Talv on saabunud ja mõned naised kogevad külmemate kuude jooksul käte ja jalgade külmetamist. Mida sellega teha? Kuidas seda tunnet leevendada? Täna jagame mõned näpunäited, mis aitavad külmetavaid jäsemeid soojendada.
Kui külmetamine on põhjustatud mõnest terviseprobleemist, on oluline ravida selle algpõhjust. Mittepatoloogilise külmetamise puhul tuleb muuta terviklikult elustiili: lisada regulaarne liikumine, toitumisteraapia, ravitoit, soojad vannid ja massaaž. Need meetodid taastavad loomulikul viisil jäsemete soojuse ja soodustavad roosat jume.
Strateegia 1: regulaarne liikumine ja käte õõtsutamine
Daamid, soovitame alustada päeva treeninguga. Ideaalne on kiire kõndimine – kõndige kiiremini kui jalutades, kuid aeglasemalt kui jookstes, astudes pikki samme ja liigutades käsi vabalt. 30 minutit sellist treeningut soodustab vereringet ja soojendab kogu keha. Kiirendades varakult ainevahetust ja vereringet, tunnete end kogu päeva energilisena ja olete vähem külmetav!
Alternatiivina võite proovida 20 minutit lihtsalt treppe tõusta või hüppeliselt käsi ja jalgu laiali teha, kuni hakkate kergelt higistama. See tugevdab keha temperatuuri reguleerimist. Pärast 40 minutit töötamist tõuske püsti ja kõndige ringi või marssige kohapeal. Isegi väikesed liigutused, nagu sõrmede ja varvaste liigutamine töö ajal, parandavad vereringet.
Vihje 2: Suurendage E-vitamiini tarbimist
E-vitamiin laiendab perifeerseid veresooni, aidates oluliselt kaasa vereringele jäsemetes. Selle toime on aga järkjärguline ja selle märkimiseks on vaja kolme kuu pikkust järjepidevat tarbimist. Piisava toime saavutamiseks on vaja päevas 210–250 IU.
Nõuanne 3: Masseerige regulaarselt neid nelja surupunkti
1. Hõõruge Laogongi punkti. See asub peopesa keskel. Tehke ühe käega rusikas ja hõõruge teise käe peopesa, kuni see muutub veidi soojaks. Siis vahetage käsi ja korrake.
2. Hõõruge Yongquani punkti. See asub jalatalla all ja hõõruge seda punkti hommikuti ja õhtuti jõuliselt peopesa abil, ideaalis kuni soojustunneteni. Seejärel hõõruge iga varvast 100 korda. Traditsioonilises hiina meditsiinis kohtuvad enamik meridiaane jalatalladel, ühendades kõiki siseorganeid, kudesid ja süsteeme.Eelkõige Yongquani punkti stimuleerimine on väga efektiivne neerude toonuse tõstmiseks, yang-energia tugevdamiseks ning kõõluste ja luude tugevdamiseks. Selle punkti pidev hõõrumine võib leevendada külmade käte ja jalgade sümptomeid.
3. Suruge ja koputage Shenshu punkte. Need asuvad mõlemal pool vöökohta, koputage neid õrnalt üle saja korra mõlemal pool.
4. Qichong punkti masseerimine. See punkt asub reie siseküljel kubeme lähedal, arteril. Alustage Qichong punkti masseerimisest, seejärel masseerige arterit ennast. Vahelduge Qichong punkti survest vabastamise ja tugeva survestamisega, kuni soojustunne voolab mööda jalga alla.