Nadeszła zima, a niektóre kobiety w chłodniejszych miesiącach odczuwają zimno w dłoniach i stopach. Co można z tym zrobić? Jak złagodzić to uczucie? Dzisiaj podzielimy się kilkoma wskazówkami, które pomogą ogrzać zmarznięte kończyny.
Jeśli przyczyną jest schorzenie, konieczne jest leczenie przyczyny. W przypadku niepatologicznych zimnych kończyn należy wprowadzić holistyczne zmiany w stylu życia: regularne ćwiczenia, dietę, kuchnię leczniczą, ciepłe kąpiele i masaże. Praktyki te w naturalny sposób przywrócą ciepło kończynom i poprawią cerę.
Strategia 1: Regularne ćwiczenia i wymachy ramion
Panie, zalecamy rozpoczęcie dnia od ćwiczeń. Idealne jest szybkie tempo marszu — szybsze niż spacer, ale wolniejsze niż jogging, z długimi krokami i swobodnym machaniem rękami. Trzydzieści minut takich ćwiczeń poprawia krążenie krwi i rozgrzewa całe ciało. Dzięki wczesnemu pobudzeniu metabolizmu i przepływu krwi poczujesz się pełna energii przez cały dzień i będziesz mniej podatna na zimno!
Alternatywnie, spróbuj prostego wchodzenia po schodach lub pajacyków przez 20 minut, aż lekko się spocisz. Wzmocni to regulację temperatury ciała. Po 40 minutach pracy wstań i chodź lub maszeruj w miejscu. Nawet niewielkie ruchy, takie jak poruszanie palcami rąk i nóg podczas wykonywania zadań, poprawiają krążenie.
Wskazówka 2: Zwiększ spożycie witaminy E
Witamina E rozszerza naczynia krwionośne obwodowe, znacznie wspomagając krążenie w kończynach. Jednak jej działanie jest stopniowe i wymaga regularnego spożywania przez trzy miesiące, aby stało się zauważalne. Aby uzyskać wystarczające korzyści, konieczna jest dzienna dawka 210-250 IU.
Wskazówka 3: Regularnie masuj te cztery punkty nacisku
1. Pocieraj punkt Laogong. Znajduje się on w środkowej części dłoni. Zaciśnij jedną rękę w pięść i pocieraj dłoń drugiej ręki, aż poczujesz lekkie ciepło. Następnie zmień ręce i powtórz czynność.
2. Masuj punkt Yongquan. Znajduje się on na podeszwie stopy. Masuj ten punkt energicznie dłonią rano i wieczorem, najlepiej do momentu, aż poczujesz ciepło. Następnie masuj każdy palec u nogi 100 razy. W tradycyjnej medycynie chińskiej większość meridianów zbiegają się na podeszwach stóp, łącząc się ściśle ze wszystkimi narządami wewnętrznymi, tkankami i układami.Stymulacja punktu Yongquan jest szczególnie skuteczna w tonizowaniu nerek, wzmacnianiu energii yang oraz wzmacnianiu ścięgien i kości. Utrzymujące się pocieranie tego punktu może złagodzić objawy zimnych dłoni i stóp.
3. Naciśnij i poklep punkty Shenshu. Znajdują się one po obu stronach talii. Delikatnie poklep ten punkt ponad sto razy z każdej strony.
4. Masaż punktu Qichong. Punkt ten znajduje się na wewnętrznej stronie uda w pobliżu pachwiny, nad tętnicą. Zacznij od masażu punktu Qichong, a następnie masuj samą tętnicę. Naprzemiennie uwalniaj i naciskaj punkt Qichong, aż poczujesz ciepło płynące w dół nogi.