Ο χειμώνας έχει φτάσει και ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν κρύα χέρια και πόδια κατά τους κρύους μήνες. Τι μπορεί να γίνει για αυτό; Πώς μπορεί κανείς να ανακουφίσει αυτή την αίσθηση; Σήμερα, μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να ζεστάνετε τα κρύα άκρα σας.
Εάν προκαλείται από υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, είναι απαραίτητη η θεραπεία της βασικής αιτίας. Για μη παθολογικά κρύα άκρα, υιοθετήστε ολιστικές προσαρμογές στον τρόπο ζωής: ενσωματώστε τακτική άσκηση, διατροφική θεραπεία, ιατρική κουζίνα, ζεστά μπάνια και μασάζ. Αυτές οι πρακτικές θα αποκαταστήσουν φυσικά τη ζεστασιά στα άκρα και θα προωθήσουν μια υγιή επιδερμίδα.
Στρατηγική 1: Τακτική άσκηση και κινήσεις των χεριών
Κυρίες, σας συνιστούμε να ξεκινάτε τη μέρα σας με άσκηση. Το γρήγορο περπάτημα είναι ιδανικό — περπατήστε με ρυθμό ταχύτερο από το περίπατο αλλά πιο αργό από το τρέξιμο, κάνοντας μεγάλα βήματα και κουνώντας ελεύθερα τα χέρια σας. Τριάντα λεπτά από αυτό προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και ζεσταίνουν ολόκληρο το σώμα σας. Ξεκινώντας νωρίς το μεταβολισμό και τη ροή του αίματος, θα νιώθετε γεμάτες ενέργεια όλη την ημέρα και λιγότερο επιρρεπείς στο κρύο!
Εναλλακτικά, δοκιμάστε να ανεβείτε σκάλες ή να κάνετε άλματα για 20 λεπτά μέχρι να ιδρώσετε ελαφρά. Αυτό ενισχύει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Μετά από 40 λεπτά εργασίας, σηκωθείτε και περπατήστε ή κάντε βήματα στη θέση σας. Ακόμη και μικρές κινήσεις, όπως το κούνημα των δακτύλων των χεριών και των ποδιών κατά τη διάρκεια των εργασιών, βελτιώνουν την κυκλοφορία.
Συμβουλή 2: Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε διαστέλλει τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία, βοηθώντας σημαντικά την κυκλοφορία στα άκρα. Ωστόσο, τα αποτελέσματά της είναι σταδιακά και απαιτείται συνεπής πρόσληψη για τρεις μήνες για να γίνουν αισθητά. Για επαρκή όφελος, απαιτείται ημερήσια δόση 210-250 IU.
Συμβουλή 3: Κάντε τακτικά μασάζ σε αυτά τα τέσσερα σημεία πίεσης
1. Τρίψτε το σημείο Laogong. Βρίσκεται στο κέντρο της παλάμης, κλείστε τη γροθιά με το ένα χέρι και τρίψτε την παλάμη του άλλου χεριού μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά ζέστη. Στη συνέχεια, αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε.
2. Τρίψτε το σημείο Yongquan. Βρίσκεται στο πέλμα του ποδιού, τρίψτε αυτό το σημείο έντονα με την παλάμη σας πρωί και βράδυ, ιδανικά μέχρι να νιώσετε ζεστασιά. Στη συνέχεια, τρίψτε κάθε δάχτυλο 100 φορές. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, οι περισσότεροι μεσημβρινοί συγκλίνουν στα πέλματα των ποδιών, συνδέοντας στενά όλα τα εσωτερικά όργανα, τους ιστούς και τα συστήματα.Η διέγερση του σημείου Yongquan είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την τόνωση των νεφρών, την ενίσχυση της ενέργειας yang και την ενδυνάμωση των τενόντων και των οστών. Το επίμονο τρίψιμο αυτού του σημείου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των κρύων χεριών και ποδιών.
3. Πιέστε και χτυπήστε τα σημεία Shenshu. Βρίσκονται στη μέση και στις δύο πλευρές, χτυπήστε απαλά αυτό το σημείο πάνω από εκατό φορές σε κάθε πλευρά.
4. Κάντε μασάζ στο σημείο Qichong. Βρίσκεται στο εσωτερικό του μηρού κοντά στη βουβωνική χώρα, πάνω από μια αρτηρία. Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ στο σημείο Qichong και στη συνέχεια κάντε μασάζ στην ίδια την αρτηρία. Εναλλάξτε μεταξύ χαλάρωσης και πίεσης στο σημείο Qichong μέχρι να νιώσετε μια αίσθηση ζεστασιάς να ρέει κάτω από το πόδι.