Колянната става е най-здравата структура в тялото, способна да издържи 4,5 пъти теглото на тялото. Въпреки това, ежедневните дейности като ходене, стоене и качване по стълби натоварват значително тези стави, което води до износване. Спортните травми на коляното също стават все по-чести. В резултат на това болките в коляното се превърнаха в широко разпространен проблем. Какви домашни средства съществуват за облекчаване на дискомфорта в ставите?
Проучвания показват, че 20% от американците съобщават, че са изпитвали болка в коленете през последните три месеца, предимно в резултат на травми и артрит, състояния, които стават по-чести с напредването на възрастта. Съществуват два често срещани вида артрит: ревматоиден артрит, който може да се появи на всяка възраст, и остеоартрит, засягащ предимно възрастните хора.
1. Прилагане на лед: Прилагането на лед свива местните кръвоносни съдове, намалява кръвния поток и по този начин понижава метаболизма на тъканите, за да потисне възпалението. Това лечение е от решаващо значение при спортни травми и е един от основните терапевтични подходи, който ефективно облекчава подуването и болката. При травми на коляното или артрит, прилагането на лед върху засегнатата област за 20 минути на всеки час може да намали възпалението.
2. Противовъзпалителни лекарства: Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВ) се оказват най-ефективни. Противовъзпалителни лекарства като ибупрофен могат да се приемат в продължение на 10 до 14 последователни дни. Имайте предвид обаче, че извършването на интензивни физически упражнения в рамките на половин час след приема на лекарството намалява притока на кръв към стомашно-чревния тракт, което води до по-бавно или непълно усвояване и намалена ефикасност.Освен това ибупрофенът може да предизвика нежелани реакции от страна на стомашно-чревния тракт; лицата с гастрит или стомашни язви трябва да проявяват предпазливост при приемането му. 3. Добавки с глюкозамин и хондроитин: Глюкозаминът е основен градивен елемент на ставната хрущялна тъкан и синовиалната течност; хондроитинът директно възстановява компонентите на хрущяла, облекчавайки болките в коленете, причинени от износване на хрущяла.Тези добавки се оказват ефективни за някои пациенти, но не и за други, което прави ползите им статистически неокончателни. Препоръчително е пациентите да ги приемат непрекъснато в продължение на два до три месеца, като оценяват ефикасността им, преди да решат дали да продължат. 4. Инжекционна терапия: Инжекциите с кортикостероиди в засегнатата област могат да намалят възпалението и да облекчат болката, но не трябва да се прилагат често. Ефектите на такива лекарства са временни, а повтарящите се инжекции могат да увредят ставния хрущял. Следователно лекарите препоръчват не повече от три до четири инжекции годишно.
5. Замяна на ставата: Ако горепосочените подходи се окажат неефективни, замяната на ставата остава крайната опция. Напредъкът в технологиите е направил операциите по замяна на ставата изключително успешни и надеждни. Хирурзите заменят увредения хрущял с метални и пластмасови импланти, като по този начин заместват засегнатата става, за да облекчат болката и възстановят функцията. След операцията пациентите могат да ходят нормално и да се качват по стълби, макар че интензивните физически упражнения остават нежелателни.
6. Умерени физически упражнения: Физическата активност укрепва мускулите, поддържащи колянната става, затова трябва да се поддържат умерени физически упражнения. При болки в коленете обаче трябва да се избягват две дейности: тичане и упражнения за разтягане на краката на фитнес уреди, тъй като и двете могат да причинят значителни увреждания на ставите. Ходенето, колоезденето и упражненията с затворена верига са по-щадящи за ставите, като в същото време осигуряват ефективно изразходване на калории, което ги прави по-подходящи за пациентите.
7. Диетично управление: Изследвания показват, че нискомасленото мляко облекчава остеоартрита на коляното. Калцият в млякото е много по-биодостъпен от калциевите добавки, като се абсорбира почти изцяло от организма, което го прави отличен източник на калций. Редовната консумация на мляко може да помогне за предотвратяване на болки в коленете. Отделни проучвания показват, че хората, които често консумират плодове, богати на витамин С, изпитват по-малко болки в ставите, тъй като витамин С предотвратява състояния като остеопороза и артрит, причинени от дефицит на колаген.
8. Намаляване на теглото: Затлъстелите хора могат значително да облекчат болките в коленете, като свалят излишните килограми. Изследвания показват, че с всеки изгубен килограм коленете изпитват облекчение, равностойно на пет килограма. Упражненията и здравословната диета допринасят за отслабването, като ефективно предотвратяват болките в коленните стави и възстановяват функцията на ставите.Проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association, установи, че пациенти, които са отслабнали с 10%, са съобщили за по-малко болки в ставите, подобрена функция и по-добра подвижност. Оптималният подход за лечение на артрит включва активно обсъждане на подходящи терапии с вашия лекар. Клиничните проучвания показват, че проактивното сътрудничество с вашия лекар, комбинирано с усърдна ежедневна грижа, дава най-благоприятни резултати от лечението.