Vintern har kommit och vissa kvinnor upplever kalla händer och fötter under de kallare månaderna. Vad kan man göra åt detta? Hur kan man lindra denna känsla? Idag delar vi med oss av några tips för att värma upp de kalla extremiteterna.
Om det beror på underliggande medicinska tillstånd är det viktigt att behandla orsaken. För icke-patologiska kalla extremiteter bör man göra holistiska livsstilsförändringar: regelbunden motion, kostterapi, medicinsk matlagning, varma bad och massage. Dessa metoder återställer naturligt värmen i lemmarna och främjar en frisk hy.
Strategi 1: Regelbunden motion och armsvängningar
Damer, vi rekommenderar att ni börjar dagen med motion. Rask promenad är idealiskt – gå i en takt som är snabbare än en promenad men långsammare än jogging, ta långa steg och sväng armarna fritt. Trettio minuter av detta främjar blodcirkulationen och värmer hela kroppen. Genom att kickstarta ämnesomsättningen och blodflödet tidigt kommer du att känna dig energisk hela dagen och mindre benägen att frysa!
Alternativt kan du prova att gå i trappor eller göra hoppande knäböj i 20 minuter tills du börjar svettas lätt. Detta stärker kroppens temperaturreglering. Efter 40 minuters arbete, stå upp och gå runt eller marschera på plats. Även små rörelser som att vicka på fingrar och tår under arbetet förbättrar cirkulationen.
Tips 2: Öka intaget av vitamin E
Vitamin E vidgar perifera blodkärl, vilket i hög grad underlättar cirkulationen i extremiteterna. Effekten är dock gradvis och kräver ett konsekvent intag under tre månader för att bli märkbar. En daglig dos på 210-250 IE är nödvändig för att uppnå tillräcklig effekt.
Tips 3: Massera regelbundet dessa fyra tryckpunkter
1. Gnugga Laogong-punkten. Denna punkt ligger i mitten av handflatan. Knyt ena handen till en knytnäve och gnugga den andra handens handflata tills den känns lite varm. Byt sedan hand och upprepa.
2. Gnugga Yongquan-punkten. Denna punkt ligger på fotens undersida. Gnugga den kraftigt med handflatan morgon och kväll, helst tills du känner värme. Fortsätt sedan med att gnugga varje tå 100 gånger. I traditionell kinesisk medicin sammanstrålar de flesta meridianerna vid fotsulorna, där de har en nära koppling till alla inre organ, vävnader och system.Att stimulera just Yongquan-punkten är mycket effektivt för att stärka njurarna, stärka yang-energin och stärka senor och ben. Att gnugga denna punkt kontinuerligt kan lindra symtom på kalla händer och fötter.
3. Tryck och knacka på Shenshu-punkterna. Dessa punkter ligger på vardera sidan av midjan. Knacka försiktigt på denna punkt över hundra gånger på varje sida.
4. Massera Qichong-punkten. Denna punkt ligger på insidan av låret nära ljumsken, över en artär. Börja med att massera Qichong-punkten och massera sedan själva artären. Växla mellan att släppa och trycka på Qichong-punkten tills du känner en värmekänsla strömma ner längs benet.