Зимата настъпи и някои жени изпитват студени ръце и крака през по-студените месеци. Какво може да се направи по този въпрос? Как може да се облекчи това усещане? Днес споделяме няколко съвета, които ще ви помогнат да затоплите студените крайници.
Ако причината е в основни медицински състояния, е важно да се лекува основната причина. При непатологични студени крайници, приемете цялостни промени в начина на живот: включете редовни упражнения, диетична терапия, лечебна кухня, топли вани и масаж. Тези практики ще възстановят естествено топлината в крайниците и ще спомогнат за розов тен.
Стратегия 1: Редовни упражнения и махане с ръце
Дами, препоръчваме да започвате деня си с упражнения. Идеално е да ходите бързо – с по-бърз темп от разходка, но по-бавен от джогинг, с дълги крачки и свободно размахване на ръцете. Тридесет минути от това стимулират кръвообращението и затоплят цялото ви тяло. Като задействате метаболизма и кръвообращението си рано, ще се чувствате енергични през целия ден и по-малко податливи на студа!
Алтернативно, опитайте с просто качване по стълби или скокове с разтваряне на краката в продължение на 20 минути, докато се изпотите леко. Това укрепва регулирането на телесната температура. След 40 минути работа, станете и се разходете или марширувайте на място. Дори малки движения като раздвижване на пръстите на ръцете и краката по време на работа подобряват кръвообращението.
Съвет 2: Увеличете приема на витамин Е
Витамин Е разширява периферните кръвоносни съдове, което значително подпомага кръвообращението в крайниците. Ефектът му обаче е постепенен и се изисква постоянен прием в продължение на три месеца, за да стане забележим. Необходима е дневна доза от 210-250 IU, за да се постигне достатъчен ефект.
Съвет 3: Редовно масажирайте тези четири акупресурни точки
1. Разтривайте точката Лаогун. Намира се в центъра на дланта, стиснете юмрук с едната ръка и разтривайте дланта на другата ръка, докато се почувства леко затоплена. След това сменете ръцете и повторете.
2. Разтривайте точката Йонгкуан. Намира се на стъпалото на крака, разтривайте тази точка енергично с дланта си сутрин и вечер, идеално е да продължите, докато почувствате топлина. След това разтривайте всеки пръст на крака 100 пъти. В традиционната китайска медицина повечето меридиани се събират в стъпалата на краката, свързвайки се тясно с всички вътрешни органи, тъкани и системи.Стимулирането на точката Yongquan, в частност, е много ефективно за тонизиране на бъбреците, укрепване на ян енергията и укрепване на сухожилията и костите. Постоянното разтриване на тази точка може да облекчи симптомите на студени ръце и крака.
3. Натиснете и потупвайте точките Shenshu. Разположена в талията от двете страни, потупвайте леко тази точка над сто пъти от всяка страна.
4. Масажирайте акупунктурната точка Qichong. Разположена на вътрешната част на бедрото близо до слабините, тази точка се намира над артерия. Започнете с масажиране на акупунктурната точка Qichong, след което масажирайте самата артерия. Редувайте освобождаване на натиска и прилагане на силен натиск върху акупунктурната точка Qichong, докато усетите топлина, която се разпространява по крака.