Eljött a tél, és néhány nőnek hideg keze és lába van a hidegebb hónapokban. Mit lehet tenni ez ellen? Hogyan lehet enyhíteni ezt az érzést? Ma néhány tippet osztunk meg, amelyek segítenek melegíteni a hideg végtagokat.
Ha az alapbetegség okozza, akkor a kiváltó ok kezelése elengedhetetlen. Nem patológiás végtagok hidegségének esetén holisztikus életmódbeli változtatásokat kell végrehajtani: rendszeres testmozgás, étrendi terápia, gyógyító ételek, meleg fürdők és masszázs. Ezek a gyakorlatok természetesen visszaadják a végtagok melegét és elősegítik a rózsás arcszínt.
1. stratégia: Rendszeres testmozgás és karlendítés
Hölgyeim, javasoljuk, hogy kezdjék a napot testmozgással. A gyors séta ideális – sétáljanak gyorsabban, mint egy séta, de lassabban, mint egy kocogás, nagy lépésekkel, miközben szabadon lengetik a karjukat. Harminc perc ilyen séta elősegíti a vérkeringést és felmelegíti az egész testet. Ha korán beindítják az anyagcserét és a vérkeringést, egész nap energikusnak fogják érezni magukat, és kevésbé lesznek hajlamosak a hidegre!
Alternatívaként próbáljon ki egyszerű lépcsőzést vagy ugráló felüléseket 20 percig, amíg enyhén meg nem izzad. Ez erősíti a test hőszabályozását. 40 perc munka után álljon fel és sétáljon körbe, vagy meneteljen a helyén. Még az olyan apró mozdulatok is, mint az ujjak és a lábujjak mozgatása a feladatok elvégzése közben, javítják a vérkeringést.
2. tipp: Növelje az E-vitamin bevitelét
Az E-vitamin tágítja a perifériás vérereket, ami nagyban segíti a végtagok vérkeringését. Hatása azonban fokozatos, három hónapos folyamatos bevitelre van szükség ahhoz, hogy észrevehető legyen. A megfelelő hatás eléréséhez napi 210-250 NE adag szükséges.
3. tipp: Rendszeresen masszírozza ezeket a négy nyomáspontot
1. Dörzsölje a Laogong pontot. Ez a tenyér közepén található, ezért az egyik kezével ökölbe szorítsa a tenyerét, és dörzsölje a másik kezével, amíg enyhén melegnek nem érzi. Ezután cserélje meg a kezeket, és ismételje meg a műveletet.
2. Dörzsölje a Yongquan pontot. Ez a pont a talpon található, dörzsölje erőteljesen a tenyerével reggel és este, ideális esetben addig, amíg melegséget nem érez. Ezután dörzsölje meg minden lábujját 100-szor. A hagyományos kínai orvoslásban a legtöbb meridián a talpon fut össze, összekötve az összes belső szervet, szövetet és rendszert a testben.Különösen a Yongquan pont stimulálása nagyon hatékony a vesék tonizálására, a yang energia erősítésére, valamint az inak és csontok megerősítésére. E pont kitartó dörzsölése enyhítheti a hideg kezek és lábak tüneteit.
3. Nyomja meg és kopogassa meg a Shenshu pontokat. Ezek a pontok a derék mindkét oldalán találhatók, mindkét oldalon több mint százszor finoman kopogassa meg őket.
4. Masszírozza a Qichong pontot. Ez a pont a belső combon, az ágyék közelében található, egy artéria felett. Kezdje a Qichong pont masszírozásával, majd masszírozza magát az artériát is. Váltakozva engedje el és nyomja meg a Qichong pontot, amíg melegséget nem érez a lábában.