O inverno chegou e algumas mulheres sentem frio nas mãos e nos pés durante os meses mais frios. O que pode ser feito a respeito? Como se pode aliviar essa sensação? Hoje, partilhamos algumas dicas para ajudar a aquecer essas extremidades frias.
Se for causado por condições médicas subjacentes, é essencial tratar a causa raiz. Para extremidades frias não patológicas, adote ajustes holísticos no estilo de vida: incorpore exercícios regulares, terapia alimentar, culinária medicinal, banhos quentes e massagens. Essas práticas restaurarão naturalmente o calor dos membros e promoverão uma tez rosada.
Estratégia 1: Exercícios regulares e movimentos dos braços
Senhoras, recomendamos começar o dia com exercícios. Caminhadas rápidas são ideais — caminhe em um ritmo mais rápido do que um passeio, mas mais lento do que uma corrida, dando passos longos enquanto balança os braços livremente. Trinta minutos disso promovem a circulação sanguínea e aquecem todo o corpo. Ao acelerar o metabolismo e o fluxo sanguíneo logo cedo, você se sentirá com energia o dia todo e menos propensa ao frio!
Em alternativa, experimente subir escadas ou fazer polichinelos durante 20 minutos até suar ligeiramente. Isto fortalece a regulação da temperatura do seu corpo. Após 40 minutos de trabalho, levante-se e ande ou marche no lugar. Mesmo pequenos movimentos, como mexer os dedos das mãos e dos pés durante as tarefas, melhoram a circulação.
Dica 2: Aumente a ingestão de vitamina E
A vitamina E dilata os vasos sanguíneos periféricos, ajudando muito na circulação nas extremidades. No entanto, os seus efeitos são graduais, exigindo uma ingestão consistente durante três meses para se tornarem perceptíveis. É necessária uma dose diária de 210-250 UI para obter benefícios suficientes.
Dica 3: Massageie regularmente estes quatro pontos de pressão
1. Esfregue o ponto Laogong. Localizado no centro da palma da mão, feche o punho com uma mão e esfregue a palma da outra mão até sentir um leve aquecimento. Em seguida, troque de mão e repita.
2. Esfregue o ponto Yongquan. Localizado na planta do pé, esfregue este ponto vigorosamente com a palma da mão de manhã e à noite, idealmente até sentir calor. Em seguida, esfregue cada dedo do pé 100 vezes. Na Medicina Tradicional Chinesa, a maioria dos meridianos converge na planta dos pés, conectando-se intimamente com todos os órgãos internos, tecidos e sistemas.Estimular o ponto Yongquan, em particular, é altamente eficaz para tonificar os rins, fortalecer a energia yang e fortalecer tendões e ossos. Esfregar persistentemente este ponto pode aliviar os sintomas de mãos e pés frios.
3. Pressione e bata nos pontos Shenshu. Localizados na cintura, em ambos os lados, bata suavemente neste ponto mais de cem vezes em cada lado.
4. Massajar o ponto Qichong. Situado na parte interna da coxa, perto da virilha, este ponto fica sobre uma artéria. Comece por massajar o ponto Qichong e, em seguida, massaje a própria artéria. Alterne entre soltar e pressionar o ponto Qichong até sentir uma sensação de calor a fluir pela perna.