Talvi on saapunut, ja jotkut naiset kärsivät kylmistä käsistä ja jaloista kylminä kuukausina. Mitä asialle voi tehdä? Miten tätä oloa voi lievittää? Tänään jaamme muutamia vinkkejä, jotka auttavat lämmittämään kylmiä raajoja.
Jos syynä on jokin perussairaus, on tärkeää hoitaa sen perimmäinen syy. Jos raajojen kylmyys ei johdu sairaudesta, on syytä muuttaa elintapoja kokonaisvaltaisesti: säännöllinen liikunta, ruokavaliohoito, lääkekasvit, lämpimät kylvyt ja hieronta. Nämä käytännöt palauttavat luonnollisesti raajojen lämmön ja edistävät terveellistä ihoa.
Strategia 1: Säännöllinen liikunta ja käsien heiluttelu
Naiset, suosittelemme aloittamaan päivän liikunnalla. Reipas kävely on ihanteellista – kävele nopeammin kuin rauhallisella kävelyllä, mutta hitaammin kuin hölkkäämällä, ottamalla pitkiä askelia ja heiluttamalla käsiä vapaasti. Puolen tunnin kävely edistää verenkiertoa ja lämmittää koko kehon. Käynnistämällä aineenvaihdunnan ja verenkierron aikaisin, tunnet olosi energiseksi koko päivän ja olet vähemmän altis kylmälle!
Vaihtoehtoisesti voit kokeilla yksinkertaista portaiden kiipeämistä tai hyppyjä 20 minuutin ajan, kunnes hikoilet hieman. Tämä vahvistaa kehon lämpötilan säätelyä. 40 minuutin työn jälkeen nouse ylös ja kävele ympäriinsä tai marssi paikallasi. Pienetkin liikkeet, kuten sormien ja varpaiden heiluttelu työn aikana, parantavat verenkiertoa.
Vinkki 2: Lisää E-vitamiinin saantia
E-vitamiini laajentaa ääreisverisuonia, mikä auttaa huomattavasti verenkiertoa raajoissa. Sen vaikutukset ovat kuitenkin asteittaisia, ja ne tulevat esiin vasta kolmen kuukauden jatkuvan saannin jälkeen. Riittävä hyöty saavutetaan 210–250 IU:n päivittäisellä annoksella.
Vinkki 3: Hiero säännöllisesti näitä neljää painopistettä
1. Hiero Laogong-pistettä. Se sijaitsee kämmenen keskellä. Tee nyrkki toisella kädellä ja hiero toisen käden kämmentä, kunnes se tuntuu hieman lämpimältä. Vaihda sitten käsiä ja toista.
2. Hiero Yongquan-pistettä. Se sijaitsee jalkapohjassa. Hiero tätä pistettä voimakkaasti kämmenelläsi aamuin ja illoin, mieluiten kunnes tunnet lämmön. Hiero sen jälkeen jokaista varvasta 100 kertaa. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä useimmat meridiaani-energiakanavat yhtyvät jalkapohjissa, ja ne ovat tiiviisti yhteydessä kaikkiin sisäelimiin, kudoksiin ja järjestelmiin.Erityisesti Yongquan-pisteen stimuloiminen on erittäin tehokasta munuaisten vahvistamisessa, yang-energian vahvistamisessa sekä jänteiden ja luiden vahvistamisessa. Tämän pisteen jatkuva hierominen voi lievittää kylmät kädet ja jalat -oireita.
3. Painele ja naputtele Shenshu-pisteitä. Nämä pisteet sijaitsevat vyötäröllä kummallakin puolella. Naputtele tätä pistettä varovasti yli sata kertaa kummallakin puolella.
4. Hiero Qichong-pistettä. Tämä piste sijaitsee sisäreidessä nivusten lähellä valtimon päällä. Aloita hieromalla Qichong-pistettä ja jatka sitten valtimon hieromista. Vaihda Qichong-pisteen painamista ja vapauttamista, kunnes tunnet lämmön virtaavan jalkaan.