Der Winter ist da, und manche Frauen leiden in den kälteren Monaten unter kalten Händen und Füßen. Was kann man dagegen tun? Wie kann man dieses Gefühl lindern? Heute geben wir Ihnen ein paar Tipps, wie Sie Ihre kalten Extremitäten aufwärmen können.
Wenn die Ursache in einer Grunderkrankung liegt, ist es wichtig, diese zu behandeln. Bei nicht pathologischen kalten Extremitäten sollten Sie Ihren Lebensstil ganzheitlich umstellen: Integrieren Sie regelmäßige Bewegung, Ernährungstherapie, medizinische Küche, warme Bäder und Massagen. Diese Maßnahmen sorgen auf natürliche Weise für warme Gliedmaßen und eine rosige Hautfarbe.
Strategie 1: Regelmäßige Bewegung und Armschwingen
Frauen empfehlen wir, den Tag mit Bewegung zu beginnen. Ideal ist zügiges Gehen – gehen Sie schneller als bei einem Spaziergang, aber langsamer als beim Joggen, machen Sie lange Schritte und schwingen Sie dabei Ihre Arme frei. 30 Minuten davon fördern die Durchblutung und wärmen Ihren ganzen Körper. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel und Ihre Durchblutung frühzeitig ankurbeln, fühlen Sie sich den ganzen Tag über energiegeladen und sind weniger anfällig für Kälte!
Alternativ können Sie auch 20 Minuten lang einfache Treppensteigen oder Hampelmänner machen, bis Sie leicht ins Schwitzen kommen. Dies stärkt die Temperaturregulation Ihres Körpers. Stehen Sie nach 40 Minuten Arbeit auf und gehen Sie herum oder marschieren Sie an Ort und Stelle. Selbst kleine Bewegungen wie das Wackeln mit den Fingern und Zehen während der Arbeit verbessern die Durchblutung.
Tipp 2: Erhöhen Sie die Vitamin-E-Zufuhr
Vitamin E erweitert die peripheren Blutgefäße und fördert so die Durchblutung der Extremitäten. Die Wirkung tritt jedoch nur allmählich ein und erfordert eine regelmäßige Einnahme über drei Monate, um spürbar zu werden. Für eine ausreichende Wirkung ist eine tägliche Dosis von 210-250 IE erforderlich.
Tipp 3: Massieren Sie regelmäßig diese vier Druckpunkte
1. Reiben Sie den Laogong-Punkt. Dieser befindet sich in der Mitte der Handfläche. Ballen Sie eine Hand zur Faust und reiben Sie die Handfläche der anderen Hand, bis sie sich leicht warm anfühlt. Wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie den Vorgang.
2. Reiben Sie den Yongquan-Punkt. Dieser Punkt befindet sich an der Fußsohle. Reiben Sie ihn morgens und abends kräftig mit Ihrer Handfläche, idealerweise so lange, bis Sie eine Wärme spüren. Reiben Sie anschließend jeden Zeh 100 Mal. In der Traditionellen Chinesischen Medizin laufen die meisten Meridiane an den Fußsohlen zusammen und stehen in enger Verbindung mit allen inneren Organen, Geweben und Systemen.Insbesondere die Stimulation des Yongquan-Punktes ist sehr wirksam, um die Nieren zu tonisieren, die Yang-Energie zu stärken und Sehnen und Knochen zu festigen. Durch beharrliches Reiben dieses Punktes können die Symptome von kalten Händen und Füßen gelindert werden.
3. Drücken und klopfen Sie die Shenshu-Punkte. Dieser Punkt befindet sich auf beiden Seiten der Taille. Klopfen Sie diesen Punkt auf jeder Seite sanft über hundert Mal.
4. Massieren Sie den Qichong-Punkt. Dieser Punkt befindet sich an der Innenseite des Oberschenkels in der Nähe der Leiste und liegt über einer Arterie. Beginnen Sie mit der Massage des Qichong-Punktes und massieren Sie dann die Arterie selbst. Wechseln Sie zwischen Loslassen und Drücken auf den Qichong-Punkt, bis Sie ein Gefühl von Wärme verspüren, das das Bein hinunterfließt.