Zápcha je bežným javom v každodennom živote. Môže viesť k hromadeniu toxínov, ohrozovať fyzické zdravie, ovplyvňovať pleť a mať vplyv na postavu – je jednou z príčin vystupujúceho spodného brucha. Ako teda môžeme zmierniť nepríjemné pocity spojené so zápchou? Nižšie uvádzame niekoľko domácich liekov na zápchu!
Ako zvládnuť chronickú zápchu?
Kľúčom k liečbe zápchy je vytvorenie vedecky podložených návykov v oblasti vyprázdňovania, stravovacích návykov a životného štýlu.Zvyknite si každý deň sedávať na záchode v rovnakom čase (bez ohľadu na to, či cítite potrebu alebo môžete vyprázdniť črevá). Keď pocítite potrebu, nepotláčajte ju, ale ihneď choďte. Pomôže to vytvoriť podmienený reflex pre pravidelné vyprázdňovanie čriev. Pokiaľ ide o stravu, zvýšte príjem hrubovláknitej zeleniny a ovocia bohatého na rastlinnú vlákninu. Striedmo konzumujte hrubovláknité obilniny s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnná múka, hnedá ryža, sladké zemiaky,Fazuľa mungo, agarové želé, zemiaky, kukurica a ovsené vločky. Konzumujte dostatok čerstvých melónov, ovocia a zeleniny, najmä vodného melóna, banánov, hrušiek, jabĺk, horkého melóna, uhoriek, vodných gaštanov, čínskej kapusty, zeleru, luffy a púčikov denivky. Striedmo začleňte do stravy orechy bohaté na olej, ako sú piniové orechy, sezamové semienka, vlašské orechy a arašidy.Chladená prevarená voda a med tiež pomáhajú pri vyprázdňovaní; obmedzte konzumáciu potravín s vysokým obsahom bielkovín a cholesterolu, ako je mäso a droby, a znížte príjem pikantných, dráždivých potravín; udržiavajte rovnováhu medzi prácou a odpočinkom, zachovajte si veselú povahu a pravidelne cvičte; masáž brucha môže tiež uľahčiť vyprázdňovanie – vykonávajte masáž v smere hodinových ručičiek od pravého dolného brucha k ľavému dolnému bruchu, raz ráno a raz večer, 50-100 krát za jedno sedenie;Vyhýbajte sa liekom, ktoré môžu spôsobiť zápchu, a nepoužívajte nadmerne stimulačné laxatíva. Domáce lieky na zmiernenie zápchy Liečba 1:Káva na raňajky
Mnohé slávne ženy majú vo zvyku piť ráno čiernu kávu, aby znížili zadržiavanie vody, pretože káva má močopudné účinky. Kofeín v kávových zrnách zároveň stimuluje parasympatický nervový systém, čím podporuje peristaltiku čriev a uľahčuje hladšie ranné vyprázdňovanie. Niektorí ľudia považujú instantnú kávu za účinnejšiu vďaka vyššiemu obsahu kofeínu.
Liečba 2: Zjedzte ráno na lačný žalúdok jablko
Jablká sú bohaté na pektín, látku, ktorá dodáva ovocie pevnosť. Pektín absorbuje vodu a vytvára gél, ktorý je vysoko účinný na zmäkčenie stolice.
Liečivý prostriedok 3: Namočte okvetné lístky ruží a sušené medové datle do horúcej vody a pite ako čaj.
Medové datle sú bohaté na pektín, ktorý má vynikajúce vlastnosti na zmäkčenie stolice. Ruže majú tiež laxatívne účinky a v kombinácii s hydratáciou sa tento liečivý prostriedok ukazuje ako účinný!Upozorňujeme však, že ruže stimulujú krvný obeh a čistia organizmus od nečistôt, preto nie sú vhodné pre tehotné ženy. Okrem toho, hoci je príležitostné používanie prijateľné, dlhodobé používanie môže spôsobiť paralýzu čriev, čím sa stane neúčinným. Ľudový liek 4: Masáž brucha Masáž brucha je vo všeobecnosti účinná na podporu črevnej činnosti. Musí sa však vykonávať správne.Odborníci na výživu odporúčajú masáž v smere hodinových ručičiek, ktorá kopíruje prirodzený peristaltický pohyb čriev, a to desať kruhových pohybov zakaždým. Zameriavajte sa najmä na tri kľúčové body: dolný ľavý, horný pravý a dolný ľavý roh pupka, pretože tieto body zodpovedajú ohybom hrubého čreva. Stlačenie každého bodu desaťkrát denne pred spaním poskytuje prospešné cvičenie čriev.
Ľudový liek 5: Pridávanie chilli do jedál
Chilli je pikantná potravina, ktorá stimuluje tráviaci trakt. Táto metóda je však veľmi nezdravá a potenciálne škodlivá pre organizmus, preto sa neodporúča.