De winter is aangebroken en sommige vrouwen hebben tijdens de koudere maanden last van koude handen en voeten. Wat kan hieraan worden gedaan? Hoe kan men dit gevoel verlichten? Vandaag delen we een paar tips om die koude ledematen te verwarmen.
Als de koude ledematen worden veroorzaakt door onderliggende medische aandoeningen, is het essentieel om de oorzaak te behandelen. Voor niet-pathologische koude ledematen kunt u uw levensstijl holistisch aanpassen: regelmatige lichaamsbeweging, dieettherapie, medicinale gerechten, warme baden en massage. Deze praktijken zullen op natuurlijke wijze de warmte in de ledematen herstellen en een blozende teint bevorderen.
Strategie 1: Regelmatige lichaamsbeweging en armzwaaien
Dames, we raden u aan uw dag te beginnen met lichaamsbeweging. Stevig wandelen is ideaal: loop in een tempo dat sneller is dan een wandeling, maar langzamer dan joggen, met lange passen en terwijl u uw armen vrij laat zwaaien. Dertig minuten hiervan bevordert de bloedsomloop en verwarmt uw hele lichaam. Door uw stofwisseling en bloedcirculatie vroeg op gang te brengen, voelt u zich de hele dag energiek en bent u minder vatbaar voor kou!
U kunt ook 20 minuten lang eenvoudig traplopen of jumping jacks doen tot u licht gaat zweten. Dit versterkt de temperatuurregeling van uw lichaam. Sta na 40 minuten werken op en loop rond of marcheer op uw plaats. Zelfs kleine bewegingen zoals met uw vingers en tenen wiebelen tijdens het werken verbeteren de bloedsomloop.
Tip 2: Verhoog uw vitamine E-inname
Vitamine E verwijdt de perifere bloedvaten, wat de bloedsomloop in de ledematen aanzienlijk bevordert. Het effect is echter geleidelijk en u moet het drie maanden lang consequent innemen om het te merken. Een dagelijkse dosis van 210-250 IE is nodig voor voldoende effect.
Tip 3: Masseer regelmatig deze vier drukpunten
1. Wrijf over het Laogong-punt. Dit punt bevindt zich in het midden van de handpalm. Maak een vuist met één hand en wrijf over de handpalm van de andere hand totdat deze licht warm aanvoelt. Wissel vervolgens van hand en herhaal.
2. Wrijf over het Yongquan-punt. Dit punt bevindt zich op de voetzool. Wrijf 's ochtends en 's avonds krachtig over dit punt met uw handpalm, idealiter totdat u warmte voelt. Wrijf vervolgens 100 keer over elke teen. In de traditionele Chinese geneeskunde komen de meeste meridianen samen op de voetzolen, die nauw verbonden zijn met alle inwendige organen, weefsels en systemen.Het stimuleren van het Yongquan-punt is bijzonder effectief voor het versterken van de nieren, het versterken van de yang-energie en het versterken van pezen en botten. Door dit punt voortdurend te wrijven, kunnen symptomen van koude handen en voeten worden verlicht.
3. Druk op en tik op de Shenshu-punten. Deze punten bevinden zich aan weerszijden van de taille. Tik zachtjes meer dan honderd keer op elk punt.
4. Masseer het Qichong-punt. Dit punt bevindt zich op de binnenkant van het bovenbeen, vlakbij de lies, boven een slagader. Begin met het masseren van het Qichong-punt en masseer vervolgens de slagader zelf. Wissel het loslaten en drukken op het Qichong-punt af totdat u een warm gevoel langs uw been voelt stromen.