Diz eklemi, vücut ağırlığının 4,5 katını taşıyabilen vücudun en güçlü yapısıdır. Ancak, yürümek, ayakta durmak ve merdiven çıkmak gibi günlük aktiviteler bu eklemlere önemli bir yük bindirerek aşınma ve yıpranmaya neden olur. Sporla ilgili diz yaralanmaları da giderek yaygınlaşmaktadır. Sonuç olarak, diz ağrısı yaygın bir sorun haline gelmiştir. Eklem rahatsızlığını hafifletmek için hangi ev ilaçları vardır?
Anketler, Amerikalıların %20'sinin son üç ay içinde diz ağrısı yaşadığını ve bu ağrıların çoğunlukla yaş ilerledikçe daha yaygın hale gelen yaralanmalar ve artritten kaynaklandığını göstermektedir. İki yaygın artrit türü vardır: her yaşta ortaya çıkabilen romatoid artrit ve öncelikle yaşlıları etkileyen osteoartrit.
1. Buz uygulaması: Buz uygulaması, yerel kan damarlarını daraltarak kan akışını azaltır, doku metabolizmasını düşürür ve iltihabı bastırır. Bu tedavi, spor yaralanmaları için hayati önem taşır ve şişliği ve ağrıyı etkili bir şekilde hafifleten önemli bir tedavi yaklaşımı olmaya devam etmektedir. Diz yaralanmaları veya artrit için, etkilenen bölgeye her saat 20 dakika boyunca buz torbası uygulamak iltihabı azaltabilir.
2. Antiinflamatuar İlaçlar: Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) en etkili olanlardır. İbuprofen gibi antiinflamatuar ilaçlar 10 ila 14 gün boyunca aralıksız olarak alınabilir. Ancak, ilacı aldıktan sonra yarım saat içinde yoğun egzersiz yapmanın gastrointestinal sisteme kan akışını azalttığını, bu da ilacın yavaş veya eksik emilimine ve etkinliğinin azalmasına neden olduğunu unutmayın.Ayrıca, ibuprofen gastrointestinal yan etkilere neden olabilir; gastrit veya mide ülseri olan kişiler bu ilacı alırken dikkatli olmalıdır. 3. Glukozamin ve Kondroitin Takviyeleri: Glukozamin, eklem kıkırdak dokusu ve sinovyal sıvının temel yapı taşıdır; kondroitin, kıkırdak bileşenlerini doğrudan yeniler ve kıkırdak aşınmasının neden olduğu diz ağrısını hafifletir.Bu takviyeler bazı hastalar için etkili olmakla birlikte diğerleri için etkili değildir, bu da faydalarının istatistiksel olarak kesin sonuç vermediğini göstermektedir. Hastaların bu takviyeleri iki ila üç ay boyunca sürekli olarak almaları ve devam edip etmeme kararını vermeden önce etkinliklerini değerlendirmeleri tavsiye edilir. 4. Enjeksiyon tedavisi: Etkilenen bölgeye kortikosteroid enjeksiyonları iltihabı azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir, ancak sık sık uygulanmamalıdır. Bu tür ilaçların etkileri geçicidir ve tekrarlanan enjeksiyonlar eklem kıkırdağına zarar verebilir. Bu nedenle, doktorlar yılda üç ila dört enjeksiyondan fazlasını önermemektedir.
5. Eklem replasmanı: Yukarıda belirtilen yaklaşımlar etkisiz kalırsa, eklem replasmanı son seçenek olarak kalır. Teknolojideki gelişmeler, eklem replasmanı ameliyatlarını oldukça başarılı ve güvenilir hale getirmiştir. Cerrahlar, hasarlı kıkırdağı metal ve plastik implantlarla değiştirerek, ağrıyı hafifletmek ve fonksiyonu geri kazandırmak için hastalıklı eklemi değiştirir. Ameliyat sonrası, hastalar normal şekilde yürüyebilir ve merdiven çıkabilir, ancak yorucu egzersizler tavsiye edilmez.
6. Orta Düzeyde Egzersiz: Fiziksel aktivite diz eklemini destekleyen kasları güçlendirir, bu nedenle orta düzeyde egzersiz yapılmaya devam edilmelidir. Ancak, diz ağrısı olduğunda iki aktiviteden kaçınılmalıdır: koşu ve spor salonu ekipmanlarında bacak uzatma egzersizleri, çünkü her ikisi de eklemde önemli hasara neden olabilir. Yürüyüş, bisiklet ve kapalı zincir egzersizleri eklemlere daha az yük bindirirken, yine de etkili kalori harcaması sağlar, bu da onları hastalar için daha uygun hale getirir.
7. Beslenme yönetimi: Araştırmalar, az yağlı sütün diz osteoartritini hafiflettiğini göstermektedir. Sütün içindeki kalsiyum, kalsiyum takviyelerinden çok daha biyoyararlıdır ve vücut tarafından neredeyse tamamen emilir, bu da onu mükemmel bir kalsiyum kaynağı yapar. Düzenli süt tüketimi bu nedenle diz ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrı araştırmalar, C vitamini açısından zengin meyveleri sık sık tüketen kişilerin eklem ağrısını daha az yaşadığını göstermektedir, çünkü C vitamini kolajen eksikliğinden kaynaklanan osteoporoz ve artriti önler.
8. Kilo verme: Obez kişiler, fazla kilolarını vererek diz ağrısını önemli ölçüde hafifletebilirler. Araştırmalar, verilen her kilo için dizlerde beş kilo eşdeğerinde bir azalma olduğunu göstermektedir. Egzersiz ve sağlıklı beslenme, kilo kaybına katkıda bulunarak diz eklemi ağrısını etkili bir şekilde önler ve eklem fonksiyonunu geri kazandırır.American Medical Association dergisinde yayınlanan bir araştırma, %10 kilo kaybı yaşayan hastaların daha az eklem ağrısı, daha iyi fonksiyon ve daha fazla hareketlilik bildirdiklerini ortaya koymuştur.
Artrit tedavisi için en uygun yaklaşım, uygun tedavileri doktorunuzla aktif olarak tartışmaktır. Klinik araştırmalar, doktorunuzla proaktif işbirliği ve özenli günlük bakımın bir araya gelmesinin en olumlu tedavi sonuçlarını verdiğini göstermektedir.