I. Етапи на гадене и повръщане:
През ранната бременност до около четири месеца повече от половината бременни жени изпитват различна степен на сутрешно гадене: загуба на апетит, леко гадене и повръщане при събуждане. Това обикновено не оказва значително влияние върху приема на хранителни вещества. Повтарящото се или често повръщане обаче може сериозно да компрометира приема на хранителни вещества.
Диетично управление
А. Бременни жени с леки симптоми на повръщане:
1. Избирайте леки, вкусни храни; избягвайте мазни храни и давайте предимство на алкални храни като зеленчуци и плодове;
2. Консумирайте храни с високо съдържание на въглехидрати, като сода бисквити или мармалад, преди да станете;
3. Киселинните храни стимулират стомашната секреция, повишават активността на храносмилателните ензими, стимулират мотилитета на стомашно-чревния тракт и повишават апетита, като по този начин подпомагат храносмилането и усвояването. Това може до известна степен да облекчи гаденето в началото на бременността;
4. Заменете трите редовни хранения с по-малки, по-чести закуски. Най-добре е да се хидратирате между храненията; избягвайте да консумирате големи количества течни храни по време на хранене.
5. Ако бременните жени изпитват киселини, избягвайте пържени или мазни храни и ястия с силен аромат, за да предотвратите стомашен рефлукс, който дразни лигавицата на хранопровода. Млечните продукти могат да се консумират в умерени количества, за да неутрализират стомашната киселина.
6. Намалете излагането на кухненски дим или миризми, които могат да предизвикат гадене.
Б. Умерено до силно повръщане:
При продължително гадене, повтарящо се повръщане или невъзможност да се яде, е необходимо болнично лечение. Медицинските специалисти ще приложат интравенозни течности и добавки с витамин В, ако е необходимо.
II. Стадии на запек:
Запекът, който обикновено се проявява от средата до края на бременността, се определя като изхождане на повече от 48 часа, придружено от сухи изпражнения, които причиняват напрежение.По време на бременността намаленото отделяне на стомашна киселина, понижената физическа активност и забавената мотилност на стомашно-чревния тракт, в комбинация с разширяващата се матка, която притиска червата с растежа на плода, могат да доведат до образуване на газове в червата или запек. В късните етапи на бременността запекът може да се влоши, което може да доведе до коремни болки и подуване.
Промени в диетата:
1.За да предотвратят запек, бъдещите майки трябва да консумират достатъчно зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, богати на груби фибри (като спанак, амарант, моркови, овес, каки и банани). Те стимулират стените на червата, ускоряват перисталтиката и улесняват преминаването на изпражненията. Пълнозърнестите храни не само са богати на диетични фибри, но и на витамин В1, който подобрява нервната проводимост и увеличава мотилитета на стомашно-чревния тракт.
2. Консумирайте храни, които предизвикват газове, като чесън, мед и суров лук, за да се образуват газове в червата, което стимулира движенията на червата и улеснява дефекацията.
3. Намалете или избягвайте трудносмилаемите храни: корен от лотос, бакла, пържени яйца, лепкави оризови кнедли и лепкави оризови топчета.
4. Намалете консумацията на пикантни, дразнещи храни: люти чушки, сичуански пипер, горчица, къри, пролетен лук, лук, праз и др.;
5. Избягвайте плодове, предизвикващи загряване: ананас, каки, лонган, мандарини и др.;
6. Осигурете достатъчно хидратация, като пиете поне 1000 мл вода дневно.Алтернативно, консумирайте 300–500 мл прясно изцеден плодов сок дневно.
Диетичните препоръки за бременни жени с тежко запек включват следните лечебни каши:
1. Каша от орехи: Вземете 4 орехови ядки и 100 г ориз японика. Смелете ореховите ядки на паста и ги сгответе с ориза на каша. Подходяща за бременни жени с запек, дължащ се на физическа слабост и сухота на червата.
2. Каша от сусам: Вземете подходящо количество черни сусамови семена, измийте ги, изсушете на слънце, след това изпечете, докато станат ароматни, и смелете на прах. Вземете по 30 г всеки път и ги сгответе с 100 г ориз японика на каша. Подходяща за хора с физическа слабост и сухота на червата.
2. Каша от сусам: Вземете подходящо количество черни сусамови семена, измийте ги добре, изсушете на слънце, след това изпечете и смелете на прах. Използвайте 30 г на порция с 100 г ориз японика, за да сготвите каша. Подходяща за бременни жени със запек, които са физически слаби и страдат от замайване или шум в ушите.
