L'inverno è arrivato e alcune donne soffrono di mani e piedi freddi durante i mesi più freddi. Cosa si può fare al riguardo? Come si può alleviare questa sensazione? Oggi condividiamo alcuni consigli per aiutare a riscaldare quelle estremità fredde.
Se il problema è causato da condizioni mediche sottostanti, è essenziale trattare la causa alla radice. Per le estremità fredde non patologiche, adottate modifiche olistiche allo stile di vita: incorporate esercizio fisico regolare, terapia dietetica, zuppe medicinali, bagni caldi e massaggi. Queste pratiche riscalderanno naturalmente gli arti e ripristineranno un colorito sano.
Strategia 1: esercizio fisico regolare e oscillazioni delle braccia
Signore, vi consigliamo di iniziare la giornata con dell'esercizio fisico. L'ideale è una camminata veloce: camminate a un ritmo più veloce di una passeggiata ma più lento di una corsa, facendo passi lunghi e oscillando liberamente le braccia. Trenta minuti di questo esercizio favoriscono la circolazione sanguigna e riscaldano tutto il corpo. Attivando il metabolismo e il flusso sanguigno fin dal mattino, vi sentirete piene di energia per tutto il giorno e meno soggette al freddo!
In alternativa, provate a salire le scale o a fare jumping jack per 20 minuti fino a sudare leggermente. Questo rafforza la regolazione della temperatura corporea. Dopo 40 minuti di lavoro, alzatevi e camminate o marciate sul posto. Anche piccoli movimenti come muovere le dita delle mani e dei piedi durante le attività migliorano la circolazione.
Suggerimento 2: aumentare l'assunzione di vitamina E
La vitamina E dilata i vasi sanguigni periferici, favorendo notevolmente la circolazione nelle estremità. Tuttavia, i suoi effetti sono graduali e richiedono un'assunzione costante per tre mesi prima di diventare evidenti. Per ottenere benefici sufficienti è necessaria una dose giornaliera di 210-250 UI.
Suggerimento 3: massaggiare regolarmente questi quattro punti di pressione
1. Strofinare il punto Laogong. Situato al centro del palmo della mano, stringere il pugno con una mano e strofinare il palmo dell'altra mano fino a quando non si avverte un leggero calore. Quindi cambiare mano e ripetere.
2. Massaggiare il punto Yongquan. Situato sulla pianta del piede, massaggiare vigorosamente questo punto con il palmo della mano al mattino e alla sera, idealmente fino a sentire calore. Successivamente, massaggiare ogni dito del piede 100 volte. Nella medicina tradizionale cinese, la maggior parte dei meridiani converge sulla pianta dei piedi, collegandosi strettamente con tutti gli organi interni, i tessuti e i sistemi.La stimolazione del punto Yongquan, in particolare, è molto efficace per tonificare i reni, rafforzare l'energia yang e fortificare tendini e ossa. Il massaggio persistente di questo punto può alleviare i sintomi di mani e piedi freddi.
3. Premere e picchiettare i punti Shenshu. Situati su entrambi i lati della vita, picchiettare delicatamente questo punto più di cento volte su ciascun lato.
4. Massaggiare il punto Qichong. Situato sulla parte interna della coscia vicino all'inguine, questo punto si trova sopra un'arteria. Iniziare massaggiando il punto Qichong, quindi massaggiare l'arteria stessa. Alternare il rilascio e la pressione sul punto Qichong fino a quando una sensazione di calore scende lungo la gamba.