Запор — це поширене явище в повсякденному житті. Він може призвести до накопичення токсинів, загрожуючи фізичному здоров'ю, впливаючи на колір обличчя і навіть на фігуру — будучи однією з причин випинання нижньої частини живота. Тож як можна полегшити дискомфорт, спричинений запором? Нижче ми пропонуємо кілька домашніх засобів від запору!
Як боротися з хронічним запором?
Ключ до лікування запору полягає у встановленні науково обґрунтованих звичок щодо випорожнення, харчових практик та способу життя.Виробіть звичку сидіти на унітазі в один і той же час щодня (незалежно від того, чи відчуваєте ви позиви або можете випорожнитися). Коли виникає позив, не стримуйте його, а відразу йдіть в туалет. Це допоможе сформувати умовний рефлекс для регулярного випорожнення. Що стосується харчування, збільште споживання грубих овочів і фруктів, багатих на рослинну клітковину. Помірно вживайте грубі зернові культури з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернове борошно, коричневий рис, солодка картопля,боби мунг, агар-агар, картопля, кукурудза та вівсянка. Вживайте багато свіжих динь, фруктів та овочів, особливо кавунів, бананів, груш, яблук, гірких динь, огірків, водяних каштанів, китайської капусти, селери, люфи та бутонів лілейника. Помірно вживайте горіхи, багаті на олію, такі як кедрові горіхи, кунжут, ядра волоського горіха та арахіс.Охолоджена кип'ячена вода та мед також сприяють випорожненню кишечника; обмежте споживання продуктів з високим вмістом білка та холестерину, таких як м'ясо та субпродукти, та зменшіть споживання гострих, подразнюючих продуктів; підтримуйте баланс між роботою та відпочинком, зберігайте бадьорий настрій та регулярно займайтеся фізичними вправами; масаж живота також може сприяти випорожненню кишечника — виконуйте масаж за годинниковою стрілкою від нижньої правої частини живота до нижньої лівої частини живота, один раз вранці та один раз ввечері, по 50-100 разів за сеанс;Уникайте ліків, які можуть викликати запор, і не зловживайте проносними засобами. Домашні засоби для полегшення запору Засіб 1:Кава на сніданок
Багато знаменитих жінок зазвичай п'ють чорну каву вранці, щоб зменшити затримку рідини в організмі, оскільки кава має сечогінні властивості. Одночасно кофеїн у кавових зернах стимулює парасимпатичну нервову систему, сприяючи перистальтиці кишечника і полегшуючи ранкове випорожнення. Деякі люди вважають, що розчинна кава є більш ефективною завдяки вищому вмісту кофеїну.
Засіб 2: З'їжте яблуко натщесерце вранці
Яблука багаті на пектин, речовину, яка надає фруктам твердості. Пектин поглинає воду і утворює гель, який дуже ефективний для пом'якшення калу.
Засіб 3: Заваріть пелюстки троянд і сушені фініки з медом в гарячій воді і пийте як чай
Фініки з медом багаті на пектин, який має чудові властивості для пом'якшення калу. Троянди також мають проносний ефект, і в поєднанні з гідратаційними властивостями цей напій виявляється ефективним!Однак слід зауважити, що троянди стимулюють кровообіг і виводять шлаки, тому цей засіб не підходить вагітним жінкам. Крім того, хоча епізодичне застосування є прийнятним, тривале використання може спричинити параліч кишечника, що зробить засіб неефективним. Народний засіб 4: Масаж живота Масаж живота загалом є ефективним для стимулювання перистальтики кишечника. Однак його необхідно виконувати правильно.Дієтологи радять масажувати за годинниковою стрілкою, слідуючи природному перистальтичному руху кишечника, виконуючи десять кругових рухів за один раз. Особливу увагу слід приділяти трьом ключовим точкам: нижньому лівому, верхньому правому і нижньому лівому кутам пупка, оскільки вони відповідають вигинам товстої кишки. Натискання на кожну точку десять разів на день перед сном забезпечує корисну вправу для кишечника.
Народний засіб 5: Додавання перцю чилі до страв
Перець чилі — це гостра страва, яка стимулює травний тракт. Однак цей метод є дуже шкідливим для здоров'я і потенційно небезпечним для організму, тому його не рекомендується застосовувати.