Förstoppning är vanligt förekommande i vardagen. Det kan leda till ansamling av toxiner, hota den fysiska hälsan, påverka hudens utseende och till och med påverka kroppsformen – vilket är en orsak till en utskjutande underliv. Så hur kan vi lindra besvären med förstoppning? Nedan presenterar vi några huskurer mot förstoppning!
Hur hanterar man kronisk förstoppning?
Nyckeln till att behandla förstoppning ligger i att etablera vetenskapligt sunda tarmvanor, kostvanor och livsstilsrutiner.Utveckla vanan att sitta på toaletten vid en fast tid varje dag (oavsett om du känner behov eller kan gå på toaletten). När behovet uppstår, undertryck det inte, gå omedelbart. Detta hjälper till att bilda en betingad reflex för regelbundna tarmtömningar. När det gäller kosten, öka intaget av grova grönsaker och frukter som är rika på växtfibrer. Konsumera måttligt grova, fiberrika spannmål som fullkornsmjöl, brunt ris, sötpotatis,mungbönor, agar-gelé, potatis, majs och havregryn. Ät rikligt med färska meloner, frukter och grönsaker, särskilt vattenmelon, bananer, päron, äpplen, bitter melon, gurka, vattenkastanjer, kinakål, selleri, loofah och dagliljeknoppar. Inkludera måttligt oljerika nötter som pinjenötter, sesamfrön, valnötskärnor och jordnötter.Kallt kokt vatten och honung underlättar också tarmtömningen. Begränsa intaget av proteinrika och kolesterolrika livsmedel som kött och inälvor, och minska intaget av starka och irriterande livsmedel. Håll en balans mellan arbete och vila, var glad och positiv och motionera regelbundet. Magmassage kan också underlätta tarmtömningen – massera medurs från nedre högra delen av buken till nedre vänstra delen, en gång på morgonen och en gång på kvällen, 50–100 gånger per session.Undvik läkemedel som kan orsaka förstoppning och avstå från att överanvända stimulerande laxermedel. Huskurer för lindring av förstoppning Kur 1:Kaffe till frukost
Många kvinnliga kändisar dricker vanligtvis svart kaffe på morgonen för att minska vätskeansamlingar, eftersom kaffe har urindrivande egenskaper. Samtidigt stimulerar koffeinet i kaffebönor det parasympatiska nervsystemet, vilket främjar tarmperistaltiken och underlättar en smidigare tarmfunktion på morgonen. Vissa personer tycker att snabbkaffe är mer effektivt på grund av dess högre koffeinhalt.
Huskur 2: Ät ett äpple på fastande mage på morgonen
Äpplen är rika på pektin, det ämne som ger frukten dess fasthet. Pektin absorberar vatten och bildar en gel som är mycket effektiv för att mjuka upp avföringen.
Medicin 3: Låt rosenblad och torkade honungsdadlar dra i varmt vatten som en dryck
Honungsdadlar är rika på pektin, vilket ger utmärkta avföringsmjukgörande egenskaper. Rosor har också laxerande effekter, och i kombination med hydrering är denna dryck mycket effektiv!Observera dock att rosor stimulerar blodcirkulationen och rensar bort orenheter, vilket gör detta olämpligt för gravida kvinnor. Dessutom är sporadisk användning acceptabel, men långvarig användning kan orsaka tarmförlamning, vilket gör det ineffektivt. Folkmedicin 4: Magmassage Magmassage främjar generellt tarmrörelser. Tekniken är dock viktig:Nutritionister rekommenderar att man masserar medurs i enlighet med tarmarnas naturliga peristaltiska rörelser och utför tio cirkulära rörelser varje gång. Fokusera särskilt på tre viktiga punkter: nedre vänstra, övre högra och nedre vänstra hörnen av naveln, eftersom dessa motsvarar böjarna i tjocktarmen. Att trycka på varje punkt tio gånger dagligen före sänggåendet ger en välgörande tarmträning.
Folkmedicin 5: Tillsätt chili i maten
Chili är en stark krydda som stimulerar matsmältningskanalen. Denna metod är dock mycket ohälsosam och potentiellt skadlig för kroppen, så den rekommenderas inte.