Iarna a sosit, iar unele femei au mâinile și picioarele reci în lunile mai reci. Ce se poate face în acest sens? Cum se poate ameliora această senzație? Astăzi vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă încălziți extremitățile reci.
Dacă este cauzată de afecțiuni medicale subiacente, tratarea cauzei principale este esențială. Pentru extremitățile reci nepatologice, adoptați ajustări holistice ale stilului de viață: includeți exerciții fizice regulate, terapie alimentară, supe medicinale, băi calde și masaj. Aceste practici vă vor încălzi în mod natural membrele și vă vor reda un ten sănătos.
Sfatul 1: Exerciții fizice regulate și balansarea brațelor
Doamnelor, vă recomandăm să începeți ziua cu exerciții fizice. Mersul rapid este ideal — mergeți într-un ritm mai rapid decât o plimbare, dar mai lent decât un jogging, făcând pași lungi și balansând brațele liber. Treizeci de minute de astfel de exerciții favorizează circulația sângelui și încălzesc întregul corp. Prin stimularea metabolismului și a fluxului sanguin de dimineață, vă veți simți pline de energie toată ziua și mai puțin predispuse la frig!
Alternativ, încercați să urcați scările sau să faceți sărituri simple timp de 20 de minute, până când începeți să transpirați ușor. Acest lucru întărește reglarea temperaturii corpului. După 40 de minute de lucru, ridicați-vă și mergeți sau marșați pe loc. Chiar și mișcările mici, cum ar fi mișcarea degetelor de la mâini și picioare în timpul sarcinilor, îmbunătățesc circulația.
Sfatul 2: Creșteți aportul de vitamina E
Vitamina E dilată vasele de sânge periferice, ajutând foarte mult circulația la extremități. Cu toate acestea, efectele sale sunt graduale, fiind necesar un aport constant timp de trei luni pentru a deveni vizibile. Pentru a obține beneficii suficiente, este necesară o doză zilnică de 210-250 UI.
Sfatul 3: Masați regulat aceste patru puncte de presiune
1. Frecați punctul Laogong. Situat în centrul palmei, strângeți pumnul cu o mână și frecați palma celeilalte mâini până când simțiți o ușoară căldură. Apoi schimbați mâinile și repetați.
2. Frecați punctul Yongquan. Situat pe talpa piciorului, frecați acest punct energic cu palma dimineața și seara, ideal până când simțiți căldură. Continuați frecând fiecare deget de la picior de 100 de ori. În medicina tradițională chineză, majoritatea meridianelor converg la talpa picioarelor, conectându-se strâns cu toate organele interne, țesuturile și sistemele.Stimularea punctului Yongquan în special este foarte eficientă pentru tonifierea rinichilor, întărirea energiei yang și fortificarea tendoanelor și oaselor. Frecarea persistentă a acestui punct poate ameliora simptomele mâinilor și picioarelor reci.
3. Apăsați și bateți ușor punctele Shenshu. Situate la talie, pe ambele părți, bateți ușor acest punct de peste o sută de ori pe fiecare parte.
4. Masați punctul Qichong. Situat pe partea interioară a coapsei, lângă inghinală, acest punct se află deasupra unei artere. Începeți prin a masa punctul Qichong, apoi masați artera în sine. Alternați între eliberarea și apăsarea punctului Qichong până când simțiți o senzație de căldură care curge în jos pe picior.