Наступила зима, и некоторые женщины в холодные месяцы испытывают холод в руках и ногах. Что можно с этим сделать? Как можно облегчить это ощущение? Сегодня мы поделимся несколькими советами, которые помогут согреть холодные конечности.
Если причина кроется в сопутствующих заболеваниях, необходимо лечить их. В случае непатологического охлаждения конечностей следует принять комплексные меры по изменению образа жизни: включить регулярные физические упражнения, диетотерапию, лечебное питание, теплые ванны и массаж. Эти меры естественным образом восстановят тепло в конечностях и улучшат цвет лица.
Стратегия 1: Регулярные физические упражнения и махи руками
Дамы, мы рекомендуем начинать день с физических упражнений. Идеально подходит быстрая ходьба — ходите быстрее, чем прогуливаетесь, но медленнее, чем бегаете, делая длинные шаги и свободно махая руками. Тридцать минут такой ходьбы способствуют кровообращению и согревают все тело. Рано запустив метаболизм и кровоток, вы будете чувствовать себя энергичной весь день и будете менее подвержены холоду!
В качестве альтернативы попробуйте просто подниматься по лестнице или делать прыжки с выпадами в течение 20 минут, пока не появится легкий пот. Это укрепит терморегуляцию вашего тела. После 40 минут работы встаньте и походите или помаршируйте на месте. Даже небольшие движения, такие как шевеление пальцами рук и ног во время работы, улучшают кровообращение.
Совет 2: Увеличьте потребление витамина Е
Витамин Е расширяет периферические кровеносные сосуды, что значительно способствует кровообращению в конечностях. Однако его эффект проявляется постепенно, и для того, чтобы он стал заметным, необходимо принимать витамин Е в течение трех месяцев. Для получения достаточного эффекта необходима суточная доза 210-250 МЕ.
Совет 3: Регулярно массируйте эти четыре точки давления
1. Потрите точку Лаогун. Она находится в центре ладони. Сомкните кулак одной руки и потрите ладонь другой руки, пока она не станет слегка теплой. Затем поменяйте руки и повторите.
2. Помассируйте точку Юнцюань. Она расположена на подошве стопы. Утром и вечером энергично помассируйте эту точку ладонью, желательно до появления тепла. Затем помассируйте каждый палец стопы по 100 раз. В традиционной китайской медицине большинство меридианов сходятся на подошвах стоп, тесно связываясь со всеми внутренними органами, тканями и системами.Стимуляция точки «Юнцюань», в частности, очень эффективна для тонизирования почек, укрепления энергии ян и укрепления сухожилий и костей. Постоянное растирание этой точки может облегчить симптомы холодных рук и ног.
3. Нажмите и похлопайте по точкам «Шэньшу». Эти точки расположены по обеим сторонам талии, слегка похлопайте по ним более ста раз с каждой стороны.
4. Массаж точки Цичонг. Эта точка расположена на внутренней стороне бедра около паха, над артерией. Начните с массажа точки Цичонг, затем помассируйте саму артерию. Поочередно ослабляйте и усиливайте давление на точку Цичонг, пока не почувствуете тепло, распространяющееся по ноге.