Atėjo žiema, ir kai kurios moterys šaltuoju metų laiku kenčia nuo šaltų rankų ir kojų. Ką galima padaryti? Kaip galima palengvinti šį pojūtį? Šiandien dalijamės keliais patarimais, kaip sušildyti šaltas galūnes.
Jei tai sukelia pagrindinės sveikatos problemos, būtina gydyti pagrindinę priežastį. Jei galūnės šąla ne dėl patologinių priežasčių, reikia holistiškai keisti gyvenimo būdą: reguliariai mankštintis, laikytis dietos, valgyti vaistinius maisto produktus, maudytis šiltose voniose ir darytis masažus. Šios praktikos natūraliai sugrąžins šilumą į galūnes ir pagerins veido spalvą.
1 strategija: reguliari mankšta ir rankų mostelėjimai
Moterims rekomenduojame pradėti dieną nuo mankštos. Idealiai tinka greitas ėjimas – eikite greičiau nei pasivaikščiodami, bet lėčiau nei bėgdami, darykite ilgus žingsnius ir laisvai mosuokite rankomis. Trisdešimt minučių tokios mankštos skatina kraujotaką ir sušildo visą kūną. Ankstyvai paleidę medžiagų apykaitą ir kraujotaką, visą dieną jausitės energingi ir mažiau jautrūs šalčiui!
Arba pabandykite 20 minučių lipti laiptais arba daryti šuoliukus, kol pradėsite šiek tiek prakaituoti. Tai sustiprina jūsų kūno temperatūros reguliavimą. Po 40 minučių darbo atsistokite ir vaikščiokite arba žingsniuokite vietoje. Net maži judesiai, pavyzdžiui, pirštų ir kojų pirštų judinimas darbo metu, gerina kraujotaką.
2 patarimas: didinkite vitamino E suvartojimą
Vitaminas E plečia periferinius kraujagysles, labai padėdamas kraujotakai galūnėse. Tačiau jo poveikis yra laipsniškas, todėl norint pajusti jo naudą, reikia jį vartoti nuosekliai tris mėnesius. Norint gauti pakankamą naudą, reikia vartoti 210–250 TV per parą.
3 patarimas: Reguliariai masažuokite šiuos keturis spaudimo taškus
1. Trinkite Laogong tašką. Jis yra delno centre, suspaudžiant vieną ranką į kumštį ir trinkite kitos rankos delną, kol jis taps šiek tiek šiltas. Tada pakeiskite rankas ir pakartokite.
2. Masažuokite Yongquan tašką. Jis yra pėdos paduose, ryte ir vakare intensyviai masažuokite šį tašką delnu, geriausia, kol pajusite šilumą. Po to 100 kartų masažuokite kiekvieną pirštą. Tradicinėje kinų medicinoje dauguma meridianų susilieja pėdos paduose, glaudžiai susiję su visais vidaus organais, audiniais ir sistemomis.Yongquan taško stimuliavimas yra ypač veiksmingas inkstams tonizuoti, yang energijai stiprinti ir sausgyslėms bei kaulams stiprinti. Nuolatinis šio taško trynimas gali palengvinti šaltų rankų ir kojų simptomus.
3. Spauskite ir bakstelėkite Shenshu taškus. Šie taškai yra abiejose juosmens pusėse, švelniai bakstelėkite šį tašką daugiau nei šimtą kartų kiekvienoje pusėje.
4. Masažuokite Qichong tašką. Šis taškas yra vidinėje šlaunies pusėje, netoli kirkšnies, virš arterijos. Pradėkite nuo Qichong taško masažo, tada masažuokite pačią arteriją. Pakaitomis atleiskite ir spauskite Qichong tašką, kol pajusite šilumą, tekančią žemyn kojomis.