Szóval, milyen módszerek léteznek a stressz enyhítésére? Az alábbiakban a Four Seasons Health Network szerkesztője megosztja a stressz enyhítésére szolgáló technikákat. A stressz enyhítésének módszerei: 1. Értékelje magát pontosan, és kerülje a túlzottan magas elvárások támasztását. Az önmagunk helyes megértése és értékelése elengedhetetlen előfeltétele a személyes fejlődésnek. Az önismeret és az önértékelés fokozatosan alakul ki az ember fejlődése során. Tartson fenn reális képet magáról, vállaljon olyan feladatokat, amelyekre képes, és támaszkodjon reális elvárásokra és értékelésekre.
2. Fejlessze önálló személyiségét, és minimalizálja mások véleményének hatását. Ismerje fel saját értékét, tisztázza, mit kell támogatnia és mit elleneznie, határozza meg egyértelműen a jó és a rossz közötti határokat, és kerülje, hogy mások vagy a környezete befolyásolja.
3. Gyakran kommunikáljon másokkal, és azonnal fejezze ki tehetetlenségét vagy elégedetlenségét.A kommunikáció hatékony eszköz a nyomás levezetésére, míg maga a folyamat elősegíti az önreflexiót. A másokkal folytatott párbeszéd révén pszichológiai támogatást kapunk és megerősítjük önbizalmunkat. 4. Használjuk ki a társadalmi támogatás különböző formáit. Bármely pszichológiailag érett, független modern egyénnek szüksége van mások segítségére; a stressz enyhítéséhez elengedhetetlen a kiterjedt társadalmi támogatás. A család a társadalmi támogató hálózat létfontosságú eleme. Ezenkívül tudatosan kell bővíteni a társadalmi körünket, és érdekellentétek nélküli, pártatlan harmadik felektől kell pszichológiai támogatást kérni. 5. Vizsgáljuk meg magunkat több szempontból, hogy kialakítsuk önazonosságunkat. Az önismeret összetettségére és többdimenziós jellegére tekintettel a fiataloknak különböző dimenziókban kell megvizsgálniuk és kiigazítaniuk önmagukról alkotott képüket, hogy koherens önkép alakuljon ki bennük.
5. Vizsgáljuk meg magunkat több szempontból, hogy megteremtsük önazonosságunkat. Az önismeret összetettségére és többdimenziós voltára tekintettel a fiataloknak különböző dimenziókban kell megvizsgálniuk és kiigazítaniuk önmagukról alkotott képüket. Keresniük kell az önismeretükben a konvergencia pontokat, integrálniuk kell önmagukról alkotott képüket, és közelebb kell kerülniük ideális önmagukhoz.