حل الشتاء، وتشعر بعض النساء ببرودة في اليدين والقدمين خلال الأشهر الباردة. ما الذي يمكن فعله حيال ذلك؟ كيف يمكن تخفيف هذا الإحساس؟ نشارككم اليوم بعض النصائح للمساعدة في تدفئة الأطراف الباردة.
إذا كان السبب هو حالة طبية كامنة، فمن الضروري علاج السبب الجذري. بالنسبة للأطراف الباردة غير المرضية، قم بتعديل نمط حياتك بشكل شامل: مارس التمارين الرياضية بانتظام، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتناول الحساء الطبي، واستحم بالماء الدافئ، وقم بالتدليك. ستؤدي هذه الممارسات إلى تدفئة أطرافك بشكل طبيعي واستعادة لون بشرتك الصحي.
نصيحة 1: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتأرجح الذراعين
سيداتي، نوصي ببدء يومكن بممارسة التمارين الرياضية. المشي السريع هو الخيار المثالي — امشين بخطى أسرع من المشي البطيء ولكن أبطأ من الجري، مع أخذ خطوات طويلة مع تحريك الذراعين بحرية. ثلاثون دقيقة من هذا النشاط تعزز الدورة الدموية وتدفئ جسمكن بالكامل. من خلال تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتدفق الدم في وقت مبكر، ستشعرين بالطاقة طوال اليوم وستكونين أقل عرضة للبرودة!
بدلاً من ذلك، جربي صعود السلالم أو القفز لمدة 20 دقيقة حتى تتعرقي قليلاً. هذا يقوي تنظيم درجة حرارة جسمك. بعد 40 دقيقة من العمل، قفي وامشي أو قومي بالسير في مكانك. حتى الحركات الصغيرة مثل تحريك أصابع اليدين والقدمين أثناء القيام بالمهام تحسن الدورة الدموية.
نصيحة 2: زيادة تناول فيتامين E
يعمل فيتامين E على توسيع الأوعية الدموية الطرفية، مما يساعد بشكل كبير على الدورة الدموية في الأطراف. ومع ذلك، فإن آثاره تدريجية، وتتطلب تناوله بانتظام لمدة ثلاثة أشهر حتى تصبح ملاحظة. الجرعة اليومية اللازمة للحصول على فائدة كافية هي 210-250 وحدة دولية.
نصيحة 3: دلك هذه النقاط الأربع بانتظام
1. دلك نقطة لاوغونغ. تقع في منتصف راحة اليد، اقبض إحدى يديك ودلك راحة اليد الأخرى حتى تشعر بدفء طفيف. ثم بدّل بين يديك وكرر العملية.
2. دلك نقطة يونغتشوان. تقع هذه النقطة في باطن القدم، دلكها بقوة براحة يدك صباحًا ومساءً، ويفضل أن تستمر حتى تشعر بالدفء. تابع بعد ذلك بدلك كل إصبع من أصابع القدم 100 مرة. في الطب الصيني التقليدي، تتلاقى معظم خطوط الطاقة في باطن القدمين، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بجميع الأعضاء الداخلية والأنسجة والأنظمة.يعد تحفيز نقطة يونغتشوان، على وجه الخصوص، فعالًا للغاية في تقوية الكلى، وتعزيز طاقة اليانغ، وتقوية الأوتار والعظام. يمكن أن يؤدي فرك هذه النقطة باستمرار إلى تخفيف أعراض برودة اليدين والقدمين.
3. اضغط على نقاط شينشو وانقر عليها. تقع هذه النقاط على جانبي الخصر، انقر عليها برفق أكثر من مائة مرة على كل جانب.
4. تدليك نقطة تشيتشونغ. تقع هذه النقطة على الفخذ الداخلي بالقرب من الفخذ، فوق شريان. ابدأ بتدليك نقطة تشيتشونغ، ثم دلك الشريان نفسه. قم بالتناوب بين الضغط على نقطة تشيتشونغ وتخفيف الضغط عليها حتى تشعر بدفء يتدفق إلى أسفل الساق.