A térdízület a test legerősebb szerkezete, amely a test súlyának 4,5-szeresét képes elviselni. A mindennapi tevékenységek, mint a járás, állás és lépcsőzés azonban jelentős terhelést jelentenek ezekre az ízületekre, ami kopáshoz vezet. A sporttal kapcsolatos térdsérülések is egyre gyakoribbak. Ennek következtében a térdfájdalom széles körben elterjedt problémává vált. Milyen házi gyógymódok léteznek az ízületi diszkomfort enyhítésére?
Felmérések szerint az amerikaiak 20%-a számolt be térdfájdalomról az elmúlt három hónapban, amely elsősorban sérülésekből és ízületi gyulladásból ered, és ezek az állapotok az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbak. Két gyakori ízületi gyulladás típus létezik: a reumás ízületi gyulladás, amely bármely életkorban előfordulhat, és az osteoarthritis, amely elsősorban az időseket érinti.
1. Jég alkalmazása: A jég alkalmazása összehúzza a helyi vérereket, csökkenti a véráramlást, és ezáltal csökkenti a szövetek anyagcseréjét, gátolva a gyulladást. Ez a kezelés sport sérülések esetén elengedhetetlen, és az egyik legfontosabb terápiás módszer, amely hatékonyan enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat. Térdsérülések vagy ízületi gyulladás esetén óránként 20 percig jég alkalmazása az érintett területen csökkentheti a gyulladást.
2. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek: A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) bizonyulnak a leghatékonyabbnak. Az ibuprofenhez hasonló gyulladáscsökkentő gyógyszerek 10–14 egymást követő napon át szedhetők. Fontos azonban megjegyezni, hogy a gyógyszer bevétele után fél órán belül végzett megterhelő testmozgás csökkenti a gyomor-bél traktus vérellátását, ami lassabb vagy hiányos felszívódást és csökkent hatékonyságot eredményez.Ezenkívül az ibuprofen gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat okozhat; gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedőknek óvatosan kell szedniük. 3. Glükózamin- és kondroitin-kiegészítők: A glükózamin az ízületi porcszövet és az ízületi folyadék fontos építőeleme; a kondroitin közvetlenül pótolja a porc összetevőit, enyhítve a porc kopásából eredő térdfájdalmat.Ezek a kiegészítők egyes betegeknél hatékonynak bizonyulnak, másoknál viszont nem, ezért hatékonyságuk statisztikailag nem egyértelmű. A betegeknek célszerű két-három hónapig folyamatosan szedni őket, majd hatékonyságukat értékelni, mielőtt döntést hoznak a folytatásról. 4. Injekciós terápia: A kortikoszteroidok injekciója az érintett területre csökkentheti a gyulladást és enyhítheti a fájdalmat, de nem szabad gyakran alkalmazni. Az ilyen gyógyszerek hatása ideiglenes, és az ismételt injekciók károsíthatják az ízületi porcokat. Ezért az orvosok évente legfeljebb három-négy injekciót javasolnak.
5. Ízületi pótlás: Ha a fent említett módszerek hatástalannak bizonyulnak, az ízületi pótlás marad az utolsó lehetőség. A technológiai fejlődésnek köszönhetően az ízületi pótló műtétek rendkívül sikeresek és megbízhatóak. A sebészek a sérült porcot fém és műanyag implantátumokkal pótolják, így helyettesítve a beteg ízületet, enyhítve a fájdalmat és helyreállítva a funkciót. A műtét után a betegek normálisan tudnak járni és lépcsőzni, bár a megterhelő testmozgás továbbra sem ajánlott.
6. Mérsékelt testmozgás: A fizikai aktivitás erősíti a térdízületet támogató izmokat, ezért mérsékelt testmozgást kell folytatni. Térdfájdalom esetén azonban két tevékenységet kerülni kell: a futást és a tornatermi gépeken végzett lábnyújtó gyakorlatokat, mivel mindkettő jelentős ízületi károsodást okozhat. A gyaloglás, a kerékpározás és a zárt láncú gyakorlatok kíméletesebbek az ízületekhez, ugyanakkor hatékony kalóriaégetést biztosítanak, ezért alkalmasabbak a betegek számára.
7. Étrend-kezelés: Kutatások szerint az alacsony zsírtartalmú tej enyhíti a térd osteoarthritisének tüneteit. A tejben található kalcium sokkal jobban felszívódik, mint a kalcium-kiegészítők, szinte teljes egészében felszívódik a szervezetben, így kiváló kalciumforrás. A rendszeres tejfogyasztás tehát segíthet megelőzni a térdfájdalmat. Különálló tanulmányok szerint azok, akik gyakran fogyasztanak C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, kevesebb ízületi fájdalmat tapasztalnak, mivel a C-vitamin megakadályozza a kollagénhiány okozta csontritkulást és ízületi gyulladást.
8. Fogyás: Az elhízott személyek jelentősen enyhíthetik térdfájdalmukat a felesleges súly leadásával. Kutatások szerint minden leadott kilóval a térdek terhelése öt kilóval csökken. A testmozgás és az egészséges étrend egyaránt hozzájárul a fogyáshoz, hatékonyan megelőzve a térdízületi fájdalmat és helyreállítva az ízületek működését.Az American Medical Association folyóiratában megjelent tanulmány szerint a 10%-os súlycsökkenést elérő betegek kevesebb ízületi fájdalomról, jobb ízületi funkciókról és jobb mozgékonyságról számoltak be. Az ízületi gyulladás kezelésének optimális megközelítése az, ha aktívan megbeszéli az orvosával a megfelelő terápiákat. A klinikai kutatások szerint a legkedvezőbb kezelési eredményeket az orvosával való proaktív együttműködés és a gondos napi ápolás együttes alkalmazásával lehet elérni.