Ir iestājusies ziema, un dažas sievietes aukstajos mēnešos saskaras ar aukstām rokām un kājām. Ko var darīt šajā gadījumā? Kā var mazināt šo sajūtu? Šodien mēs dalāmies ar dažiem padomiem, kas palīdzēs sasildīt aukstās ekstremitātes.
Ja aukstums rodas no pamatslimībām, ir svarīgi ārstēt tā cēloni. Ja ekstremitāšu aukstums nav patoloģisks, veiciet holistiskas izmaiņas dzīvesveidā: iekļaujiet regulāras fiziskās aktivitātes, diētu terapiju, ārstniecisko uzturu, siltas vannas un masāžu. Šīs prakses dabiski atjaunos ekstremitāšu siltumu un veicinās veselīgu ādas izskatu.
1. stratēģija: regulāras fiziskās aktivitātes un roku svārstīšana
Dāmas, mēs iesakām sākt dienu ar vingrojumiem. Ideāls ir straujš gājiens — ejiet ātrāk nekā pastaigā, bet lēnāk nekā skrienot, veicot garus soļus un brīvi svārstot rokas. Trīsdesmit minūtes šādas aktivitātes veicina asinsriti un sasilda visu ķermeni. Agrīni uzsākot vielmaiņu un asinsriti, jūs jutīsieties enerģiski visu dienu un būsiet mazāk pakļauti aukstumam!
Alternatīvi varat mēģināt vienkārši kāpt pa kāpnēm vai 20 minūtes darīt lēcienus, līdz sākat viegli svīst. Tas stiprina ķermeņa temperatūras regulēšanu. Pēc 40 minūšu darba piecelieties un pastaigājieties vai maršējiet uz vietas. Pat nelielas kustības, piemēram, pirkstu un pēdu kustības darba laikā, uzlabo asinsriti.
Padoms Nr. 2: Palieliniet E vitamīna uzņemšanu
E vitamīns paplašina perifēros asinsvadus, ievērojami uzlabojot asinsriti ekstremitātēs. Tomēr tā iedarbība ir pakāpeniska, un, lai tā kļūtu pamanāma, nepieciešama regulāra uzņemšana trīs mēnešus. Lai iegūtu pietiekamu labumu, nepieciešama dienas deva 210–250 IU.
3. padoms: Regulāri masējiet šos četrus spiedpunktus
1. Masējiet Laogong punktu. Tas atrodas plaukstas centrā. Savelciet vienu roku dūri un masējiet otras plaukstas plaukstu, līdz tā kļūst nedaudz silta. Pēc tam mainiet rokas un atkārtojiet.
2. Masējiet Yongquan punktu. Tas atrodas uz pēdas, masējiet šo punktu enerģiski ar plaukstu no rīta un vakarā, ideāli, līdz jūtat siltumu. Pēc tam 100 reizes masējiet katru pirkstu. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā lielākā daļa meridiānu saplūst uz pēdām, cieši savienojoties ar visiem iekšējiem orgāniem, audiem un sistēmām.Yongquan punkta stimulēšana ir īpaši efektīva, lai tonizētu nieres, stiprinātu janga enerģiju un nostiprinātu cīpslas un kaulus. Pastāvīga šī punkta berzēšana var mazināt aukstu roku un kāju simptomus.
3. Nospiediet un pieskarieties Shenshu punktiem. Šie punkti atrodas uz jostas abās pusēs, un tos vajadzētu viegli pieskarties vairāk nekā simts reizes katrā pusē.
4. Masāža Qichong punktā. Šis punkts atrodas uz iekšējās augšstilba daļas pie cirkšņa, virs artērijas. Sāciet ar Qichong punkta masāžu, pēc tam masējiet pašu artēriju. Mainiet spiediena atbrīvošanu un spiedienu uz Qichong punktu, līdz sajutīsiet siltuma plūsmu pa kāju.