Kabızlık günlük yaşamda sık görülen bir durumdur. Toksin birikimine yol açarak fiziksel sağlığı tehdit edebilir, cilt görünümünü etkileyebilir ve hatta vücut şekline etki ederek alt karın bölgesinin şişkinliğine neden olabilir. Peki kabızlığın rahatsızlığını nasıl hafifletebiliriz? Aşağıda kabızlık için bazı ev ilaçları tanıtıyoruz!
Kronik kabızlık nasıl yönetilir?
Kabızlığı tedavi etmenin anahtarı, bilimsel olarak sağlam bağırsak alışkanlıkları, beslenme uygulamaları ve yaşam tarzı rutinleri oluşturmaktır.Her gün sabit bir saatte tuvalete oturma alışkanlığı geliştirin (ihtiyacınız olsun ya da olmasın). İhtiyaç duyduğunuzda, bunu bastırmayın; hemen tuvalete gidin. Bu, düzenli bağırsak hareketleri için şartlı refleks oluşturmanıza yardımcı olur. Beslenme açısından, bitki lifleri açısından zengin kaba sebze ve meyvelerin tüketimini artırın. Tam buğday unu, kahverengi pirinç, tatlı patates,Mung fasulyesi, agar jöle, patates, mısır ve yulaf ezmesi. Bol miktarda taze kavun, meyve ve sebze tüketin, özellikle karpuz, muz, armut, elma, acı kavun, salatalık, su kestanesi, Çin lahanası, kereviz, lif kabağı ve gündüz zambağı tomurcukları. Çam fıstığı, susam, ceviz ve yer fıstığı gibi yağ açısından zengin kuruyemişleri ölçülü bir şekilde tüketin.Soğuk kaynamış su ve bal da bağırsak hareketlerini kolaylaştırır; et ve sakatat gibi yüksek proteinli, yüksek kolesterollü gıdaların tüketimini sınırlayın ve keskin, tahriş edici gıdaların alımını azaltın; iş ve dinlenme arasında dengeyi koruyun, neşeli bir ruh hali sergileyin ve düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın; karın masajı da bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir – sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, sağ alt karından sol alt karına doğru saat yönünde 50-100 kez masaj yapın;Kabızlığa neden olabilecek ilaçlardan kaçının ve uyarıcı müshilleri aşırı kullanmaktan kaçının. Kabızlığı Gidermek İçin Evde Uygulanabilecek Çözümler Çözüm 1:Kahvaltıda kahve
Kahve idrar söktürücü özelliklere sahip olduğu için birçok ünlü kadın, su tutulmasını azaltmak için sabahları düzenli olarak sade kahve içer. Aynı zamanda, kahve çekirdeklerindeki kafein parasempatik sinir sistemini uyararak bağırsak peristaltizmini teşvik eder ve sabahları bağırsak hareketlerinin daha düzgün olmasını sağlar. Bazı kişiler, kafein içeriği daha yüksek olduğu için hazır kahveyi daha etkili bulur.
Çare 2: Sabahları aç karnına bir elma yiyin
Elmalar, meyvelere sertliğini veren madde olan pektin açısından zengindir. Pektin suyu emer ve dışkıyı yumuşatmada oldukça etkili olan bir jel oluşturur.
Çare 3: Kurutulmuş gül yaprakları ve bal hurmasını sıcak suda demleyip çay olarak içmek
Bal hurması pektin açısından zengindir ve dışkıyı yumuşatma özelliği mükemmeldir. Güller de müshil etkisi vardır ve su ile birleştirildiğinde bu karışım etkili olur!Ancak, güllerin kan dolaşımını uyardığı ve vücuttaki toksinleri attığı için hamile kadınlar için uygun olmadığını unutmayın. Ayrıca, ara sıra kullanımı kabul edilebilir olsa da, uzun süreli kullanım bağırsak felcine neden olarak etkisini ortadan kaldırabilir. Halk ilacı 4: Karın masajı Karın masajı genellikle bağırsak hareketlerini teşvik eder. Ancak, teknik önemlidir:Beslenme uzmanları, bağırsakların doğal peristaltik hareketini takip ederek saat yönünde masaj yapmayı ve her seferinde on dairesel hareket gerçekleştirmeyi önerir. Özellikle üç ana noktaya odaklanın: göbeğin sol alt, sağ üst ve sol alt köşeleri, çünkü bunlar kalın bağırsağın kıvrımlarına karşılık gelir. Her noktaya yatmadan önce günde on kez baskı uygulamak, bağırsaklara faydalı bir egzersiz sağlar.
Halk ilacı 5: Yemeklere acı biber eklemek
Acı biber, sindirim sistemini uyaran keskin bir besindir. Ancak, bu yöntem son derece sağlıksız ve vücuda zararlı olabileceğinden tavsiye edilmez.