Vinteren er kommet, og noen kvinner opplever kalde hender og føtter i de kalde månedene. Hva kan man gjøre med dette? Hvordan kan man lindre denne følelsen? I dag deler vi noen tips for å varme opp de kalde ekstremitetene.
Hvis det skyldes underliggende medisinske tilstander, er det viktig å behandle årsaken. For ikke-patologiske kalde ekstremiteter, bør man gjøre holistiske livsstilsendringer: innfør regelmessig trening, kostholdsterapi, medisinsk mat, varme bad og massasje. Disse praksisene vil naturlig gjenopprette varmen i lemmer og fremme en sunn hudfarge.
Strategi 1: Regelmessig trening og armbevegelser
Damer, vi anbefaler å starte dagen med trening. Rask gange er ideelt – gå i et tempo som er raskere enn en spasertur, men langsommere enn jogging, med lange skritt mens du svinger armene fritt. Tretti minutter med dette fremmer blodsirkulasjonen og varmer hele kroppen. Ved å kickstarte stoffskiftet og blodstrømmen tidlig, vil du føle deg energisk hele dagen og være mindre utsatt for kulde!
Alternativt kan du prøve å gå i trapper eller gjøre hoppetau i 20 minutter til du begynner å svette litt. Dette styrker kroppens temperaturregulering. Etter 40 minutters arbeid, reis deg opp og gå rundt eller marsj på stedet. Selv små bevegelser som å vrikke på fingre og tær mens du arbeider, forbedrer sirkulasjonen.
Tips 2: Øk inntaket av vitamin E
Vitamin E utvider perifere blodkar, noe som i stor grad hjelper sirkulasjonen i ekstremitetene. Effekten er imidlertid gradvis, og det kreves jevnlig inntak i tre måneder før den blir merkbar. En daglig dose på 210-250 IE er nødvendig for å oppnå tilstrekkelig effekt.
Tips 3: Massér disse fire trykkpunktene regelmessig
1. Gni Laogong-punktet. Dette punktet ligger midt i håndflaten. Knytt den ene hånden til en knyttneve og gni håndflaten på den andre hånden til den føles litt varm. Bytt deretter hånd og gjenta.
2. Gni Yongquan-punktet. Dette punktet ligger på fotbladet. Gni dette punktet kraftig med håndflaten morgen og kveld, helst til du kjenner varme. Fortsett med å gni hver tå 100 ganger. I tradisjonell kinesisk medisin konvergerer de fleste meridianene på fotbladene, og er tett forbundet med alle indre organer, vev og systemer.Stimulering av Yongquan-punktet er spesielt effektivt for å styrke nyrene, styrke yang-energien og styrke sener og bein. Vedvarende gnidning av dette punktet kan lindre symptomer på kalde hender og føtter.
3. Trykk og bank på Shenshu-punktene. Dette punktet ligger på hver side av midjen, og du skal banke forsiktig på dette punktet over hundre ganger på hver side.
4. Massere Qichong-punktet. Dette punktet ligger på innsiden av låret nær lysken, over en arterie. Begynn med å massere Qichong-punktet, og masser deretter selve arterien. Veksle mellom å slippe og trykke på Qichong-punktet til du kjenner en varm følelse som strømmer nedover beinet.