Kelių sąnarys yra stipriausia kūno struktūra, galinti išlaikyti 4,5 karto didesnį nei kūno svorį. Tačiau kasdienės veiklos, tokios kaip ėjimas, stovėjimas ir laipiojimas laiptais, kelia didelę naštą šiems sąnariams, dėl to jie susidėvi. Taip pat vis dažniau pasitaiko su sportu susijusių kelių traumų. Dėl to kelių skausmas tapo plačiai paplitusia problema. Kokie namų vaistai gali palengvinti sąnarių diskomfortą?
Tyrimai rodo, kad 20 % amerikiečių teigia per pastaruosius tris mėnesius patyrę kelio skausmą, kuris daugiausia kyla dėl traumų ir artrito – ligų, kurios tampa vis dažnesnės su amžiumi. Yra du dažni artrito tipai: reumatoidinis artritas, kuris gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, ir osteoartritas, kuris dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms.
1. Ledas: ledo kompresai susiaurina vietinius kraujagysles, sumažina kraujo tekėjimą ir taip sulėtina audinių medžiagų apykaitą, slopindami uždegimą. Šis gydymo būdas yra labai svarbus sporto traumų atveju ir yra vienas iš pagrindinių terapinių metodų, veiksmingai mažinančių patinimą ir skausmą. Kelio traumų ar artrito atveju, ledo kompresai, dedami ant skaudamos vietos kas valandą po 20 minučių, gali sumažinti uždegimą.
2. Priešuždegiminiai vaistai: Ne steroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NSAID) yra veiksmingiausi. Priešuždegiminius vaistus, pvz., ibuprofeną, galima vartoti 10–14 dienų iš eilės. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad intensyvus fizinis krūvis per pusvalandį po vaisto vartojimo sumažina kraujo pritekėjimą į virškinimo traktą, dėl to vaistas absorbuojamas lėčiau arba nevisiškai ir jo veiksmingumas sumažėja.Be to, ibuprofenas gali sukelti virškinimo trakto nepageidaujamas reakcijas; asmenys, sergantys gastritu ar skrandžio opa, turėtų būti atsargūs vartodami šį vaistą. 3. Gliukozamino ir chondroitino papildai: Gliukozaminas yra pagrindinis sąnarių kremzlių audinio ir sinovialinio skysčio komponentas; chondroitinas tiesiogiai papildo kremzlių komponentus, mažindamas kremzlių nusidėvėjimo sukeltą kelio skausmą.Šie papildai yra veiksmingi kai kuriems pacientams, bet ne kitiems, todėl jų nauda statistiniu požiūriu nėra įtikinama. Pacientams patartina juos vartoti nepertraukiamai du ar tris mėnesius, įvertinti jų veiksmingumą ir tik tada nuspręsti, ar tęsti gydymą. 4. Injekcijų terapija: kortikosteroidų injekcijos į pažeistą vietą gali sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą, bet jų neturėtų būti atliekama dažnai. Tokių vaistų poveikis yra laikinas, o pakartotinės injekcijos gali pažeisti sąnario kremzlę. Todėl gydytojai rekomenduoja ne daugiau kaip tris ar keturias injekcijas per metus.
5. Sąnario pakeitimas: Jei minėti metodai pasirodo esą neveiksmingi, sąnario pakeitimas lieka paskutinė galimybė. Technologijų pažanga padarė sąnario pakeitimo operacijas labai sėkmingas ir patikimas. Chirurgai pakeičia pažeistą kremzlę metaliniais ir plastikiniais implantais, taip pakeisdami sergantį sąnarį, kad sumažintų skausmą ir atkurtų funkciją. Po operacijos pacientai gali normaliai vaikščioti ir lipti laiptais, tačiau intensyvios fizinės veiklos vis dar nerekomenduojama.
6. Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai: Fizinis aktyvumas stiprina raumenis, palaikančius kelio sąnarį, todėl reikėtų išlaikyti vidutinio intensyvumo fizinį aktyvumą. Tačiau, jei jaučiate kelio skausmą, reikėtų vengti dviejų veiklų: bėgimo ir kojų ištiesimo pratimų sporto salėje, nes abi šios veiklos gali smarkiai pažeisti sąnarius. Ėjimas, važiavimas dviračiu ir uždaros grandinės pratimai yra švelnesni sąnariams, tačiau vis tiek leidžia efektyviai deginti kalorijas, todėl yra labiau tinkami pacientams.
7. Mitybos metodai: Tyrimai rodo, kad neriebus pienas gali palengvinti kelio sąnario osteoartritą. Piene esantis kalcis yra daug biologiškai prieinamesnis nei kalcio papildai, nes jis beveik visiškai absorbuojamas organizme, todėl yra puikus kalcio šaltinis. Taigi reguliarus pieno vartojimas gali padėti išvengti kelio skausmo. Atskiri tyrimai rodo, kad asmenys, kurie dažnai vartoja vitaminu C turtingus vaisius, patiria mažiau sąnarių skausmo, nes vitaminas C padeda išvengti tokių ligų kaip osteoporozė ir artritas, kurias sukelia kolageno trūkumas.
8. Svorio mažinimas: nutukę žmonės gali žymiai sumažinti kelio skausmą numetę svorio. Tyrimai rodo, kad kiekvienas numestas kilogramas keliams reiškia penkis kilogramus mažiau. Fiziniai pratimai ir sveika mityba padeda numesti svorio, veiksmingai užkertant kelią kelio skausmui ir atkuriant sąnarių funkciją.„Journal of the American Medical Association“ žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad pacientai, kurių svoris sumažėjo 10 %, skundėsi mažesniais sąnarių skausmais, pagerėjusia funkcija ir didesniu judrumu.
Optimalus artrito gydymo metodas – aktyviai aptarti tinkamas terapijas su gydytoju. Klinikiniai tyrimai rodo, kad aktyvus bendradarbiavimas su gydytoju ir kruopšti kasdienė priežiūra duoda geriausius gydymo rezultatus.