女性は最も繊細な存在であり、妊娠中はイライラや過敏になりやすいものです。妊娠中は様々な症状が現れ、女性を悩ませます。妊娠期は最も幸せでありながら最も辛い時期とも言われますが、そこに便秘が加われば大変なことでしょう。女性の悩みはさらに深まります。では、妊娠中の便秘に悩む女性を救う方法とは？では、妊婦の便秘を緩和する方法にはどのようなものがあるでしょうか？
妊婦の便秘症状を緩和するためには、以下の点を心がけましょう：起床時または朝食後に決まった時間に排便し、規則正しい排便習慣を身につけること；毎日決まった時間に水を飲み、一気に飲むようにしますが、飲み過ぎには注意すること；運動量を増やし、夕方に30分以上の散歩を続けること；また、薬の服用には慎重になること。
1. 朝の定時排便
起床時または朝食後にトイレに行く習慣をつける。朝食後は結腸の蠕動運動が活発化するため排便が促されやすく、朝食後1時間前後が最適な排便タイミングである。便意を無視せず、無理に我慢しないこと。さらに重要なのは、便座に長時間座りすぎないこと。腹圧が上昇するだけでなく、下肢の血液循環を妨げます。座式トイレでの排便が最適です。排便後は、便座式洗浄器で会陰部と肛門を洗浄すると、衛生的で長時間しゃがむことによる腹圧上昇も防げます。
2、薬物の慎重な使用
万が一妊婦の便秘が改善しない場合は、直ちに医療機関を受診し、医師の指示に従って下剤を服用してください。絶対に自己判断で浣腸剤などを使用してはいけません。ただし、根本的な解決には良好な生活習慣の確立が重要です。
3、同時に適度な身体活動の増加
活動量を増やすことで腸の蠕動運動が促進されます。十分な睡眠、明るい気分、精神的ストレスの軽減なども便秘緩和に効果的です。毎日夕方40分間の散歩を習慣化し、その際、腕をできるだけ広げて（無理のない範囲で）、手のひらを叩く動作を続ける。指も広げて叩き、腕が少し痺れる程度、手のひらが温かくなり微かに痺れるまで続ける。手のひらを叩くことで、手のひらのツボを刺激し、血行促進と経絡の疏通を促す。
4、食物繊維を豊富に含む食事
辛い食べ物は避け、リンゴ、大根、セロリなどの野菜、バナナ、梨などの果物、蜂蜜、豆類など食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
5、水分摂取のコツに注意
毎日十分な水分摂取を心がけるが、飲み方のコツを把握しないと効果が得られない場合がある。例えば、毎日決まった時間に水を飲む際は、一気に飲む（ただし暴飲ではなく）ことで、水分が腸管から血液へ素早く吸収されるのではなく、できるだけ早く大腸に到達させる。これにより便が柔らかくなり、排泄しやすくなる。