Kolenový kĺb je najsilnejšia štruktúra tela, schopná uniesť 4,5-násobok telesnej hmotnosti. Každodenné činnosti, ako je chôdza, státie a chodenie po schodoch, však tieto kĺby výrazne zaťažujú, čo vedie k ich opotrebovaniu. Čoraz častejšie sa vyskytujú aj športové zranenia kolena. V dôsledku toho sa bolesť kolena stala rozšíreným problémom. Aké domáce lieky existujú na zmiernenie bolesti kĺbov?
Prieskumy ukazujú, že 20 % Američanov uvádza, že v priebehu posledných troch mesiacov pociťovalo bolesť kolena, ktorá bola spôsobená prevažne zraneniami a artritídou, ochoreniami, ktoré sa s pribúdajúcim vekom stávajú častejšími. Existujú dva bežné typy artritídy: reumatoidná artritída, ktorá sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, a osteoartritída, ktorá postihuje predovšetkým starších ľudí.
1. Aplikácia ľadu: Aplikácia ľadu zužuje miestne krvné cievy, znižuje prietok krvi a tým znižuje metabolizmus tkanív, čím inhibuje zápal. Táto liečba je kľúčová pri športových zraneniach a je jedným z nevyhnutných terapeutických prístupov, ktorý účinne zmierňuje opuchy a bolesť. Pri zraneniach kolena alebo artritíde môže aplikácia ľadu na postihnuté miesto po dobu 20 minút každú hodinu zmierniť zápal.
2. Protizápalové lieky: Najúčinnejšie sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Protizápalové lieky, ako je ibuprofén, sa môžu užívať 10 až 14 dní po sebe. Treba však poznamenať, že namáhavé cvičenie do pol hodiny po užití lieku znižuje prietok krvi do gastrointestinálneho traktu, čo vedie k pomalému alebo neúplnému vstrebávaniu a zníženej účinnosti.Okrem toho ibuprofen môže spôsobiť nežiaduce reakcie v gastrointestinálnom trakte; osoby s gastritídou alebo žalúdočnými vredmi by mali byť pri jeho užívaní opatrné. 3. Doplnky stravy s glukózaminom a chondroitínom: Glukózamin je kľúčovou zložkou tkaniva kĺbovej chrupavky a synoviálnej tekutiny; chondroitín priamo dopĺňa zložky chrupavky, čím zmierňuje bolesť kolena spôsobenú opotrebovaním chrupavky.Tieto doplnky sa u niektorých pacientov osvedčili, u iných však nie, čo znemožňuje štatisticky jednoznačne potvrdiť ich prínos. Pacientom sa odporúča užívať ich nepretržite dva až tri mesiace a posúdiť ich účinnosť, než sa rozhodnú, či v užívaní budú pokračovať. 4. Injekčná terapia: Injekcie kortikosteroidov do postihnutej oblasti môžu zmierniť zápal a bolesť, nemali by sa však podávať často. Účinky týchto liekov sú dočasné a opakované injekcie môžu poškodiť kĺbovú chrupavku. Lekári preto odporúčajú maximálne tri až štyri injekcie ročne.
5. Výmena kĺbu: Ak sa uvedené prístupy ukážu ako neúčinné, konečnou možnosťou zostáva výmena kĺbu. Vďaka pokroku v technológii je operácia výmeny kĺbu vysoko úspešná a spoľahlivá. Chirurgovia nahradia poškodenú chrupavku kovovými a plastovými implantátmi, čím nahradia chorý kĺb, zmiernia bolesť a obnovia funkciu. Po operácii môžu pacienti normálne chodiť a stúpať po schodoch, hoci namáhavé cvičenie sa naďalej neodporúča.
6. Stredne náročná fyzická aktivita: Fyzická aktivita posilňuje svaly podporujúce kolenný kĺb, preto by sa mala udržiavať stredne náročná fyzická aktivita. Pri bolesti kolena by sa však mali vyhnúť dvom aktivitám: behu a cvičeniu na posilňovacích strojoch zameranému na predĺženie nôh, ktoré môžu spôsobiť výrazné poškodenie kĺbu. Chôdza, jazda na bicykli a cvičenie s uzavretým reťazcom sú šetrnejšie k kĺbom a zároveň poskytujú efektívny výdaj kalórií, čím sú vhodnejšie pre pacientov.
7. Stravovanie: Výskumy ukazujú, že nízkotučné mlieko zmierňuje osteoartrózu kolena. Vápnik v mlieku je oveľa biologicky dostupnejší ako doplnky vápnika, pretože sa takmer úplne vstrebáva do tela, čo z neho robí vynikajúci zdroj vápnika. Pravidelná konzumácia mlieka tak môže pomôcť predchádzať bolesti kolena. Samostatné štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí často konzumujú ovocie bohaté na vitamín C, trpia menej bolesťami kĺbov, pretože vitamín C zabraňuje ochoreniam, ako je osteoporóza a artritída, spôsobeným nedostatkom kolagénu.
8. Zníženie hmotnosti: Obézni jedinci môžu výrazne zmierniť bolesť kolien znížením nadváhy. Výskumy naznačujú, že za každý kilogram, ktorý schudnú, kolená pocítia úľavu zodpovedajúcu piatim kilogramom. Cvičenie a zdravá strava prispievajú k chudnutiu, čím účinne predchádzajú bolesti kolenných kĺbov a obnovujú funkciu kĺbov.Štúdia uverejnená v časopise Journal of the American Medical Association zistila, že pacienti, ktorí schudli 10 % svojej hmotnosti, hlásili menej bolesti kĺbov, zlepšenú funkciu a zvýšenú pohyblivosť. Optimálny prístup k liečbe artritídy zahŕňa aktívne prerokovanie vhodných terapií s vaším lekárom. Klinický výskum naznačuje, že proaktívna spolupráca s vaším lekárom v kombinácii s dôslednou každodennou starostlivosťou prináša najpriaznivejšie výsledky liečby.