L'hiver est arrivé, et certaines femmes ont les mains et les pieds froids pendant les mois les plus froids. Que peut-on faire pour y remédier ? Comment atténuer cette sensation ? Aujourd'hui, nous vous proposons quelques conseils pour vous aider à réchauffer vos extrémités froides.
Si ce phénomène est dû à des troubles médicaux sous-jacents, il est essentiel de traiter la cause profonde. Pour les extrémités froides non pathologiques, adoptez des changements holistiques dans votre mode de vie : intégrez une activité physique régulière, une thérapie alimentaire, des soupes médicinales, des bains chauds et des massages. Ces pratiques réchaufferont naturellement vos membres et vous redonneront un teint éclatant de santé.
Conseil n° 1 : activité physique régulière et balancements des bras
Mesdames, nous vous recommandons de commencer votre journée par de l'exercice physique. La marche rapide est idéale : marchez à un rythme plus rapide qu'une promenade mais plus lent qu'un jogging, en faisant de grands pas et en balançant librement vos bras. Trente minutes de marche favorisent la circulation sanguine et réchauffent tout votre corps. En stimulant votre métabolisme et votre circulation sanguine dès le matin, vous vous sentirez en forme toute la journée et moins sensible au froid !
Vous pouvez également essayer de monter des escaliers ou de faire des sauts avec écart pendant 20 minutes jusqu'à ce que vous transpiriez légèrement. Cela renforce la régulation de la température de votre corps. Après 40 minutes de travail, levez-vous et marchez ou faites du surplace. Même de petits mouvements comme remuer les doigts et les orteils pendant que vous travaillez améliorent la circulation.
Conseil n° 2 : augmentez votre apport en vitamine E
La vitamine E dilate les vaisseaux sanguins périphériques, ce qui favorise considérablement la circulation dans les extrémités. Cependant, ses effets sont progressifs et nécessitent une prise régulière pendant trois mois pour être perceptibles. Une dose quotidienne de 210 à 250 UI est nécessaire pour obtenir des bénéfices suffisants.
Conseil n° 3 : massez régulièrement ces quatre points de pression
1. Frottez le point Laogong. Situé au centre de la paume, serrez le poing d'une main et frottez la paume de l'autre main jusqu'à ce qu'elle soit légèrement chaude. Changez ensuite de main et répétez l'opération.
2. Frottez le point Yongquan. Situé sur la plante du pied, frottez vigoureusement ce point avec votre paume matin et soir, idéalement jusqu'à ce que vous sentiez une sensation de chaleur. Frottez ensuite chaque orteil 100 fois. En médecine traditionnelle chinoise, la plupart des méridiens convergent vers la plante des pieds, où ils sont étroitement liés à tous les organes, tissus et systèmes internes.La stimulation du point Yongquan, en particulier, est très efficace pour tonifier les reins, renforcer l'énergie yang et fortifier les tendons et les os. Un frottement persistant de ce point peut soulager les symptômes des mains et des pieds froids.
3. Appuyez et tapotez les points Shenshu. Situés de chaque côté de la taille, tapotez doucement ce point plus d'une centaine de fois de chaque côté.
4. Massez le point Qichong. Situé à l'intérieur de la cuisse, près de l'aine, ce point se trouve au-dessus d'une artère. Commencez par masser le point Qichong, puis massez l'artère elle-même. Alternez entre relâchement et pression sur le point Qichong jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de chaleur descendant le long de la jambe.