Musim dingin telah tiba, dan beberapa wanita mengalami tangan dan kaki yang dingin selama bulan-bulan yang lebih dingin. Apa yang dapat dilakukan tentang hal ini? Bagaimana cara meredakan sensasi ini? Hari ini, kami berbagi beberapa tips untuk membantu menghangatkan bagian tubuh yang dingin.
Jika disebabkan oleh kondisi medis mendasar, mengobati penyebab utama sangat penting. Untuk ekstremitas dingin yang tidak patologis, terapkan penyesuaian gaya hidup holistik: lakukan olahraga teratur, terapi diet, masakan obat, mandi air hangat, dan pijat. Praktik-praktik ini akan secara alami mengembalikan kehangatan pada anggota tubuh dan mempromosikan kulit yang merona.
Strategi 1: Olahraga Teratur dan Ayunan Lengan
Para wanita, kami merekomendasikan untuk memulai hari dengan olahraga. Jalan cepat adalah pilihan ideal—jalan dengan kecepatan lebih cepat dari berjalan santai tetapi lebih lambat dari berlari, dengan langkah panjang sambil mengayunkan lengan secara bebas. Tiga puluh menit aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah dan menghangatkan seluruh tubuh. Dengan mempercepat metabolisme dan aliran darah sejak pagi, Anda akan merasa berenergi sepanjang hari dan kurang rentan terhadap rasa dingin!
Alternatifnya, coba naik turun tangga atau jumping jacks selama 20 menit hingga berkeringat ringan. Ini memperkuat regulasi suhu tubuh Anda. Setelah 40 menit bekerja, berdiri dan berjalan-jalan atau berjalan di tempat. Gerakan kecil seperti menggerakkan jari dan jari kaki selama bekerja juga meningkatkan sirkulasi.
Tip 2: Tingkatkan Asupan Vitamin E
Vitamin E melebarkan pembuluh darah perifer, sangat membantu sirkulasi di bagian tubuh yang jauh. Namun, efeknya bersifat bertahap, membutuhkan asupan konsisten selama tiga bulan untuk terasa. Dosis harian 210-250 IU diperlukan untuk manfaat yang cukup.
Tip 3: Pijat secara teratur empat titik tekanan ini
1. Pijat titik Laogong. Terletak di tengah telapak tangan, buat kepalan tangan dengan satu tangan dan pijat telapak tangan lainnya hingga terasa hangat. Kemudian ganti tangan dan ulangi.
2. Gosok titik Yongquan. Terletak di telapak kaki, gosok titik ini dengan kuat menggunakan telapak tangan pada pagi dan sore hari, idealnya hingga terasa hangat. Lanjutkan dengan menggosok setiap jari kaki 100 kali. Dalam Kedokteran Tradisional Tiongkok, sebagian besar meridian berkumpul di telapak kaki, terhubung erat dengan semua organ dalam, jaringan, dan sistem tubuh.Merangsang titik Yongquan, khususnya, sangat efektif untuk menguatkan ginjal, memperkuat energi yang, dan memperkuat tendon dan tulang. Menggosok titik ini secara teratur dapat meredakan gejala tangan dan kaki dingin.
3. Tekan dan ketuk titik Shenshu. Terletak di pinggang di kedua sisi, ketuk titik ini lebih dari seratus kali di setiap sisi.
4. Memijat titik Qichong. Terletak di paha bagian dalam dekat selangkangan, titik ini berada di atas arteri. Mulailah dengan memijat titik Qichong, lalu pijat arteri itu sendiri. Bergantian antara melepaskan dan menekan tekanan pada titik Qichong hingga terasa sensasi hangat mengalir ke bawah kaki.