Nastala zima a některé ženy trpí během chladnějších měsíců studenými rukama a nohama. Co s tím lze dělat? Jak lze tento pocit zmírnit? Dnes vám přinášíme několik tipů, jak zahřát studené končetiny.
Pokud je příčinou základní zdravotní stav, je nezbytné léčit jeho příčinu. V případě nepatologického ochlazení končetin je třeba přijmout holistické změny životního stylu: zařaďte pravidelné cvičení, dietní terapii, léčivou kuchyni, teplé koupele a masáže. Tyto praktiky přirozeně obnoví teplo v končetinách a podpoří růžovou pleť.
Strategie 1: Pravidelné cvičení a mávání rukama
Dámy, doporučujeme začít den cvičením. Ideální je svižná chůze – choďte tempem rychlejší než procházka, ale pomalejší než běh, dlouhými kroky a volně mávněte rukama. Třicet minut tohoto cvičení podporuje krevní oběh a zahřeje celé tělo. Díky brzkému nastartování metabolismu a krevního oběhu se budete celý den cítit plné energie a méně náchylné k chladu!
Alternativně můžete zkusit jednoduché schody nebo skákání na místě po dobu 20 minut, dokud se lehce nezapotíte. To posílí regulaci tělesné teploty. Po 40 minutách práce vstaňte a procházejte se nebo pochodujte na místě. I malé pohyby, jako je hýbání prsty na rukou a nohou během práce, zlepšují krevní oběh.
Tip 2: Zvyšte příjem vitamínu E
Vitamín E rozšiřuje periferní krevní cévy, což výrazně pomáhá krevnímu oběhu v končetinách. Jeho účinky jsou však postupné a aby byly patrné, je nutné jej užívat pravidelně po dobu tří měsíců. Pro dosažení dostatečného účinku je nutná denní dávka 210–250 IU.
Tip 3: Pravidelně masírujte tyto čtyři tlakové body
1. Masírujte bod Laogong. Nachází se uprostřed dlaně, zatněte jednu ruku v pěst a masírujte dlaň druhé ruky, dokud neucítíte mírné teplo. Poté vyměňte ruce a opakujte.
2. Masírujte bod Yongquan. Nachází se na chodidle, masírujte tento bod energicky dlaní ráno a večer, ideálně až do pocitu tepla. Poté masírujte každý prst na noze 100krát. V tradiční čínské medicíně se většina meridiánů sbíhá na chodidlech a úzce souvisí se všemi vnitřními orgány, tkáněmi a systémy.Stimulace bodu Yongquan je zvláště účinná pro tonizaci ledvin, posílení energie jang a zpevnění šlach a kostí. Trvalé tření tohoto bodu může zmírnit příznaky studených rukou a nohou.
3. Stiskněte a poklepejte na body Shenshu. Tyto body se nacházejí na obou stranách pasu a jemně na ně poklepejte více než stokrát na každé straně.
4. Masírujte bod Qichong. Tento bod se nachází na vnitřní straně stehna poblíž třísla, nad tepnou. Začněte masírovat bod Qichong a poté masírujte samotnou tepnu. Střídejte uvolňování a tlak na bod Qichong, dokud neucítíte teplo stékající po noze.