Mitä menetelmiä stressin lievittämiseen on olemassa? Alla Four Seasons Health Networkin toimittaja jakaa stressin lievittämiseen liittyviä tekniikoita. Menetelmät stressin lievittämiseen: 1. Arvioi itsesi tarkasti ja vältä asettamasta liian korkeita odotuksia. Itsensä oikea ymmärtäminen ja arvioiminen on henkilökohtaisen kehityksen tärkeä edellytys. Itsetuntemus ja itsensä arvioiminen kehittyvät vähitellen koko elämän ajan. Säilytä realistinen käsitys itsestäsi, ota vastaan tehtäviä, jotka ovat kykyjesi mukaisia, ja aseta itsellesi kohtuulliset odotukset ja arvioinnit.
2. Kehitä itsenäinen persoonallisuus ja minimoi muiden mielipiteiden vaikutus. Tunnista oma arvosi, selvennä, mitä sinun tulee puolustaa ja vastustaa, aseta selkeät rajat oikean ja väärän välille ja vältä muiden tai ympäristön vaikutusta.
3. Kommunikoikaa usein muiden kanssa ja ilmaiskaa nopeasti avuttomuuden tai tyytymättömyyden tunteet.Viestintä on tehokas keino purkaa paineita, ja itse prosessi helpottaa itsetutkiskelua. Vuoropuhelun kautta saa psykologista tukea ja vahvistaa itseluottamusta. 4. Hyödynnä erilaisia sosiaalisen tuen muotoja. Psykologisesti kypsä, itsenäinen moderni yksilö tarvitsee muiden apua; laaja sosiaalinen tuki on välttämätöntä stressin lievittämiseksi. Perhe on tärkeä osa sosiaalisen tuen verkostoa. Lisäksi tulisi tietoisesti laajentaa sosiaalista verkostoa ja hakea psykologista tukea puolueettomilta kolmansilta osapuolilta, joilla ei ole eturistiriitoja. 5. Tutki itseäsi monesta näkökulmasta itsetunnon vahvistamiseksi. Itsetuntemuksen monimutkaisuuden ja moniulotteisuuden vuoksi nuorten on tarkasteltava ja muokattava itsetuntemustaan eri ulottuvuuksissa ja pyrittävä luomaan yhtenäinen käsitys itsestään.
5. Tutki itseäsi monesta näkökulmasta itsetunnon vahvistamiseksi. Itsetuntemuksen monimutkaisuuden ja moniulotteisuuden vuoksi nuorten on tarkasteltava ja muokattava itsetuntemustaan eri ulottuvuuksissa. Heidän tulisi etsiä yhtymäkohtia itsetuntemuksestaan, integroida itsetuntemuksensa ja lähestyä ihanteellista itseään.