Constipația este o afecțiune frecventă în viața de zi cu zi. Ea poate duce la acumularea de toxine, amenințând sănătatea fizică, afectând tenul și chiar influențând forma corpului, fiind una dintre cauzele proeminenței abdomenului inferior. Deci, cum putem ameliora disconfortul constipației? Mai jos vă prezentăm câteva remedii casnice pentru constipație!
Cum să gestionăm constipația cronică?
Cheia tratării constipației constă în stabilirea unor obiceiuri intestinale, practici alimentare și rutine de viață sănătoase din punct de vedere științific.Dezvoltați obiceiul de a sta pe toaletă la o oră fixă în fiecare zi (indiferent dacă simțiți nevoia sau puteți defeca). Când simțiți nevoia, nu o suprimați; mergeți imediat. Acest lucru ajută la formarea unui reflex condiționat pentru mișcări intestinale regulate. În ceea ce privește dieta, creșteți consumul de legume și fructe bogate în fibre vegetale. Consumați cu moderație cereale grosiere, cu conținut ridicat de reziduuri, cum ar fi făina integrală, orezul brun, cartofii dulci,fasole mung, jeleu de agar, cartofi, porumb și fulgi de ovăz. Consumați cantități suficiente de pepeni, fructe și legume proaspete, în special pepene verde, banane, pere, mere, pepene amar, castraveți, castane de apă, varză chinezească, țelină, loofah și muguri de daylily. Încorporați în mod moderat nuci bogate în ulei, cum ar fi semințe de pin, semințe de susan, miez de nucă și alune.Apa fiartă răcită și mierea ajută, de asemenea, la tranzitul intestinal; limitați consumul de alimente bogate în proteine și colesterol, cum ar fi carnea și organele, și reduceți consumul de alimente picante și iritante; mențineți un echilibru între muncă și odihnă, păstrați o dispoziție veselă și faceți exerciții fizice în mod regulat; masajul abdominal poate facilita, de asemenea, tranzitul intestinal – efectuați un masaj în sensul acelor de ceasornic, de la partea dreaptă jos a abdomenului către partea stângă jos a abdomenului, o dată dimineața și o dată seara, de 50-100 de ori în fiecare sesiune;Evitați medicamentele care pot provoca constipație și abțineți-vă de la utilizarea excesivă a laxativelor stimulante. Remedii casnice pentru ameliorarea constipației Remediul 1:Cafea la micul dejun
Multe vedete feminine beau în mod obișnuit cafea neagră dimineața pentru a reduce retenția de apă, deoarece cafeaua are proprietăți diuretice. În același timp, cofeina din boabele de cafea stimulează sistemul nervos parasimpatic, favorizând astfel peristaltismul intestinal și facilitând tranzitul intestinal dimineața. Unele persoane consideră că cafeaua instant este mai eficientă datorită conținutului mai ridicat de cofeină.
Remediu 2: Mănâncă un măr dimineața, pe stomacul gol
Merele sunt bogate în pectină, substanța care conferă fructelor fermitatea. Pectina absoarbe apa și formează un gel, care este foarte eficient pentru înmuierea scaunelor.
Remediu 3: Infuzați petale de trandafir și curmale uscate cu miere în apă fierbinte și beți ca ceai
Curmale cu miere sunt bogate în pectină, oferind proprietăți excelente de înmuiere a scaunului. Trandafirii au, de asemenea, efecte laxative, iar combinate cu beneficiile hidratării, această combinație se dovedește eficientă!Cu toate acestea, rețineți că trandafirii stimulează circulația sângelui și elimină impuritățile, ceea ce face ca acest remediu să nu fie potrivit pentru femeile însărcinate. În plus, deși utilizarea ocazională este acceptabilă, aplicarea prelungită poate provoca paralizie intestinală, făcându-l ineficient. Remediu popular 4: Masajul abdominal Masajul abdominal este, în general, eficient pentru stimularea mișcării intestinale. Cu toate acestea, trebuie efectuat corect.Nutriționiștii recomandă masarea în sensul acelor de ceasornic, urmând mișcarea peristaltică naturală a intestinelor, efectuând zece mișcări circulare de fiecare dată. Concentrați-vă în special pe trei puncte cheie: colțurile din stânga jos, dreapta sus și stânga jos ale buricului, deoarece acestea corespund coturilor din intestinul gros. Apăsarea fiecărui punct de zece ori pe zi înainte de culcare oferă un exercițiu intestinal benefic.
Remediu popular 5: Adăugarea de ardei iute în mese
Ardeiul iute este un aliment picant care stimulează tractul digestiv. Cu toate acestea, această metodă este extrem de nesănătoasă și potențial dăunătoare pentru organism, deci nu este recomandată.