每逢冬季，部分女性會出現手腳冰冷現象。該如何改善？如何緩解四肢冰冷？本文將介紹相關對策。
若屬病因所致，首要之務是治療原發疾病。至於非疾病因素造成的畏寒症狀，則需從生活各面向著手改善。透過運動、飲食療法、藥膳調理、泡澡、按摩等方法，自然能溫暖四肢並改善氣色。
對策1：勤加運動並甩動雙臂
建議女性晨起後立即運動，健走最為理想。以快於步行、慢於跑步的步幅大步前行，配合雙臂擺動持續走動30分鐘。此舉能促進氣血循環，使全身暖意融融。清晨加速血液循環與新陳代謝，可令整日精力充沛且不易畏寒！
簡易的爬樓梯或原地跳躍亦具成效。運動約20分鐘至微汗狀態，有助強化體溫調節能力。工作40分鐘後應起身走動或踏步。工作時也請主動活動手指與腳趾，促進血液循環。
對策2：積極補充維生素E
維生素E能擴張末梢血管，促進肢體血液循環。但效果較緩慢，需持續攝取三個月。建議每日攝取量為210～250國際單位。
對策3：定期按摩以下四個穴位
1. 揉按勞宮穴。勞宮穴位於手掌中心。先握緊單手，以另一隻手掌反覆揉搓直至掌心微熱，再用另一隻手交替揉按勞宮穴。
2. 揉按湧泉穴。湧泉穴位於足底中央。早晚以掌心快速揉壓，直至產生熱感為佳。隨後每隻腳的腳趾各揉壓100次。中醫理論指出，人體多數經絡匯聚於足底，與全身臟腑組織器官緊密相連。尤其刺激湧泉穴能有效補腎強陽、鞏固筋骨。養成頻繁揉按湧泉穴的習慣，可緩解手腳冰冷症狀。
3、按壓叩擊腎兪穴。腎兪穴位於雙腰凹陷處（腰眼）。輕叩此穴，左右各百次以上。
4、揉按氣衝穴。氣衝穴位於大腿根部內側，穴位下方有動脈通過。先揉按氣衝穴，再揉按動脈。以鬆壓交替手法持續揉按氣衝穴，直至感覺熱氣下行至腿部為止。