Zaprtje je pogost pojav v vsakdanjem življenju. Lahko vodi do kopičenja toksinov, ogroža telesno zdravje, vpliva na videz kože in celo na obliko telesa – je eden od vzrokov za izbočen spodnji del trebuha. Kako lahko torej olajšamo stisko zaradi zaprtja? Spodaj predstavljamo nekaj domačih zdravil za zaprtje!
Kako obvladati kronično zaprtje?
Ključ do zdravljenja zaprtja je v vzpostavitvi znanstveno utemeljenih navad pri izpraznjevanju črevesja, prehranjevalnih navad in življenjskega sloga.Razvijte navado, da vsak dan ob določeni uri sedite na stranišče (ne glede na to, ali čutite potrebo ali lahko izločite blato). Ko se pojavi potreba, je ne zadržujte, ampak takoj pojdite na stranišče. To pomaga oblikovati pogojeni refleks za redno izločanje blata. Glede prehrane povečajte vnos grobe zelenjave in sadja, bogatega z rastlinskimi vlakninami. Zmerno uživajte groba žita z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnata moka, rjavi riž, sladki krompir,mung fižol, agar žele, krompir, koruza in ovsena kaša. Uživajte veliko svežih melon, sadja in zelenjave, zlasti lubenice, banane, hruške, jabolka, grenke melone, kumare, vodne kostanje, kitajsko zelje, zelena, luffa in popki dnevne lilije. Zmerno vključite oreščke, bogate z oljem, kot so pinjoli, sezamova semena, jedrca orehov in arašidi.Hladna prekuhana voda in med prav tako pomagata pri prebavi; omejite uživanje hrane z visoko vsebnostjo beljakovin in holesterola, kot so meso in drobovina, ter zmanjšajte uživanje pikantne, dražeče hrane; ohranjajte ravnovesje med delom in počitkom, ohranjajte vedro razpoloženje in redno se ukvarjajte s telesno vadbo; tudi masaža trebuha lahko olajša prebavo – izvajajte masažo v smeri urinega kazalca od spodnjega desnega dela trebuha do spodnjega levega dela trebuha, enkrat zjutraj in enkrat zvečer, 50–100-krat na seanso;Izogibajte se zdravilom, ki lahko povzročajo zaprtje, in se vzdržite prekomernega uživanja stimulativnih odvajal. Domača zdravila za lajšanje zaprtja Zdravilo 1:Kava za zajtrk
Mnoge znane ženske zjutraj redno pijejo črno kavo, da zmanjšajo zadrževanje vode, saj ima kava diuretične lastnosti. Hkrati kofein v kavnih zrnih stimulira parasimpatični živčni sistem, s čimer spodbuja peristaltiko črevesja in olajšuje bolj gladko odvajanje blata zjutraj. Nekateri posamezniki menijo, da je instant kava učinkovitejša zaradi višje vsebnosti kofeina.
Sredstvo 2: Zjutraj na prazen želodec pojejte jabolko
Jabolka so bogata s pektinom, snovjo, ki daje sadju čvrstost. Pektin absorbira vodo in tvori gel, ki je zelo učinkovit za mehčanje blata.
Zdravilo 3: V vroči vodi namočite vrtnične liste in posušene medene datlje in popijte kot čaj.
Medene datlje so bogate s pektinom, ki ima odlične lastnosti za mehčanje blata. Vrtnice imajo tudi odvajalne učinke, in v kombinaciji z hidracijo se to zdravilo izkaže za učinkovito!Upoštevajte pa, da vrtnice spodbujajo krvni obtok in izločajo nečistote, zato to zdravilo ni primerno za nosečnice. Poleg tega je občasna uporaba sprejemljiva, vendar lahko daljša uporaba povzroči paralizo črevesja, zaradi česar postane neučinkovito. Ljudsko zdravilo 4: Masaža trebuha Masaža trebuha je na splošno učinkovita za spodbujanje črevesne peristaltike. Vendar jo je treba izvajati pravilno.Prehranski strokovnjaki svetujejo masažo v smeri urinega kazalca, ki sledi naravnemu peristaltnemu gibanju črevesja, pri čemer je treba vsakič opraviti deset krožnih gibov. Posebno pozornost je treba posvetiti trem ključnim točkam: spodnjemu levemu, zgornjemu desnemu in spodnjemu levemu kotu popka, saj ti ustrezajo ovinkom v debelem črevesu. Desetkratno pritiskovanje vsake točke dnevno pred spanjem zagotavlja koristno črevesno vadbo.
Ljudsko zdravilo 5: Dodajanje čilija k obrokom
Čili je pikantna hrana, ki stimulira prebavni trakt. Vendar je ta metoda zelo nezdrava in potencialno škodljiva za telo, zato je ni priporočljivo uporabljati.