Zima je prišla in nekatere ženske imajo v hladnejših mesecih mrzle roke in noge. Kaj lahko storimo v zvezi s tem? Kako lahko olajšamo to občutje? Danes delimo nekaj nasvetov, ki pomagajo ogreti mrzle okončine.
Če je vzrok v osnovni zdravstveni težavi, je nujno zdraviti vzrok. Pri nepatoloških mrzlih okončinah sprejmite celostne spremembe življenjskega sloga: vključite redno vadbo, prehransko terapijo, zdravilno kuhinjo, tople kopeli in masažo. Te prakse bodo naravno obnovile toploto v okončinah in spodbudile zdrav videz kože.
Strategija 1: Redna vadba in mahi z rokami
Drage dame, priporočamo, da dan začnete z vadbo. Idealno je hitro hojo – hodite hitreje kot pri sprehodu, a počasneje kot pri teku, z dolgimi koraki in prostim mahanjem rok. Trideset minut takšne vadbe spodbuja krvni obtok in ogreje celotno telo. Z zgodnjim zagonom metabolizma in krvnega obtoka se boste ves dan počutile polne energije in manj dovzetne za mraz!
Alternativno poskusite 20 minut enostavno plezati po stopnicah ali skakati, dokler se ne znojite. To okrepi uravnavanje telesne temperature. Po 40 minutah dela vstanite in se sprehodite ali korakajte na mestu. Tudi majhni gibi, kot so premikanje prstov na rokah in nogah med opravljanjem nalog, izboljšajo cirkulacijo.
Nasvet 2: Povečajte vnos vitamina E
Vitamin E razširja periferno žilje, kar močno pomaga pri krvnem obtoku v okončinah. Vendar pa je njegov učinek postopni, zato je potrebno tri mesece rednega vnosa, da postane opazen. Za zadostni učinek je potrebna dnevna doza 210–250 IU.
Nasvet 3: Redno masirajte te štiri pritiskalne točke
1. Masirajte točko Laogong. Nahaja se v središču dlani, z eno roko stisnite pest in masirajte dlan druge roke, dokler ne začutite rahlega toplote. Nato zamenjajte roki in ponovite.
2. Masirajte točko Yongquan. Nahaja se na podplatu stopala, zato to točko z dlanjo močno masirajte zjutraj in zvečer, najbolje dokler ne začutite toplote. Nato 100-krat masirajte vsak prst na nogi. V tradicionalni kitajski medicini se večina meridianov zbira na podplatih stopal, kjer so tesno povezani z vsemi notranjimi organi, tkivi in sistemi.Stimuliranje točke Yongquan je še posebej učinkovito za toniziranje ledvic, krepitev energije yang in utrjevanje kit in kosti. Vztrajno drgnjenje te točke lahko lajša simptome hladnih rok in nog.
3. Pritisnite in tapkajte točke Shenshu. Nahajajo se na obeh straneh pasu, nežno tapkajte to točko več kot sto krat na vsaki strani.
4. Masirajte točko Qichong. Ta točka se nahaja na notranji strani stegna blizu dimelj in leži nad arterijo. Najprej masirajte točko Qichong, nato pa masirajte samo arterijo. Izmenično sproščajte in pritiskajte na točko Qichong, dokler ne začutite toplote, ki teče po nogi.