A articulação do joelho é a estrutura mais forte do corpo, capaz de suportar 4,5 vezes o peso corporal. No entanto, atividades diárias como caminhar, ficar em pé e subir escadas exercem uma pressão significativa sobre essas articulações, levando ao desgaste. Lesões no joelho relacionadas ao desporto também são cada vez mais comuns. Consequentemente, a dor no joelho tornou-se um problema generalizado. Que remédios caseiros existem para aliviar o desconforto nas articulações?
Pesquisas indicam que 20% dos americanos relatam ter sentido dor no joelho nos últimos três meses, predominantemente decorrente de lesões e artrite, condições que se tornam mais prevalentes com o avanço da idade. Existem dois tipos comuns de artrite: a artrite reumatoide, que pode ocorrer em qualquer idade; e a osteoartrite, que afeta principalmente os idosos.
1. Aplicação de gelo: a aplicação de gelo contrai os vasos sanguíneos locais, reduzindo o fluxo sanguíneo e, assim, diminuindo o metabolismo dos tecidos para inibir a inflamação. Este tratamento é crucial para lesões desportivas e é uma das abordagens terapêuticas essenciais, aliviando eficazmente o inchaço e a dor. Para lesões no joelho ou artrite, aplicar gelo na área afetada durante 20 minutos a cada hora pode reduzir a inflamação.
2. Medicamentos anti-inflamatórios: os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) são os mais eficazes. Medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno podem ser tomados por 10 a 14 dias consecutivos. Observe, no entanto, que praticar exercícios extenuantes dentro de meia hora após tomar o medicamento reduz o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal, levando a uma absorção mais lenta ou incompleta e diminuindo a eficácia.Além disso, o ibuprofeno pode causar reações adversas gastrointestinais; indivíduos com gastrite ou úlceras gástricas devem ter cuidado ao tomá-lo. 3. Suplementos de glucosamina e condroitina: a glucosamina é um componente essencial do tecido da cartilagem articular e do líquido sinovial; a condroitina repõe diretamente os componentes da cartilagem, aliviando a dor no joelho causada pelo desgaste da cartilagem.Estes suplementos revelam-se eficazes para alguns pacientes, mas não para outros, tornando os seus benefícios estatisticamente inconclusivos. Recomenda-se que os pacientes os tomem continuamente durante 2 a 3 meses, avaliando a sua eficácia antes de decidir se devem continuar. 4. Terapia por injeção: A injeção de corticosteroides na área afetada pode reduzir a inflamação e aliviar a dor, mas este tratamento não deve ser administrado com frequência. Os efeitos desses medicamentos são temporários e injeções repetidas podem danificar a cartilagem articular. Consequentemente, os médicos aconselham limitar as injeções a 3 a 4 vezes por ano.
5. Substituição da articulação: caso as abordagens acima mencionadas se revelem ineficazes, a substituição da articulação continua a ser a opção final. Os avanços tecnológicos tornaram a cirurgia de substituição da articulação altamente bem-sucedida e fiável. Os cirurgiões substituem a cartilagem danificada por implantes de metal e plástico, substituindo assim a articulação doente para aliviar a dor e restaurar a função. Após a cirurgia, os pacientes podem andar normalmente e subir escadas, embora exercícios extenuantes continuem a ser desaconselhados.
6. Exercício moderado: A atividade física fortalece os músculos que sustentam a articulação do joelho, portanto, exercícios moderados devem ser mantidos. No entanto, duas atividades devem ser evitadas quando se sente dor no joelho: corrida e exercícios de extensão das pernas em equipamentos de ginástica, pois ambos podem causar danos significativos às articulações. Caminhada, ciclismo e exercícios de cadeia fechada são mais suaves para as articulações, ao mesmo tempo que proporcionam um gasto calórico eficaz, tornando-os mais adequados para os pacientes.
7. Abordagens dietéticas: Pesquisas indicam que o leite com baixo teor de gordura pode aliviar a osteoartrite do joelho. O cálcio do leite é muito mais biodisponível do que o dos suplementos, sendo quase totalmente absorvido pelo organismo, o que o torna uma excelente fonte de cálcio. O consumo regular de leite pode, portanto, ajudar a prevenir dores nos joelhos. Estudos separados sugerem que indivíduos que consomem frequentemente frutas ricas em vitamina C apresentam menos desconforto nas articulações, pois a vitamina C ajuda a prevenir condições como osteoporose e artrite causadas pela deficiência de colagénio.
8. Redução de peso: Indivíduos obesos podem aliviar significativamente a dor nos joelhos ao perder peso. Pesquisas indicam que, para cada quilo perdido, os joelhos experimentam uma redução equivalente a cinco quilos. Exercícios e uma dieta saudável contribuem para a perda de peso, prevenindo eficazmente a dor nas articulações dos joelhos e restaurando a função articular.Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que pacientes que tiveram uma redução de 10% no peso relataram menos dor nas articulações, melhora na função e maior mobilidade. A abordagem ideal para tratar a artrite envolve discutir ativamente as terapias adequadas com o seu médico. Pesquisas clínicas indicam que a cooperação proativa com o seu médico, combinada com cuidados diários diligentes, produz os resultados de tratamento mais favoráveis.