3. Кипарисова каша: Измийте 30 грама кипарисови ядки, премахнете примесите и ги смажете. Добавете 100 грама японски ориз и сгответе каша. Добавете мед на вкус при сервиране. Подходяща за бременни жени със запек, които страдат от сърцебиене и безсъние.Първо сварете ориза във вода, след това добавете смокините и оставете да къкри, докато се получи каша. Сервирайте с мед и захар на вкус. Подходяща за жени с хемороиди и запек. III. Етап на появата на крампи в прасците: След петия месец от бременността бъдещите майки често се събуждат от болка от крампи по време на сън.Основната причина е недостатъчният прием на калций с храната, което води до понижаване на нивото на калций в кръвта. За да предотвратят крампите в прасците, бъдещите майки трябва да се уверят, че приемат достатъчно калций с храната си.
Промени в диетата
1. От петия месец нататък бъдещите майки трябва да увеличат приема на храни, богати на калций, като мляко, соеви продукти, сушени скариди, лавер и водорасли.
2. Консумацията на топло мляко преди лягане има успокояващ ефект, като помага за предотвратяване на безсъние, а калцият ефективно намалява крампите в краката.
IV. Анемия
През цялата бременност майката се нуждае от допълнителни 1000 милиграма желязо, за да поддържа растежа на майчината тъкан и нуждите на плода. Недостатъчният прием на желязо с храната може да доведе до анемия, причинена от дефицит на желязо.Приблизително 15%–20% от бременните жени страдат от различна степен на анемия, причинена от дефицит на желязо. Леката анемия обикновено има минимално въздействие върху майката, но тежка анемия често води до недостатъчно снабдяване на сърдечния мускул с кислород, което може да доведе до сърдечна недостатъчност и забавяне на растежа на плода.
Промени в диетата:
1. Увеличете приема на храни от животински произход. Бременните жени трябва да консумират повече месо, животинска кръв и подобни храни.
2. Увеличете консумацията на животински черен дроб. Бременните жени могат да обмислят да ядат приблизително 60 грама животински черен дроб седмично като рутинна добавка на желязо.
3. Консумирайте достатъчно пресни зеленчуци и плодове. Тези храни са богати на витамин С, който спомага за усвояването на желязото.
Препоръки за хранене За бременни жени, диагностицирани с анемия, причинена от дефицит на желязо, наред с приема на добавки на желязо под лекарско наблюдение, следните подходи към храненето могат да бъдат полезни:
1. Супа от спанак и свински черен дроб: Сварете 200 г спанак с 100 г свински черен дроб, за да получите питателна супа.
2. Червено и бяло тофу: Нарежете 200 г тофу на кубчета и го бланширайте в кипяща вода;200 г варена свинска кръв, нарязана на кубчета; 100 г постно свинско месо, нарязано на ивици. Загрейте 40 г свинска мас в уок на силен огън, докато стане 60% гореща. Добавете бульон, кубчета тофу, кубчета свинска кръв и ивици свинско месо. Подправете със соев сос, захар и сол. Доведете до кипене, сгъстете с царевично нишесте, след което сервирайте.
3. Каша от спанак: Бланширайте спанака в кипяща вода за няколко минути, нарежете го на ситно, след което го разбъркайте в сварена каша от японски ориз. Тази каша помага за предотвратяване на анемията.
4. Гъби шиитаке с червени фурми: Вземете 20 г рехидратирани гъби шиитаке, 20 червени фурми и 150 г пилешко месо (или постно свинско месо).Добавете нарязан джинджифил, нарязан зелен лук, фина сол, вино за готвене и захар. Задушете на пара, докато се сготви, веднъж дневно. 5. Каша от сусам: Изпечете 30 г черно сусамово семе, смелете го на прах, след което го сгответе с 100 г ориз японика на каша. Редовната консумация от бременни жени може да помогне за лечението на анемия по време на бременност.
V. Етапи на бременностния оток:
През късната бременност компресията на долната вена кава затруднява връщането на кръвта. Посторалният оток често се появява в глезените на бременните жени през третия триместър и изчезва след почивка. Устойчивият оток след почивка или значително подуване без други аномалии представлява бременен оток.
Промени в диетата
1. Зимната тиква, динята и водните кестени имат диуретични свойства и намаляват отоците. Редовната им консумация може да облекчи отоците, свързани с бременността;
2. Патешкото месо прочиства топлината, охлажда кръвта и укрепва здравето. По-специално, месото от зеленоглава патица стимулира уринирането, подхранва бъбреците и укрепва конституцията. Редовната му консумация спомага за диурезата и намаляването на отоците, като предлага някои ползи за отоците, свързани с бременността.