Настала зима, і деякі жінки відчувають холод у руках і ногах протягом холодних місяців. Що можна з цим зробити? Як можна полегшити це відчуття? Сьогодні ми поділимося кількома порадами, які допоможуть зігріти холодні кінцівки.
Якщо це спричинено основними медичними станами, необхідно лікувати першопричину. У разі непатологічного охолодження кінцівок слід змінити спосіб життя: включити регулярні фізичні вправи, дієтотерапію, лікувальну кухню, теплі ванни та масаж. Ці практики природним чином відновлять тепло в кінцівках і сприятимуть рум'яному кольору обличчя.
Стратегія 1: Регулярні фізичні вправи та махи руками
Жінкам рекомендуємо починати день з фізичних вправ. Ідеально підходить швидка ходьба — ходіть швидше, ніж під час прогулянки, але повільніше, ніж під час бігу, роблячи довгі кроки і вільно розмахуючи руками. Тридцять хвилин таких вправ сприяють кровообігу і зігрівають все тіло. Запустивши метаболізм і кровообіг рано вранці, ви будете відчувати себе енергійними протягом усього дня і будете менш схильні до холоду!
Як альтернативу, спробуйте прості вправи на сходах або стрибки з розведенням рук і ніг протягом 20 хвилин, доки не з'явиться легкий піт. Це зміцнить терморегуляцію вашого тіла. Після 40 хвилин роботи встаньте і походите або помаршируйте на місці. Навіть невеликі рухи, такі як ворушіння пальцями рук і ніг під час виконання завдань, покращують кровообіг.
Порада 2: Збільште споживання вітаміну Е
Вітамін Е розширює периферичні кровоносні судини, значно сприяючи кровообігу в кінцівках. Однак його ефект є поступовим, і для того, щоб він став помітним, необхідно приймати вітамін Е протягом трьох місяців. Для досягнення достатнього ефекту необхідна щоденна доза 210-250 МО.
Порада 3: Регулярно масажуйте ці чотири точки тиску
1. Потирайте точку Лаогун. Вона розташована в центрі долоні. Стисніть одну руку в кулак і потирайте долоню іншої руки, поки вона не стане трохи теплою. Потім поміняйте руки і повторіть.
2. Помасажуйте точку Йонгцюань. Вона розташована на підошві стопи. Енергійно помасажуйте цю точку долонею вранці та ввечері, бажано до появи тепла. Потім помасажуйте кожну пальцю стопи 100 разів. У традиційній китайській медицині більшість меридіанів сходяться на підошвах стоп, тісно пов'язуючись з усіма внутрішніми органами, тканинами та системами.Стимуляція точки Йонгцюань, зокрема, є дуже ефективною для тонізації нирок, зміцнення енергії ян та зміцнення сухожиль і кісток. Постійне розтирання цієї точки може полегшити симптоми холодних рук і ніг.
3. Натискайте і постукуйте по точках Шеньшу. Розташовані по обидва боки талії, обережно постукуйте по цій точці більше ста разів з кожного боку.
4. Масаж точки Цичон. Ця точка розташована на внутрішній стороні стегна біля паху, над артерією. Почніть з масажу точки Цичон, а потім масажуйте саму артерію. По черзі відпускайте і натискайте на точку Цичон, поки не відчуєте тепло, що спускається по нозі.