Kolenski sklep je najmočnejša struktura v telesu, ki lahko nosi 4,5-kratno telesno težo. Vendar pa vsakodnevne aktivnosti, kot so hoja, stoje in hoja po stopnicah, znatno obremenjujejo te sklepe, kar vodi do obrabe. Tudi športne poškodbe kolena so vse pogostejše. Posledično je bolečina v kolenih postala zelo razširjen problem. Katera domača zdravila obstajajo za lajšanje nelagodja v sklepih?
Ankete kažejo, da 20 % Američanov poroča o bolečinah v kolenih v zadnjih treh mesecih, ki so v glavnem posledica poškodb in artritisa, bolezni, ki postajajo s starostjo vse pogostejše. Obstajata dve pogosti vrsti artritisa: revmatoidni artritis, ki se lahko pojavi v kateri koli starosti, in osteoartritis, ki prizadene predvsem starejše.
1. Uporaba ledu: Uporaba ledu zoži lokalne krvne žile, zmanjša pretok krvi in s tem zniža metabolizem tkiva, kar zavira vnetje. Ta način zdravljenja je ključnega pomena pri športnih poškodbah in je eden od bistvenih terapevtskih pristopov, ki učinkovito lajša otekline in bolečine. Pri poškodbah kolena ali artritisu lahko uporaba ledu na prizadeto mesto 20 minut na uro zmanjša vnetje.
2. Protivnetna zdravila: Najbolj učinkovita so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, se lahko jemljejo 10 do 14 dni zapored. Upoštevajte pa, da naporna telesna aktivnost v pol ure po jemanju zdravila zmanjša pretok krvi v prebavnem traktu, kar povzroči počasnejše ali nepopolno absorpcijo in zmanjša učinkovitost.Poleg tega lahko ibuprofen povzroči neželene učinke na prebavni trakt; osebe z gastritisom ali želodčnimi razjedami morajo biti pri jemanju ibuprofena previdne. 3. Dodatki glukozamina in hondroitina: Glukozamin je ključni gradnik za tkivo sklepnega hrustanca in sinovialno tekočino; hondroitin neposredno dopolnjuje sestavine hrustanca in lajša bolečine v kolenih, ki jih povzroča obraba hrustanca.Ti dodatki so učinkoviti za nekatere paciente, za druge pa ne, zato njihovi učinki statistično niso nedvoumni. Pacientom se priporoča, da jih jemljejo neprekinjeno dva do tri mesece in ocenijo njihovo učinkovitost, preden se odločijo, ali bodo z jemanjem nadaljevali. 4. Terapija z injekcijami: injekcije kortikosteroidov v prizadeto območje lahko zmanjšajo vnetje in lajšajo bolečine, vendar jih ne smemo dajati pogosto. Učinki takih zdravil so začasni, ponavljajoče injekcije pa lahko poškodujejo sklepni hrustanec. Zato zdravniki priporočajo največ tri do štiri injekcije na leto.
5. Zamenjava sklepa: Če se zgoraj navedeni pristopi izkažejo za neučinkovite, ostane zamenjava sklepa kot zadnja možnost. Napredek v tehnologiji je operacijo zamenjave sklepa naredil zelo uspešno in zanesljivo. Kirurgi poškodovani hrustanec zamenjajo z kovinskimi in plastičnimi vsadki, s čimer nadomestijo bolni sklep, da bi lajšali bolečine in obnovili funkcijo. Po operaciji lahko pacienti normalno hodijo in plezajo po stopnicah, čeprav naporne vaje ostajajo odsvetovane.
6. Zmerna telesna aktivnost: Telesna aktivnost krepi mišice, ki podpirajo kolenski sklep, zato je treba ohraniti zmerno telesno aktivnost. Vendar je treba pri bolečinah v kolenih izogibati se dvema dejavnostma: teku in vajam za raztezanje nog na telovadnih napravah, saj lahko obe povzročita znatno poškodbo sklepa. Hoja, kolesarjenje in vaje z zaprtim verigam so nežnejše za sklepe, hkrati pa zagotavljajo učinkovito porabo kalorij, zato so bolj primerne za paciente.
7. Prehranski pristopi: Raziskave kažejo, da lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob lajša osteoartritis kolena. Kalcij v mleku je veliko bolj biološko razpoložljiv kot v dodatkih, saj ga telo skoraj v celoti absorbira, kar ga naredi odličen vir kalcija. Redno uživanje mleka lahko tako pomaga preprečiti bolečine v kolenih. Ločene študije kažejo, da posamezniki, ki pogosto uživajo sadje, bogato z vitaminom C, imajo manj težav s sklepi, saj vitamin C pomaga preprečevati bolezni, kot sta osteoporoza in artritis, ki jih povzroča pomanjkanje kolagena.
8. Zmanjšanje telesne teže: Debeli posamezniki lahko znatno ublažijo bolečine v kolenih z izgubo odvečne telesne teže. Raziskave kažejo, da se z vsakim izgubljenim kilogramom obremenitev kolen zmanjša za pet kilogramov. Telesna vadba in zdrava prehrana prispevata k izgubi telesne teže, kar učinkovito preprečuje bolečine v kolenskih sklepih in obnovi njihovo delovanje.Študija, objavljena v reviji Journal of the American Medical Association, je ugotovila, da so pacienti, ki so izgubili 10 % telesne teže, poročali o manj bolečinah v sklepih, izboljšani funkciji in večji gibljivosti.
Optimalni pristop k zdravljenju artritisa vključuje aktivno razpravo o ustreznih terapijah z vašim zdravnikom. Klinične raziskave kažejo, da proaktivno sodelovanje z vašim zdravnikom v kombinaciji s skrbno dnevno nego prinaša najbolj ugodne rezultate zdravljenja.