Kneleddet er kroppens sterkeste struktur, og kan bære 4,5 ganger kroppens vekt. Daglige aktiviteter som å gå, stå og gå i trapper belaster imidlertid disse leddene betydelig, noe som fører til slitasje. Sportsskader i kneet blir også stadig vanligere. Som følge av dette har knesmerter blitt et utbredt problem. Hvilke hjemmemedisiner finnes for å lindre leddsmerter?
Undersøkelser viser at 20 % av amerikanerne rapporterer at de har opplevd knesmerter i løpet av de siste tre månedene, hovedsakelig på grunn av skader og leddgikt, tilstander som blir mer vanlige med alderen. Det finnes to vanlige typer leddgikt: revmatoid artritt, som kan oppstå i alle aldre, og slitasjegikt, som hovedsakelig rammer eldre.
1. Isbehandling: Isbehandling trekker sammen lokale blodkar, reduserer blodstrømmen og senker dermed vevsmetabolismen for å hemme betennelse. Denne behandlingen er avgjørende for sportsskader og er en av de viktigste terapeutiske tilnærmingene, som effektivt lindrer hevelse og smerte. Ved kneskader eller leddgikt kan isbehandling av det berørte området i 20 minutter hver time redusere betennelsen.
2. Antiinflammatoriske medisiner: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) er mest effektive. Antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen kan tas i 10 til 14 dager i strekk. Vær imidlertid oppmerksom på at hard trening innen en halv time etter inntak av medisinen reduserer blodstrømmen til mage-tarmkanalen, noe som fører til langsom eller ufullstendig absorpsjon og redusert effekt.I tillegg kan ibuprofen forårsake gastrointestinale bivirkninger; personer med gastritt eller magesår bør være forsiktige når de tar det. 3. Glukosamin- og kondroitintilskudd: Glukosamin er en viktig byggestein for leddbruskvev og leddvæske; kondroitin fyller direkte på bruskkomponenter, noe som lindrer knesmerter forårsaket av bruskforslitasje.Disse kosttilskuddene er effektive for noen pasienter, men ikke for andre, noe som gjør fordelene statistisk sett uklare. Det anbefales at pasienter tar dem kontinuerlig i to til tre måneder og vurderer effekten før de bestemmer seg for om de skal fortsette. 4. Injeksjonsbehandling: Kortikosteroidinjeksjoner i det berørte området kan redusere betennelse og lindre smerte, men bør ikke gis for ofte. Effekten av slike legemidler er midlertidig, og gjentatte injeksjoner kan skade leddbrusk. Derfor anbefaler leger ikke mer enn tre til fire injeksjoner per år.
5. Leddprotese: Hvis de ovennevnte tilnærmingene viser seg å være ineffektive, er leddprotese den siste muligheten. Teknologiske fremskritt har gjort leddproteseoperasjoner svært vellykkede og pålitelige. Kirurger erstatter skadet brusk med implantater av metall og plast, og erstatter dermed det syke leddet for å lindre smerter og gjenopprette funksjonen. Etter operasjonen kan pasientene gå normalt og gå i trapper, men anstrengende trening er fortsatt ikke tilrådelig.
6. Moderat trening: Fysisk aktivitet styrker musklene som støtter kneleddet, så moderat trening bør opprettholdes. To aktiviteter bør imidlertid unngås når man har knesmerter: løping og benstrekkøvelser på treningsutstyr, da begge deler kan forårsake betydelig leddskade. Gange, sykling og lukkede kjedeøvelser er skånsomme for leddene, samtidig som de gir effektiv kaloriforbruk, noe som gjør dem mer egnet for pasienter.
7. Kosthold: Forskning tyder på at mager melk kan lindre slitasjegikt i knærne. Kalsiumet i melk er langt mer biotilgjengelig enn det i kosttilskudd, da det nesten absorberes fullstendig av kroppen, noe som gjør det til en utmerket kalsiumkilde. Regelmessig inntak av melk kan dermed bidra til å forebygge knesmerter. Separate studier tyder på at personer som ofte spiser frukt rik på vitamin C, opplever mindre leddsmerter, da vitamin C bidrar til å forebygge tilstander som osteoporose og leddgikt forårsaket av kollagenmangel.
8. Vekttap: Overvektige personer kan lindre knesmerter betydelig ved å gå ned i vekt. Forskning tyder på at for hvert kilo man går ned, opplever knærne en reduksjon som tilsvarer fem kilo. Trening og et sunt kosthold bidrar begge til vekttap, og forebygger effektivt knesmerter og gjenoppretter leddfunksjonen.En studie publisert i Journal of the American Medical Association fant at pasienter som opplevde en vektreduksjon på 10 %, rapporterte mindre leddsmerter, forbedret funksjon og økt mobilitet. Den optimale tilnærmingen til behandling av leddgikt innebærer å diskutere egnede behandlinger aktivt med legen din. Klinisk forskning indikerer at proaktivt samarbeid med legen din, kombinert med flittig daglig pleie, gir de mest gunstige behandlingsresultatene.