Knäleden är kroppens starkaste struktur och kan bära 4,5 gånger kroppens vikt. Dagliga aktiviteter som att gå, stå och gå i trappor belastar dock dessa leder avsevärt, vilket leder till slitage. Sportrelaterade knäskador blir också allt vanligare. Följaktligen har knäsmärta blivit ett utbrett problem. Vilka huskurer finns för att lindra ledbesvär?
Undersökningar visar att 20 % av amerikanerna uppger att de har haft knäsmärta under de senaste tre månaderna, främst på grund av skador och artrit, tillstånd som blir vanligare med stigande ålder. Det finns två vanliga typer av artrit: reumatoid artrit, som kan uppstå i alla åldrar, och artros, som främst drabbar äldre.
1. Isbehandling: Isbehandling drar ihop de lokala blodkärlen, vilket minskar blodflödet och därmed sänker vävnadsmetabolismen för att hämma inflammation. Denna behandling är avgörande för idrottsskador och är en av de viktigaste terapeutiska metoderna för att effektivt lindra svullnad och smärta. Vid knäskador eller artrit kan inflammation minskas genom att applicera is på det drabbade området i 20 minuter varje timme.
2. Antiinflammatoriska läkemedel: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) har visat sig vara mest effektiva. Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen kan tas i 10 till 14 dagar i följd. Observera dock att ansträngande träning inom en halvtimme efter intag av läkemedlet minskar blodflödet till mag-tarmkanalen, vilket leder till långsammare eller ofullständig absorption och minskad effekt.Dessutom kan ibuprofen orsaka gastrointestinala biverkningar; personer med gastrit eller magsår bör vara försiktiga när de tar det. 3. Glukosamin- och kondroitintillskott: Glukosamin är en viktig byggsten för ledbroskvävnad och ledvätska; kondroitin fyller direkt på broskkomponenterna och lindrar knäsmärta orsakad av broskförslitning.Dessa kosttillskott är effektiva för vissa patienter men inte för andra, vilket gör att deras fördelar statistiskt sett inte är entydiga. Det är lämpligt att patienterna tar dem kontinuerligt i två till tre månader och utvärderar deras effekt innan de beslutar om de ska fortsätta. 4. Injektionsbehandling: Kortikosteroidinjektioner i det drabbade området kan minska inflammation och lindra smärta, men bör inte ges för ofta. Effekten av sådana läkemedel är tillfällig, och upprepade injektioner kan skada ledbrosket. Därför rekommenderar läkare högst tre till fyra injektioner per år.
5. Ledplastik: Om ovanstående metoder visar sig vara ineffektiva är ledplastik det sista alternativet. Tekniska framsteg har gjort ledplastikkirurgi mycket framgångsrik och tillförlitlig. Kirurger ersätter skadat brosk med implantat av metall och plast, vilket ersätter den sjuka leden för att lindra smärta och återställa funktionen. Efter operationen kan patienterna gå normalt och klättra i trappor, men ansträngande träning är fortfarande inte att rekommendera.
6. Måttlig träning: Fysisk aktivitet stärker musklerna som stöder knäleden, så måttlig träning bör upprätthållas. Två aktiviteter bör dock undvikas vid knäsmärta: löpning och bensträckningsövningar på gymutrustning, eftersom båda kan orsaka betydande ledskador. Promenader, cykling och övningar med slutna kedjor är skonsammare för lederna samtidigt som de ger en effektiv kaloriförbrukning, vilket gör dem mer lämpliga för patienter.
7. Kost: Forskning visar att mager mjölk lindrar knäartros. Kalciumet i mjölk är mycket mer biotillgängligt än kalciumtillskott, eftersom det nästan helt absorberas av kroppen, vilket gör det till en utmärkt kalciumkälla. Regelbunden mjölkkonsumtion kan därför hjälpa till att förebygga knäsmärta. Separata studier visar att personer som ofta konsumerar C-vitaminrika frukter upplever mindre ledvärk, eftersom C-vitamin förebygger osteoporos och artrit orsakad av kollagenbrist.
8. Viktminskning: Överviktiga personer kan lindra knäsmärtor avsevärt genom att gå ner i vikt. Forskning visar att för varje kilo som går ner minskar belastningen på knäna med motsvarande fem kilo. Motion och en hälsosam kost bidrar båda till viktminskning, vilket effektivt förebygger knäsmärtor och återställer ledfunktionen.En studie publicerad i Journal of the American Medical Association fann att patienter som gick ner 10 % i vikt rapporterade mindre ledvärk, förbättrad funktion och ökad rörlighet.
Det bästa sättet att behandla artrit är att aktivt diskutera lämpliga behandlingar med din läkare. Klinisk forskning visar att ett proaktivt samarbete med din läkare, i kombination med noggrann daglig vård, ger de bästa behandlingsresultaten.