Kış geldi ve bazı kadınlar soğuk aylarda ellerinde ve ayaklarında soğukluk hissederler. Bu konuda ne yapılabilir? Bu hissi nasıl hafifletebiliriz? Bugün, soğuk uzuvları ısıtmaya yardımcı olacak birkaç ipucu paylaşıyoruz.
Altta yatan tıbbi durumlardan kaynaklanıyorsa, temel nedenin tedavisi çok önemlidir. Patolojik olmayan soğuk uzuvlar için, bütünsel yaşam tarzı değişiklikleri yapın: düzenli egzersiz, diyet tedavisi, şifalı yemekler, sıcak banyolar ve masaj. Bu uygulamalar, uzuvlara doğal olarak sıcaklık kazandırır ve cildin pembe bir renk almasını sağlar.
Strateji 1: Düzenli Egzersiz ve Kol Salınımı
Bayanlar, güne egzersizle başlamanızı öneririz. Hızlı yürüyüş idealdir — gezinti hızından daha hızlı, ancak koşu hızından daha yavaş bir tempoda, kollarınızı serbestçe sallayarak uzun adımlarla yürüyün. Otuz dakika boyunca bunu yapmak kan dolaşımını teşvik eder ve tüm vücudunuzu ısıtır. Metabolizmanızı ve kan akışınızı erken başlatarak, gün boyu enerjik hissedecek ve soğuğa daha az duyarlı olacaksınız!
Alternatif olarak, hafif terleyene kadar 20 dakika boyunca basit merdiven çıkma veya zıplama hareketleri yapmayı deneyin. Bu, vücudunuzun sıcaklık düzenlemesini güçlendirir. 40 dakika çalıştıktan sonra ayağa kalkın ve etrafta yürüyün veya yerinde yürüyün. İşler sırasında parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı hareket ettirmek gibi küçük hareketler bile dolaşımı iyileştirir.
İpucu 2: E vitamini alımını artırın
E vitamini, periferik kan damarlarını genişleterek uzuvlardaki kan dolaşımına büyük ölçüde yardımcı olur. Ancak, etkileri kademeli olduğundan, fark edilebilir hale gelmesi için üç ay boyunca düzenli olarak alınması gerekir. Yeterli fayda sağlamak için günlük 210-250 IU doz gereklidir.
İpucu 3: Bu dört basınç noktasını düzenli olarak masaj yapın
1. Laogong noktasını ovun. Avuç içinin ortasında bulunan bu noktayı, bir elinizle yumruk yapıp diğer elinizin avuç içini hafifçe ısınana kadar ovun. Sonra ellerinizi değiştirip işlemi tekrarlayın.
2. Yongquan noktasını ovun. Ayak tabanında bulunan bu noktayı, sabah ve akşam avucunuzla kuvvetlice ovun, ideal olarak ısınma hissedilene kadar. Ardından her bir ayak parmağını 100 kez ovun. Geleneksel Çin Tıbbında, çoğu meridyen ayak tabanında birleşir ve tüm iç organlar, dokular ve sistemlerle yakından bağlantılıdır.Özellikle Yongquan noktasını uyarmak, böbrekleri güçlendirmek, yang enerjisini güçlendirmek ve tendonları ve kemikleri güçlendirmek için oldukça etkilidir. Bu noktayı sürekli ovmak, ellerin ve ayakların soğuk olması semptomlarını hafifletebilir.
3. Shenshu noktalarını bastırın ve vurun. Belin her iki yanında bulunan bu noktayı, her iki tarafta yüz defadan fazla hafifçe vurun.
4. Qichong noktasını masaj yapın. Kasık yakınındaki iç uylukta bulunan bu nokta, bir arterin üzerindedir. Qichong noktasını masaj yaparak başlayın, ardından arterin kendisini masaj yapın. Bacağınızda bir sıcaklık hissi oluşana kadar Qichong noktasına sırayla baskı uygulayın ve basıncı gevşetin.