Kolenní kloub je nejsilnější strukturou těla, schopnou unést 4,5násobek tělesné hmotnosti. Každodenní činnosti, jako je chůze, stání a chůze po schodech, však tyto klouby značně namáhají, což vede k jejich opotřebení. Stále častější jsou také sportovní úrazy kolen. V důsledku toho se bolest kolen stala rozšířeným problémem. Jaké domácí léky existují pro zmírnění bolesti kloubů?
Průzkumy ukazují, že 20 % Američanů uvádí, že v posledních třech měsících pociťovali bolest kolen, která byla převážně způsobena zraněními a artritidou, což jsou stavy, které se s přibývajícím věkem stávají častějšími. Existují dva běžné typy artritidy: revmatoidní artritida, která se může objevit v jakémkoli věku, a osteoartritida, která postihuje především starší osoby.
1. Aplikace ledu: Aplikace ledu stahuje místní krevní cévy, snižuje průtok krve a tím snižuje metabolismus tkání, čímž potlačuje zánět. Tato léčba je zásadní pro sportovní úrazy a je jedním z nezbytných terapeutických přístupů, který účinně zmírňuje otoky a bolest. U poranění kolen nebo artritidy může aplikace ledu na postižené místo po dobu 20 minut každou hodinu snížit zánět.
2. Protizánětlivé léky: Nejúčinnější jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, lze užívat po dobu 10 až 14 po sobě jdoucích dnů. Upozorňujeme však, že namáhavé cvičení do půl hodiny po užití léku snižuje průtok krve do gastrointestinálního traktu, což vede k pomalému nebo neúplnému vstřebávání a snížené účinnosti.Kromě toho může ibuprofen způsobit nežádoucí gastrointestinální reakce; osoby s gastritidou nebo žaludečními vředy by při jeho užívání měly být opatrné. 3. Doplňky stravy s glukosaminem a chondroitinem: Glukosamin je klíčovou stavební složkou kloubní chrupavky a synoviální tekutiny; chondroitin přímo doplňuje složky chrupavky a zmírňuje bolest kolen způsobenou opotřebením chrupavky.Tyto doplňky se u některých pacientů osvědčily, u jiných nikoli, takže jejich přínos není statisticky jednoznačný. Pacientům se doporučuje, aby je užívali nepřetržitě po dobu dvou až tří měsíců a posoudili jejich účinnost, než se rozhodnou, zda v užívání pokračovat. 4. Injekční terapie: Injekce kortikosteroidů do postižené oblasti mohou snížit zánět a zmírnit bolest, ale neměly by být podávány často. Účinky těchto léků jsou dočasné a opakované injekce mohou poškodit kloubní chrupavku. Lékaři proto doporučují ne více než tři až čtyři injekce ročně.
5. Kloubní náhrada: Pokud se výše uvedené přístupy ukáží jako neúčinné, zůstává kloubní náhrada poslední možností. Díky technologickému pokroku je kloubní náhrada vysoce úspěšná a spolehlivá. Chirurgové nahrazují poškozenou chrupavku kovovými a plastovými implantáty, čímž nahrazují nemocný kloub, aby zmírnili bolest a obnovili funkci. Po operaci mohou pacienti normálně chodit a scházet schody, i když namáhavé cvičení zůstává nedoporučené.
6. Mírné cvičení: Fyzická aktivita posiluje svaly podporující kolenní kloub, proto by se mělo udržovat mírné cvičení. Při bolesti kolen by se však měly vyhnout dvě činnosti: běh a cvičení na posilovacích strojích zaměřená na protažení nohou, protože obě mohou způsobit značné poškození kloubů. Chůze, jízda na kole a cvičení v uzavřeném řetězci jsou šetrnější ke kloubům a zároveň poskytují účinný výdej kalorií, takže jsou pro pacienty vhodnější.
7. Dietní přístupy: Výzkumy naznačují, že nízkotučné mléko může zmírnit osteoartrózu kolene. Vápník v mléce je mnohem lépe biologicky dostupný než v doplňcích stravy, protože je téměř zcela absorbován tělem, což z něj činí vynikající zdroj vápníku. Pravidelná konzumace mléka tak může pomoci předcházet bolesti kolen. Samostatné studie naznačují, že lidé, kteří často konzumují ovoce bohaté na vitamín C, trpí méně bolestmi kloubů, protože vitamín C pomáhá předcházet onemocněním, jako je osteoporóza a artritida, způsobeným nedostatkem kolagenu.
8. Snížení hmotnosti: Obézní jedinci mohou výrazně zmírnit bolesti kolen tím, že zhubnou. Výzkumy ukazují, že s každým zhubnutým kilogramem se kolena uleví o pět kilogramů. Cvičení a zdravá strava přispívají ke snížení hmotnosti, účinně předcházejí bolestem kolenních kloubů a obnovují funkci kloubů.Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Medical Association zjistila, že pacienti, kteří zhubli o 10 %, hlásili menší bolesti kloubů, zlepšenou funkci a větší pohyblivost. Optimální přístup k léčbě artritidy zahrnuje aktivní diskusi o vhodných terapiích s lékařem. Klinický výzkum ukazuje, že proaktivní spolupráce s lékařem v kombinaci s pečlivou každodenní péčí přináší nejlepších výsledky léčby.