kui kaltsiumisisaldus vähendab tõhusalt jalakrampe.
IV. Aneemia
Kogu raseduse vältel vajab ema täiendavalt 1000 milligrammi rauda, et toetada emakoe kasvu ja loote vajadusi. Ebapiisav raua tarbimine toidus võib põhjustada rauapuudusaneemiat.Umbes 15–20% rasedatest naistest kannatab erineva raskusastmega rauapuuduse aneemia all. Kerge aneemia mõjutab ema tervist üldjuhul minimaalselt, kuid raske aneemia põhjustab sageli südamelihase ebapiisavat hapnikuga varustamist, mis võib viia südamepuudulikkuse ja loote kasvu aeglustumiseni.
Toitumise kohandamine
1. Suurendage loomse päritoluga toiduainete tarbimist. Rasedad naised peaksid tarbima rohkem liha, loomaverd ja sarnaseid toiduaineid.
2. Suurendage loomse maksa tarbimist. Rasedad võivad kaaluda umbes 56 grammi loomse maksa söömist nädalas rutiinse raua lisandina.
3. Tarbige rohkesti värskeid puuvilju ja köögivilju. Need toidud on rikkad C-vitamiini poolest, mis aitab kaasa raua imendumisele.
Toitumise soovitused Rasedatele, kellel on diagnoositud rauapuudusaneemia, võib lisaks arsti juhendamisel raua lisandite võtmisele kasuks tulla järgmine toitumine:
1. Spinati ja sealiha maksasupp: keetke 200 g spinatit koos 100 g sealiha maksaga, et saada toitev puljong.
2. Punane ja valge tofu: lõigake 200 g tofut kuubikuteks ja blanšeerige keevas vees;200 g keedetud seaveret, samuti kuubikuteks lõigatud; 100 g lahjat sealiha, ribadeks lõigatud. Kuumuta 40 g seapeki wokis kõrgel kuumusel, kuni see on 60% kuum. Lisa puljong, tofu kuubikud, seaverikuubikud ja sealiha ribad. Maitsesta sojakastme, suhkru ja soolaga. Kuumuta keemiseni, paksenda maisitärklise vedelikuga ja serveeri.
3. Spinatipuder: blanšeeri spinat keevas vees mõned minutid, hakka peeneks ja sega keedetud japonica riisipudru sisse. See puder aitab ennetada aneemiat.
4. Shiitake seened punaste datlitega: võta 20 g rehidreeritud shiitake seeni, 20 punast datlit ja 150 g kana (või lahjat sealiha).Lisage hakitud ingver, hakitud kevadine sibul, peen sool, veini ja suhkur. Aurutage vee kohal, kuni valmis, üks kord päevas. 5. Seesamipuder: Röstige 30 g musta seesamiseemneid, jahvatage pulbriks, seejärel keetke 100 g japonica riisiga pudruks. Rasedate naiste regulaarne tarbimine võib aidata raseduse aneemia ravimisel.
V. Raseduse ödeemi staadiumid:
Raseduse lõpus takistab alumise vena cava kokkusurumine vere tagasivoolu. Rasedate emade pahkluudel ilmneb kolmandas trimestris sageli asendiödeem, mis kaob pärast puhkust. Puhkuse järel püsiv ödeem või märkimisväärne turse ilma muude kõrvalekalleteta on raseduse ödeem.
Toitumise kohandamine
1. Talimelon, arbuus ja vesikastanid omavad diureetilisi ja ödeemi vähendavaid omadusi. Nende regulaarne tarbimine võib leevendada rasedusega seotud ödeemi;
2. Pardiliha jahutab keha, jahutab verd ja tugevdab tervist. Eelkõige rohelise peaga pardiliha soodustab urineerimist, toidab neerusid ja tugevdab organismi. Regulaarne tarbimine soodustab diureesi ja ödeemi vähenemist, pakkudes teatavat kasu rasedusega seotud ödeemi puhul.