A obstipação é uma ocorrência comum na vida diária. Pode levar à acumulação de toxinas, ameaçando a saúde física, afetando a aparência e até mesmo influenciando a forma do corpo — sendo uma das causas da protuberância na parte inferior do abdómen. Então, como podemos aliviar o desconforto da obstipação? A seguir, apresentamos alguns remédios caseiros para a obstipação!
Como lidar com a obstipação crónica?
A chave para tratar a obstipação está em estabelecer hábitos intestinais, práticas alimentares e rotinas de estilo de vida cientificamente comprovados.Desenvolva o hábito de ir à casa de banho a uma hora fixa todos os dias (independentemente de sentir vontade ou conseguir evacuar). Quando sentir vontade, não a reprima; vá imediatamente. Isso ajuda a formar um reflexo condicionado para movimentos intestinais regulares. Em termos de dieta, aumente a ingestão de vegetais e frutas ricos em fibras vegetais. Consuma moderadamente grãos grosseiros e ricos em resíduos, como farinha integral, arroz integral, batata-doce,Feijão mungo, gelatina de ágar, batata, milho e aveia. Consuma bastante melão, frutas e vegetais frescos, especialmente melancia, banana, pêra, maçã, melão amargo, pepino, castanha-d'água, couve chinesa, aipo, bucha vegetal e botões de lírio. Incorpore moderadamente nozes ricas em óleo, como pinhões, sementes de gergelim, nozes e amendoins.Água fervida fria e mel também ajudam nos movimentos intestinais; limite o consumo de alimentos ricos em proteínas e colesterol, como carne e miúdos, e reduza a ingestão de alimentos picantes e irritantes; mantenha um equilíbrio entre trabalho e descanso, mantenha uma disposição alegre e pratique exercícios físicos regularmente; a massagem abdominal também pode facilitar os movimentos intestinais — faça uma massagem no sentido horário da parte inferior direita do abdómen para a parte inferior esquerda, uma vez pela manhã e outra à noite, 50 a 100 vezes em cada sessão;Evite medicamentos que possam causar prisão de ventre e evite o uso excessivo de laxantes estimulantes. Remédios caseiros para o alívio da prisão de ventre Remédio 1:Café ao pequeno-almoço
Muitas celebridades femininas têm o hábito de beber café preto pela manhã para reduzir a retenção de líquidos, pois o café possui propriedades diuréticas. Simultaneamente, a cafeína presente nos grãos de café estimula o sistema nervoso parassimpático, promovendo assim o peristaltismo intestinal e facilitando movimentos intestinais matinais mais suaves. Algumas pessoas consideram o café instantâneo mais eficaz devido ao seu maior teor de cafeína.
Remédio 2: Coma uma maçã de estômago vazio pela manhã
As maçãs são ricas em pectina, a substância que dá firmeza à fruta. A pectina absorve água e forma um gel, que é altamente eficaz para amolecer as fezes.
Remédio 3: Infunda pétalas de rosa e tâmaras secas com mel em água quente para beber.
As tâmaras com mel são ricas em pectina, oferecendo excelentes propriedades para amolecer as fezes. As rosas também possuem efeitos laxantes e, quando combinadas com a hidratação, esta bebida revela-se eficaz!No entanto, note que as rosas estimulam a circulação sanguínea e eliminam impurezas, tornando este remédio inadequado para mulheres grávidas. Além disso, embora o uso ocasional seja aceitável, o uso prolongado pode causar paralisia intestinal, tornando-o ineficaz. Remédio popular 4: Massagem abdominal A massagem abdominal geralmente promove o movimento intestinal. No entanto, a técnica é importante:Os nutricionistas aconselham massajar no sentido horário, seguindo o movimento peristáltico natural dos intestinos, realizando dez movimentos circulares de cada vez. Concentre-se particularmente em três pontos-chave: os cantos inferior esquerdo, superior direito e inferior esquerdo do umbigo, pois estes correspondem às curvas do intestino grosso. Pressionar cada ponto dez vezes por dia antes de dormir proporciona um exercício intestinal benéfico.
Remédio popular 5: Adicionar pimenta às refeições
A pimenta é um alimento picante que estimula o trato digestivo. No entanto, este método é altamente prejudicial à saúde e potencialmente nocivo para o corpo, por isso não é recomendado.