Prišla zima a niektoré ženy trpia počas chladných mesiacov studenými rukami a nohami. Čo s tým možno robiť? Ako možno tento pocit zmierniť? Dnes vám ponúkame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zahriať studené končatiny.
Ak je príčinou základné zdravotné ochorenie, je nevyhnutné liečiť jeho príčinu. V prípade nepatologických studených končatín je potrebné komplexne upraviť životný štýl: začleniť pravidelné cvičenie, diétnu terapiu, liečivé polievky, teplé kúpele a masáže. Tieto praktiky prirodzene zahrejú vaše končatiny a obnovia zdravý vzhľad pokožky.
Tip 1: Pravidelné cvičenie a mávanie rukami
Dámy, odporúčame začať deň cvičením. Ideálne je rýchla chôdza – choďte rýchlejšie ako pri prechádzke, ale pomalšie ako pri behu, robte dlhé kroky a voľne hýbte rukami. Tridsať minút takéhoto cvičenia podporí krvný obeh a zahreje celé vaše telo. Vďaka skorému naštartovaniu metabolizmu a krvného obehu sa budete celý deň cítiť plné energie a menej náchylné na chlad!
Alternatívne môžete vyskúšať jednoduché stúpanie po schodoch alebo skákanie na mieste po dobu 20 minút, kým sa ľahko nezapotíte. To posilňuje reguláciu telesnej teploty. Po 40 minútach práce vstaňte a prejdite sa alebo pochodujte na mieste. Aj malé pohyby, ako je hýbanie prstami na rukách a nohách počas práce, zlepšujú krvný obeh.
Tip 2: Zvýšte príjem vitamínu E
Vitamín E rozširuje periférne krvné cievy, čo výrazne pomáha krvnému obehu v končatinách. Jeho účinky sú však postupné a na to, aby boli viditeľné, je potrebný pravidelný príjem počas troch mesiacov. Na dosiahnutie dostatočného účinku je potrebná denná dávka 210-250 IU.
Tip 3: Pravidelne masírujte tieto štyri tlakové body
1. Masírujte bod Laogong. Nachádza sa v strede dlane, zatvorte jednu ruku v päsť a masírujte dlaň druhou rukou, kým nezačnete cítiť mierne teplo. Potom vymeňte ruky a opakujte.
2. Masírujte bod Yongquan. Nachádza sa na chodidle, masírujte tento bod energicky dlaňou ráno a večer, ideálne až kým neucítite teplo. Potom masírujte každý prst na nohe 100-krát. V tradičnej čínskej medicíne sa väčšina meridiánov zbieha na chodidlách, kde sú úzko prepojené so všetkými vnútornými orgánmi, tkanivami a systémami.Stimulácia bodu Yongquan je obzvlášť účinná na tonizáciu obličiek, posilnenie energie jang a posilnenie šliach a kostí. Trvalé masírovanie tohto bodu môže zmierniť príznaky studených rúk a nôh.
3. Stlačte a poklepte body Shenshu. Nachádzajú sa na oboch stranách v páse, jemne poklepte tento bod viac ako sto krát na každej strane.
4. Masáž bodu Qichong. Tento bod sa nachádza na vnútornej strane stehna v blízkosti slabín, nad tepnou. Začnite masážou bodu Qichong, potom masírujte samotnú tepnu. Striedajte uvoľňovanie a tlak na bod Qichong, kým neucítite teplo stekajúce po nohe.