Ha llegado el invierno y algunas mujeres experimentan manos y pies fríos durante los meses más fríos. ¿Qué se puede hacer al respecto? ¿Cómo se puede aliviar esta sensación? Hoy compartimos algunos consejos para ayudar a calentar esas extremidades frías.
Si se debe a afecciones médicas subyacentes, es esencial tratar la causa raíz. Para las extremidades frías no patológicas, adopte ajustes holísticos en su estilo de vida: incorpore ejercicio regular, terapia dietética, cocina medicinal, baños calientes y masajes. Estas prácticas restaurarán de forma natural el calor de las extremidades y promoverán un cutis rosado.
Estrategia 1: Ejercicio regular y balanceo de brazos
Señoras, les recomendamos que empiecen el día con ejercicio. Lo ideal es caminar a paso ligero, a un ritmo más rápido que un paseo pero más lento que un trote, dando zancadas largas y balanceando los brazos libremente. Treinta minutos de esto favorecen la circulación sanguínea y calientan todo el cuerpo. Al activar el metabolismo y el flujo sanguíneo desde primera hora, se sentirá con energía durante todo el día y menos propensa al frío.
Como alternativa, prueba a subir escaleras o hacer saltos de tijera durante 20 minutos hasta que empieces a sudar ligeramente. Esto fortalece la regulación de la temperatura corporal. Después de 40 minutos de trabajo, levántate y camina o marcha sin moverte del sitio. Incluso pequeños movimientos como mover los dedos de las manos y los pies durante las tareas mejoran la circulación.
Consejo 2: Aumenta la ingesta de vitamina E
La vitamina E dilata los vasos sanguíneos periféricos, lo que ayuda en gran medida a la circulación en las extremidades. Sin embargo, sus efectos son graduales y requieren una ingesta constante durante tres meses para que se noten. Se necesita una dosis diaria de 210-250 UI para obtener un beneficio suficiente.
Consejo 3: Masajee regularmente estos cuatro puntos de presión
1. Frote el punto Laogong. Situado en el centro de la palma de la mano, cierre el puño con una mano y frote la palma de la otra mano hasta que note un ligero calor. A continuación, cambie de mano y repita el proceso.
2. Frote el punto Yongquan. Situado en la planta del pie, frote este punto enérgicamente con la palma de la mano por la mañana y por la noche, idealmente hasta que se sienta calor. A continuación, frote cada dedo del pie 100 veces. En la medicina tradicional china, la mayoría de los meridianos convergen en las plantas de los pies, conectando estrechamente con todos los órganos internos, tejidos y sistemas.La estimulación del punto Yongquan en particular es muy eficaz para tonificar los riñones, fortalecer la energía yang y fortalecer los tendones y los huesos. El frotamiento persistente de este punto puede aliviar los síntomas de manos y pies fríos.
3. Presione y golpee suavemente los puntos Shenshu. Situados a ambos lados de la cintura, golpee suavemente este punto más de cien veces a cada lado.
4. Masajear el punto Qichong. Situado en la parte interna del muslo, cerca de la ingle, este punto se encuentra sobre una arteria. Comience masajeando el punto Qichong y, a continuación, masajee la arteria. Alterne entre liberar la presión y aplicar una presión firme en el punto Qichong hasta que sienta una sensación de calor que baja por la pierna.