Vinteren er kommet, og nogle kvinder oplever kolde hænder og fødder i de koldere måneder. Hvad kan man gøre ved det? Hvordan kan man lindre denne fornemmelse? I dag deler vi et par tips til at varme de kolde ekstremiteter.
Hvis det skyldes underliggende medicinske tilstande, er det vigtigt at behandle årsagen. For ikke-patologiske kolde ekstremiteter skal man indføre holistiske livsstilsændringer: regelmæssig motion, kostterapi, medicinske supper, varme bade og massage. Disse tiltag vil naturligt varme dine lemmer og gendanne en sund teint.
Tip 1: Regelmæssig motion og armbevægelser
Damer, vi anbefaler, at I starter dagen med motion. Hurtig gang er ideel – gå i et tempo, der er hurtigere end en spadseretur, men langsommere end en joggingtur, med lange skridt, mens I svinger armene frit. Tredive minutter af dette fremmer blodcirkulationen og varmer hele kroppen. Ved at sætte gang i stofskiftet og blodgennemstrømningen tidligt, vil I føle jer energiske hele dagen og være mindre tilbøjelige til at fryse!
Alternativt kan du prøve at gå op ad trapper eller lave jumping jacks i 20 minutter, indtil du kommer let i sved. Dette styrker din krops temperaturregulering. Efter 40 minutters arbejde skal du rejse dig op og gå rundt eller marchere på stedet. Selv små bevægelser som at vrikke med fingre og tæer under arbejdet forbedrer cirkulationen.
Tip 2: Øg dit indtag af E-vitamin
E-vitamin udvider de perifere blodkar, hvilket i høj grad hjælper cirkulationen i ekstremiteterne. Effekten er dog gradvis og kræver et konstant indtag i tre måneder, før den kan mærkes. En daglig dosis på 210-250 IE er nødvendig for at opnå en tilstrækkelig effekt.
Tip 3: Massér regelmæssigt disse fire trykpunkter
1. Gnid Laogong-punktet. Dette punkt er placeret i midten af håndfladen. Lav en knytnæve med den ene hånd og gnid den anden hånds håndflade, indtil den føles let varm. Skift derefter hænder og gentag.
2. Gnid Yongquan-punktet. Dette punkt er placeret på fodsålen. Gnid dette punkt kraftigt med håndfladen morgen og aften, helst indtil du kan mærke varmen. Gnid derefter hver tå 100 gange. I traditionel kinesisk medicin konvergerer de fleste meridianer ved fodsålerne, hvor de er tæt forbundet med alle indre organer, væv og systemer.Stimulering af Yongquan-punktet er især meget effektivt til at styrke nyrerne, styrke yang-energien og styrke sener og knogler. Vedvarende gnidning af dette punkt kan lindre symptomer på kolde hænder og fødder.
3. Tryk og bank på Shenshu-punkterne. Dette punkt er placeret i taljen på begge sider, og du skal banke forsigtigt på dette punkt over hundrede gange på hver side.
4. Massér Qichong-punktet. Dette punkt ligger på indersiden af låret nær lysken over en arterie. Begynd med at massere Qichong-punktet og massér derefter selve arterien. Skift mellem at slippe og trykke på Qichong-punktet, indtil du mærker en varme strømme ned ad benet.